Waqti Karinta : 35 daqiiqo.
Dhibaato karin karin : sahlan
Adeegyada : 2
1 qaybood : 456.6 kcal, borotiinka - 40.1 g, dufan - 14.8 garaam, carbohidrates - 35.3 garaam
MAXAAD U BAAHAN TAHAY:
• 400 gaal oo ah kalluun cad
• 2 tbsp. l. saliida saytuunka
• cusbo, basbaas
Suugo:
• 1 basal
• 3 fersi yaryar
• 1 tsp. ginger cufan
• 1 tsp. malab
• 3 tbsp. l. khamri cad qallalan
MAXAAD SAMAYNAYAA:
1. Diyaarinta suugada. Fiiri in la maydho, si ay u gudbiso biyo karkaraya, ka dibna ku boodi biyaha barafka. Peel iyo jarjar xaleef. Diirka basasha iyo qashinka. Fiiri shimbiraha, basasha, sinjiga iyo malab ee digsiga. Ku shub khamriga. Karkari ku kari oo isku kari ilaa 10 daqiiqadood, iyada oo aan daboolin daboolka, illaa jilicsanaan, jajabyo badan ayaa la helaa.
2. Kalluunka ku jar jarjar. In digsi qaboojiyaha saliidda, ku rid kalluunka, cusbo, basbaas iyo isku shiil labada dhinac, 6-8 daqiiqo, ilaa brown qallalan.
Ku darso maraqa sharoobada. Waxaad ku rusheeysan kartaa cilantro la jarjaray.
Jariidadda "School of Deli. Cunto karis ah "14 14 2008