Diiditaanka alaabada muddo gaaban ama muddo dheerba waxay ku jirtaa halis. Waxaad si joogto ah ula dagaalameysaa jirdil, adigu waad diiddaa naftaada waxyaabaha aad jeceshahay, waxaad dareemeysaa dareemid cuncun, qanacsanaan la'aan, niyad jabka. Waa hagaag, waa maxay isticmaalka? Dhibaato buuxda! Isla mar ahaantaana, dhammaan agagaarkaaga, gudaha, shaqada, waxay si joogto ah kuugu qancin doonaan inaad "cunto cuno". Dumarka oo dhan ma awoodaan in ay u adkaystaan jirrooyinka noocaas ah iyo inay keenaan cunnooyinka ilaa dhamaadka. Haddii aad jebisid, waxaad dareemi doontaa murugo, waxaad isku dayi doontaa adoo awood u leh himiladaada iyo dabeecadda.
Cuntooyinka badankood waxay ku salaysan yihiin ka-reebista karbohidraatka cuntada. Sababtaas awgeed, jidhku si deg deg ah ayuu u lumiyaa miisaanka, laakiin nafaqada gaar ahaan cuntada borotiinka ah waxay keeni kartaa cillad wareegga caadada, dhibaatooyinka rimidda ilmaha. Xallinta dhibaatooyinkan waa mid aad u adag marka laga saaro in laga saaro dhowr rodol oo dheeraad ah.
Ku dhowaad dhammaadka cunto kasta, dhab ahaantii waxaad heli doontaa miisaan, oo laga yaabo inaad xitaa ku dareyso shan dheeraad ah. Waxyaabahani waa inta lagu jiro cuntadaada jirkaaga dib loo dhisay iyadoo xaqiiqda ah in aad ku quudiso tiro qiyaasood oo kaloori ah, dheef-shiid kiimikaadku hoos u dhaco. Laakiin markaa cuntada cuniddu waxay soo gashay dhammaadka, pies, saladh iyo baradhada leh hilibka mar kale u muuqday miiska. Waqtigan xaadirka ah, jidhkaaga ayaa la kulma naxdin dhab ah. Dhibaatada xaqiiqda ah ee uu u diyaargaroobayay shaqo joojin muddo dheer ah oo ay bilaabeen in ay ku qaataan kaydka si tartiib tartiib ah, ka dibna mar kale ayaa soo gala cuntada tiro badan, jir-dilka wax-qabadka ahi wuxuu bilaabmaa in uu ka saaro baruurta haddii ay dhacdo "dagaal gaajo". Taasina waa sababta dadka badankoodu ay dhammaadaan cuntadu ay korodho miisaanka.
Laga soo bilaabo xayawaanka qofku wuxuu lumiyaa xaydh xad dhaaf ah, laakiin sidoo kale xajmiga muruqa. Ka dib markii la joojiyo cuntada diirran, haweeney ayaa culeyska ka qaadaa baruurta, oo aysan ahayn muruq xanuun, taas oo keenta muuqaal aan fiicneyn: maqaarka oo dhago, silsilad. Fataha waxaa loo qaybiyaa si aan caadi ahayn. Marka ugu horeysa, waxay ku taallaa gobolka caloosha, taas oo aan la kala soocin muuqaal wacan, waxayna u horseedi kartaa horumarinta wadno-qabad, cudurada gudaha iyo atherosclerosis.
Nafaqadu waxay saameyn xun ku yeelan kartaa shaqada maskaxda. Sababtoo ah jidhku ma helin karbohidratka iyo glucose, taas oo lagama maarmaan u ah hawlgalka caadiga ah ee jirka oo idil. Fikradda diiradda la saaro ayaa hoos loo dhigaa, hababka maskaxdu waa la gooyaa, awoodda aad u fekeri karto waa lumo, waxaa jira madax xanuun iyo lulmo. Intaa waxaa dheer, cuntooyinka badani waxay keenaan fuuq-baxa jirka. Maqaarku wuu sii korayaa, wuxuu noqonayaa mid qalalan oo aan nooleyn, timo timo, daal joogto ah ayaa la dareemayaa, waxay noqon doontaa mid la jecel yahay in la jiifsado oo jiifo.
Natiijada cuntada, waxaan ka dhigneynaa jirkeena wax badan oo faa'iido leh oo nafaqo leh, iyada oon hawsha caadiga ah ee unugyada oo dhan aan macquul ahayn. Ka hor intaadan go'aansan inaad ku fariisato cunto gaar ah, waxaa muhiim ah in la mariyo baaritaanka oo la tasho cunto nafaqo.
Waa kuwan waxyeelo waxyeelo leh oo ka imanaya cuntada ugu caansan.
Kremlin. Qeybta hoose ayaa ah in qofku ka tago karbohidraate, oo uu cuno borotiinka oo kaliya. Cunto noocan oo kale ah waxay keeni kartaa joojinta caadada, si ay u muuqato muuqaalka dysbiosis jirka.
Iskuduwaha. Qeybta hoose ayaa ah in qadar go'an oo qof uu isticmaalo hal shey oo keliya. Waxyeellada ka timaadda habka cunnida ayaa ah in fitamiinada, mareellada iyo nafaqooyinka aan loo baahnayn jidhka. Waxaa laguula socon doonaa daal iyo xayawaan.
Hagaajinta heer sare ah waa himilo mudan, laakiin ha iloobin caafimaadkaaga!