Ka dib markay dhacdo farxad leh sida dhalashada ilmaha, isbeddel ayaa ka dhacda dhammaan qaybaha nolosha qoyska. Ma aha mid ka reeban iyo galmo. Ugu horreyntii, waxay ku xiran tahay xaaladda caafimaad ee haweenka uurka ka dib, isbadel ku yimaada xaaladdeeda dareenka iyo jirka. Dhalmada ayaa ah culeys weyn oo jidhka ah. Mustaqbalka kasta hooyada, uurka iyo dhalmadu waxay u dhacdaa siyaabo kala duwan, sidaas darteed, kala hadal taariikhaha gaarka ah markaad awooddo, laakiin markaad galmo gali kartid. Jinsi ka dib dhalashada ilmaha waa shakhsi ahaaneed iyo haddii aadan rabin inaad wiiqdo caafimaadkaaga, ka dibna la tasho dhakhtar.
Waxyaabo badan ayaa saameeya dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa galmada ka dib dhalashada ilmaha. Tusaale ahaan, sida uurka u baxday, haddii ay jiraan dhibaatooyin, haddii ay jiraan waxyaabo kala geddisan oo ku saabsan perineum, sida haweeneydu u dareemayso kaddib marka la soo gudbiyo, haddii ay wax u dhibeyso ama aysan haysan, iyo sidoo kale.
Haddii uurka iyo dhaliddu ay baxaan oo aan lahayn dhibaatooyin iyo wanaaga hooyada, ka dib markaa ku dhowaad 1-1.5 bilood ilmo-galeenka ayaa laga nadiifin doonaa dhiig iyo dib-u-soo-kabashada. Sababtoo ah yareynta, foomka unugyada cusub iyo bogsashada dhammaan boogaha (tusaale ahaan, meesha uu mandheerta ku lifaaqan yahay).
Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan inay joojiyaan galmada sababaha soo socda:
Gudniinka fircooniga, dhuunta fallopian iyo ilmo-galeenka ayaa si gaar ah ugu nugul xilliga dhalmada ka dibna waxay u nugul yihiin caabuqyo kala duwan oo la keeni karo xiriir galmo.
Waxay furi karaan nabarrada bogsashada waxayna bilaabaan inay dhiig baxaan, sababta oo ah xididdada dhiigga ayaa si xun u saameeya xilliga dhalmada.
Waa in la xusuustaa in dhammaan shuruudaha kor ku xusan haddii dhalmada ay caadi tahay, iyada oo aan wax dhib ah. Dhalmada adag, waqtiga soo-kabashada waxaa la kordhiyaa xaddiga waqtiga jidhku u baahan doono si caadi ah uu u shaqeeyo. Iyo, markaad dareento in aad diyaar u tahay inaad dib u bilowdo dhaqdhaqaaq jinsi, hubso inaad la tashato takhtarka dumarka. Waxa uu ku siin doonaa talooyin kaa caawin doona inaad la qabsato isbeddellada ku dhacay jirkaaga.
Dumar badan ayaa sheegaya in ay ku adagtahay in ay galmoodaan saddex bilood ka dib dhalashada. Dareemo xanuun, iyo mararka qaarkood xanuun aad u daran, waxay ka hortagaan in ay si buuxda ugu raaxaystaan raaxada habka muhiimka ah, sida jinsiga ka dib dhalashada ilmaha, waxayna dareemayaan waxqabadka "waajibaadka xiriirka ah" inuu yahay mid culus.
Raaxo la'aan iyo raaxo la'aan waqtiga galmada waxaa sababi kara sababo kala duwan.
Marka hore, xaaladda jireed ee haweeneyda ayaa badasho. Dhalashada ka dib, dillaaca perineum ayaa dhici karta, laakiin markaas seeraha ayaa lagu dabaqayaa, natiijada, maqaarka ku wareegsan wuxuu noqonayaa mid xasaasi ah, xanuunkana waxa uu dareemay mid aad u culus intii hore. Waxaa intaa dheer, jimicsiyada aad horey u isticmaashay ku qanacsanaantaada waxay sababi kartaa dareen xanuun badan, maxaa yeelay marka dib loo soo celiyo unugyada ka dib dillaac, dareenka dareenka ee dheecaanka siilka ayaa dhici karta in si khaldan loo jabiyo. Ma aha in la cabsi geliyo, waa lagama maarmaan in la soo dhawaado si macquul ah iyo si ula kac ah arrintan. Sidoo kale, waxaad isticmaali kartaa noocyo kala duwan oo ah boogaha oo yareynaya xanuunka. Tusaale ahaan, "Solcoseril", "Kontratubeks."
Neefta ayaa isbedeleysa.
Waxaa si weyn loo faafiyaa, tanina waxay ka hortagi kartaa haweeney in ay ka soo baxdo orgaani. Inkasta oo, halkan kaalin wayn ayaa lagu ciyaaraa dabeecadda maskaxda. Haddii aad is-beddesho naftaada inaadan dareemin guska, dhab ahaantii ma dareemaysid. Dumarka foosha ku jirta waxaa ka jira fikrad ah in hoosta haweenka, oo fidisa kaliya cabbirka aan la aamini karin, sidaas oo kale ayuu sii ahaanayaa. Tani, dabcan, waa jahwareer. Wax kastoo ku soo noqonaya caadi, waa inaad sugto wax yar.
Ma dareemi kartid dareemada inta lagu guda jiro nidaamka, ee magaciisu yahay jinsi ka dib ilmaha, halkii uu dhalan lahaa, sida ka hor uurka. Tani waxay noqon kartaa mid u dhow, dumarka iyo ragga labadaba, sababtoo ah siilka wuxuu noqdaa mid jilicsan oo aan yareyn. Laakiin haddii aad jimicsiga ka sameysid muruqyada hoosta haweenka inta aad uurka leedahay iyo markaad dhalaysid, markaa dhibaatadani kuma koobnaan doonto.
Dhanka kale, xaaladda maskaxeed ee haweeney ayaa door weyn ka ciyaara. Waa inay dareentaa inay diyaar u tahay oo ay rabto inay galmo mariso, haddii kale, tallaabooyinka ka soo horjeeda rabitaankeeda waxay keenaysaa dhibaatooyin badan. Dumar badan ayaa ku doodaya in ka dib dhalashadooda noloshooda jinsiga ah aysan waxba galin, laakiin liddi bay noqotey mid aad u iftiimeysa.
Ugu dambeyntii, waxaan rabnaa in aan bixino talooyin dhowr ah oo kaa caawin kara inaad si deg deg ah dib ugu noqoto kadib markaad dhalatay cunug.
Inta lagu jiro uurka iyo dhalmada ka dib, samee jimicsi loogu talagalay muruqyada ee perineumka. Meelaha caalamka ee caanka ah ee Kegel waa kuwo ku habboon.
Ku shaqee jinsiga-galmada-dhabta ah, waqti siiya xubnaha taranka si aad uga soo kabtaan.
Isku noocyo kala duwan noloshaada jinsigaaga, isticmaal muqaalka cusub, u maleyso.
Sii qorsheyso galmada. Weydii qof qoyska ka mid ah inuu la fadhiisto cunugga, laakiin, naftooda, waqti xorta ah, jacayl u samee.
Samee wadahadal qarsoodi ah, ka sheekee dareenka la leh lamaanaha.