Hilibka dib udajinta, sida badi cuntooyinka badda, waa qayb muhiim ah oo ah cunto caafimaad leh oo caafimaad leh. Cunto cusubi waa cunto, dhadhan fiican leh, oo sidoo kale aad u faa'iido badan, maadaama ay tahay ilaha walxaha loo baahan yahay ee loogu talagalay dadka. Ka taxadar xaaladda caafimaad, nolol maalmeedka iyo jilicsanaanta jasiiradaha badankood oo si joogto ah u isticmaala badeecooyinka kala duwan, waxaadna fahmi doontaa sida muhiimadda ay u leedahay bani-aadamka.
Hadda waxaan jeclaan lahaa in aan u jeedo sifooyinka wanaagsan ee hilibka cusub. Cunto cusub oo ay ka mid yihiin vitamin C, oo ay weheliyaan fitamiin C, wuxuu ka caawiyaa jidhka inuu la dagaallamo fayraska, wuxuu si wanaagsan u saameeyaa xaalada maqaarka, wuxuu hoos u dhigaa heerka kolestaroolka xun, xoojinta difaaca. iyo ilaalinta asalka caadiga ah ee hoormoonka bini-aadamka iyo dheef-shiid kiimikaadka. Calcium waa lagama maarmaan u tahay xaalad wanaagsan oo timaha, ciddiyaha, ilkaha, lafaha. Potassium waxay leedahay saameyn ku leh nidaamka dareemayaasha, taasoo jidhka ka dhigeysa mid aad u adag. Sidoo kale, hilibka digaagga ah waxaa ku jira maadooyin badan oo nafaqo leh iyo fiitamiino u baahan manka: kalsiyum, birta, fosfooraska, magnesium, copper, sulfur, fiitamiin B1, B2, B12, E, PP iyo wixii la mid ah. Waxaa intaa dheer, hilibka digaagga ah waxaa ku jira taurine amino acid antioxidant xoog leh, taas oo sidoo kale leh saameyn wanaagsan oo ku saabsan aragtida. Taurine ayaa sidoo kale quudisa, waxay xajisaa dabacsanaanta waxayna ilaalisaa tufaaxa xididdada dhiigga iyo murqaha jidhka, waxay ka ilaalisaa jidhka waxyeelada waxyeelada leh ee deegaanka. Sidaa daraadeed, waxaad ogaan kartaa in taurine uu yahay qayb ka mid ah cabitaanada tamarta.
Cunnololeedku waa il oo ah astaamiyo kale oo waxtarka leh, borotiino, asiidh dufan leh iyo wixii la mid ah. Intaa waxaa dheer, dib u habayntu waxay leeyihiin waxyaabo kaloorik ah oo hooseeya iyo walxo dufan yar, taas oo micnaheedu yahay inay yihiin badeecad cunto ah oo sahlan oo xajiya sheyga mana keeno cayilka.
Cunto cusubi waxay faa'iido u leedahay dadka qaba cudurada nidaamka wadnaha iyo xididdada, maxaa yeelay sheygani waxa uu ku faanayaa nuxur ka mid ah waxyaabaha asaasiga ah ee dufanka leh iyo borootiinnada dheef-shiidan ee aan lahayn kolestarool, oo yareynaya maadada waxyeelada dhiiga halista ah ee dhiigga. Marka dhiig yaraantu kugula taliso inaad ku darto hilib cusub oo caano ah cuntadaada. Marka caafimaadka indhaha uu ka sii daro, waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la cuno caano. Isticmaalka joogtada ah ee hilibka digaagga ayaa sidoo kale ilaalin kara dhalinyarada iyo quruxda - guud ahaan caajisnimada iyo muuqaalkaba waa ay fiicnaanayaan, iyadoo ay ugu wacan tahay asiidh dufan leh, maqaarku waxa uu helayaa cufnaan, maqaarka ayaa si fudud u soo baxa.
In hilibka dib u habeyn ah qadar badan oo ah borotiinka, taas oo ah mid aad u faa'iido badan oo dhakhso badanna u nuugo jirka marka loo eego borotiinka hilibka hilibka. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay dadka qaba cudurrada maadada dheef-shiidka - borotiinka hilibka ayaa laga shaqeeyaa jidhka illaa 5 saacadood, iyo borotiinka hilibka cagaaran iyo badeecadaha kale - 2 jeer dhakhso. Cunto cusub iyo badeecooyin kale ayaa ah mid aad u jilicsan oo ka badan hindisada hilibka caadiga ah.
Sida horey loogu soo sheegay, dibudhiska waxaa ku jira iodine. Jidhkayagu ma soo saaro iodine-ka keligiis, laakiin wuxuu ka helaa alaabooyinka qaarkood, oo ay ku jiraan cuntooyinka badda. Haddii aad cuntid ugu yaraan cunno yar oo hilib ah ama, tusaale ahaan, maalin walbana, waxaad jidhkaaga siin doontaa habdhaqameed maalinle ah oo iodine ah, taas oo si fudud lagama maarmaanka u ah qanjirada iyo maskaxda. Tusaale ahaan, isla Japan, halkaas oo cuntooyinka badda ay ku jiraan qayb ka mid ah cuntada, ku dhawaad marnaba waxaa jira cudurro qanjirka thyroid ah. Ka duwanaanshaha alaabada iodine lagu daro dabeecad (caano, cusbo, iwm.), Laga bilaabo badeecooyinkaas tani waxayan uumi saari doonin isla markiiba iyadoo la raacayo qorraxda iyo oksijiinka.
Isticmaalka joogtada ah ee hilibka suugada ah ayaa yaraynaya khatarta dareenka culus sababtuna tahay maadada fiitamiin B, PP, copper, magnesium - "cocktail" si loo ilaaliyo niyadda wanaagsan iyo sunta. Qaybta fosfooriyadu waxay kor u qaadaa saameynta iyo iskudhafka fitamiinada B-kooxda.
Tani ma aha dhammaan sharafta cunista hilibka. Sida noocyada kala duwan ee badda badda, cilladaha waxay leeyihiin saameyn waxtarka leh ee spermatogenesis, xoogga labka ah, oo ka caawiya ka hortagga hoos udhaca libido, maadaama ay yihiin aphrodisiac iyo gacan ka geysashada soo saarista testosterone.
Maxaa kale oo faa'iido u leh hilibka cagaaran? Waxyaabahani waxay ka qayb qaadataa ka-hortagga wadno-qabadka wadnaha iyo atherosclerosis, wuxuu kiciyaa dhaqdhaqaaqa maskaxda, saliidaha dufanka leh ee saliidda leh ee omega-3 ayaa sidoo kale ka hortagga kansarka. Qodobbada waxtarka leh ee hilibka cusub ee loo yaqaan 'crab' waa mid aan loo qaadan karin
Hilib cusub oo la cuni karo ayaa laga helaa caloosha iyo xagjirnimada. U diyaargarowga suxuunta iyo suxuunta hilibka suunka ah ma qaadan doonaan waqti aad u badan, laakiin suxuunyadani waxay ku farxi doonaan dhadhan fiican waxayna noqon doonaan faa'iido badan caafimaadkaaga iyo caafimaadka qoyskaaga. Wadamo badan, dadka degan waxay ku tiirsan yihiin cuntooyinka badda, halkii ay ka heli lahaayeen hilibka ama rootiga, sida saldhig u ah cuntadooda, maadaama maraakiibta badda ay si degdeg ah u diyaargaroobaan, u dhajiyaan oo ay nuugaan jidhka. Cuntada waa qayb muhiim u ah cunto caafimaad leh, faa'iidadoodu waa mid aan la dafiri karin oo aan la dafiri karin. Sidoo kale fiiro xaqiiqada ah in dalalkaas oo aysan ku jirin dalal cunteed oo aan miiska saarneyn, laakiin qayb muhiim ah ee cuntooyinka, dadka ayaa jiranaya marar dhif ah, noloshoodu waxay sii dheeraataa.
Nafaqeeyayaalku waxay ku talinayaan in ay cunaan hilibka qolofta ah 2-3 jeer usbuucii, iyadaa la isku daraa bariiska, sida ku jirta wadamada bariga. Isku-dubarida alaabtan ayaa si siman u dheelitir u ah halbeegga, ma aha culeyska jirka iyo si sahlan loo dheefshiido.
Waa in la xusuusto in nolosha shafka ah ee qaboojiyeyaasha la qaboojiyey iyo kuwa cusubba ay yar yihiin. Marka heerkulku yahay 12 ° C dabiici ah looma dhigi karo in ka badan 15 saacadood, iyo haddii dib u habeyn lagu sameeyo baraf wanaagsan, markaa muddada kaydinta waa in ka badan 36 saacadood. Xusuusnow marwalba ku saabsan sifooyinka faa'iido leh ee hilibka digaagga oo ha iloobin inaad iibsato alaabtan qiimaha leh ee dukaanka ku jirta! Cun sax ah oo caafimaad qabo!