Marxaladda koowaad, oo u baahan dareenka ugu sarreeya - waa carruurnimada iyo qaan-qoodhka, marka qalfoofka uu si gaar ah u kobcayo lafaha lafdhabarata ("ugu sarraysa" ayaa ku dhacaya 20-25 sano). Xakameynta, jabka, iyo dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadku waxay saamayn karaan tan. Waqtiga ku habboon "burburinta", sababtoo ah tayada lafaha la dhigo muddadani waxay go'aamin doonaan cufnaanta cufnaanta macdanta mustaqbalka. Heerka calcium ee hoos u dhaca dhiigga iyo osteoporosis ayaa sii kori kara haddii aadan qaadin tallaabooyin degdeg ah.
Wakhtiga halista ah ee xiga waa uurka. Waqtigaan, jidhka hooyadu wuxuu ka shaqeeyaa mabda'a ku qanacsanaanta baahida ilmaha: wuxuu helayaa qaybtiisa kalsiyum (30 mg maalintii) - xitaa haddii uu haweenku leeyahay yaraanta nafaqada yar. Hooyo aan hooyadu diyaar u ahayn waa inay bixiso ilkaha kala duwan iyo lafaha "nalka", taas oo kugu xusuusin doonta naftaada waqtiga menopause. Dhisida difaaca! First of dhan, oo jidhka siinaya cunto aan kala go 'lahayn calcium, element ugu weyn oo ka mid ah unugyada lafaha ka kooban yahay.
Kaliya xaqiiqooyinka
Cudurka Osteoporosis (hoos u dhaca lafaha lafaha) waxaa lagu aqoonsadaa khabiirada WHO taas oo ah sababta saddexaad ee ugu horreeya ee geerida adduunka (ka dib xanuunada wadnaha iyo jirada).
Caadi ahaan, waxaa la yiraahdaa heerka calcium ee dhiiga iyo osteoporosis, cudurku waa asymptomatic, oo saameyn weyn ku leh tayada nolosha: wuxuu xaddidaa dhaqdhaqaaqa jimicsiga wuxuuna kordhiyaa suurtagalnimada jabka xitaa iyada oo xitaa culeys yareyn (nus ka mid ah kiisaska keena naafon!).
Cudurku wuxuu u nugul yahay haweenka: unugyada lafuhu waxay bilaabaan inay lumiyaan cufnaanta ilaa 35 sano! Kadib markaad joojiso, geeddi-socodka ayaa sii koraya (sababtoo ah yaraanshaha estrogen). 40% dumarka "illaa 50" waxay la il daran yihiin lafo jilicsan.
Sida laga soo xigtay xogta rasmiga ah, Ukraine waxaa jira in ka badan 3 malyan "dhibanayaasha" osteoporosis. Yurub - 50 milyan!
Vip-qof ee calcium
Bakhaarada ugu muhiimsan ee kalsiyumku waa cadka lafta. 99% dhammaan hantidooda ayaa halkan jooga. Hawlgalkuna waa mid cad: in la xoojiyo "qalfoofka". Sidaad ogtahay, wax walbana wuxuu ku jiraa qalfoofka! Hase yeeshee, inta ka hadhay 1% kalsiyum: waxay kaalin muhiim ah ka qaadataa xinjirta dhiigga, jiilka iyo gudbinta dareen-celinta dareemaha, yareynta muruqyada muruqyada ... Si aan toos aheyn ayaa sidoo kale masuul ka ah tayada maqalka iyo araga, xaaladda maqaarka, ka hortagga xasaasiyadda. Guud ahaan, aan lahayn kalsiyum - si kasta!
Habka ugu wax ku oolka leh ee ka kooban waxyaabo hooseeya ee kalsiyum ku jira dhiigga iyo osteoporosis, ayaa bixiya walxahan ku yaala jidhka - cunto caafimaad leh. First of dhan, hodan ku caanaha iyo "derivatives". Haa, calcium ma aha oo kaliya halkan, laakiin sidoo kale nuts, digirta, kaabajka, kalluunka. Si kastaba ha ahaatee, khabiiradu waa kuwo iska leh: caanaha oo keliya ayaa ku jira qaabka ugu wanaagsan ee leh fosfooraska iyo magnesium - mareeyn, kaas oo hubiya in ay si buuxda u dheelitirto.
Waxay dhiirrigelisaa "aqbalida" ee kalsiyumku waa aammin 'amino acid amino - isethionine. Waxa kale oo ay xakameysaa hormarinta geedi socodka neefsiga ee jidhka, waxayna dejisaa dareenka, sababtoo ah caano iyo waxay kugula talinayaan in ay cabbaan habeenkii.
Caanaha caanuhu way ka duwan yihiin. Marka caanaha karkariya ay lumiyaan wax badan oo faa'iido leh iyo calcium, oo ay ku jiraan. Sidaa daraadeed, cab cabi (tuulada ee ayeeyada) ama ultra-macmacaan (habkan daaweynta kuleylka oo kaliya bakteeriyada waxyeello leh, iyo waliba dhammaan waxyaabaha muhiimka ah ee caanuhu ku nool yihiin iyo si fiican).
Ma jeceshahay caanaha qaab kasta? Ka dibna fiiri farmashiyaha: daroogooyinka laga tirtiro yaraanta calcium, dime daraasad! Laakiin waa in loo magacaabo takhasus leh - oo ku saleysan natiijooyinka dentiitometry lafaha (cabiraadda laf dhabarka).
Waxyaabaha ka soo horjeeda cudurka, dhakhaatiirtu waxay ugu yeeraan cirqiga, qowmiyaadka (dadka yurubiyaanka iyo Asiya ayaa badanaa la kulma), da 'waayeelka, miisaanka jirka oo hooseeya, dhalmo la'aan, cudurada qanjirada' endocrine '. Way adagtahay in la saameeyo tan. Laakiin ha iska joojin: doorashada - inaad ahaato kaaliye ama cadow osteoporosis - waa adiga!
Osteoporosis waa "saaxiibtinimo" ...
Dumarka oo fadhiya cuntada: haddii cuntada la gooyo ugu badnaan, meesha calciumku ka yimaado? Intaa waxaa dheer, hudyshes badi la'aanta nudaha dufanka. Iyo halkan waa in isbedelka hormoonnada iyo hormoonnada loo yaqaan 'testosterone', taas oo ah, sida estrogens, waxay u adeegtaa sida difaaca dabiiciga ah ee unugyada lafaha. Sidaa daraadeed, dumarka da'da yar ee da'doodu yartahay "waxay baran doonaan" osteoporosis 2.5 jeer marar badan.
Iyadoo "caleemo-saaran", oo had iyo jeer ka qarsoon qoraxda: la'aanta fitamiin D-da waxay ka dhigeysaa dhammaan dadaallada jidhka si ay u nuugaan calcium.
Iyadoo caajis, adagtahay in la fariisto oo la seexdo. Cilmi-baadhayaashu waa hubaal: Cufnaanta lafisku waxay hoos u dhigtaa (0,9% toddobaadkii) ma aha oo keliya nasashada sariirta, laakiin sidoo kale dhaqdhaqaaq aan ku filneyn. Ku ordo jimicsiga! Hase yeeshee ha ka badin: layliyada jirka ayaa kordhaaya lafaha, laakiin dhididka firfircoon inta lagu guda jiro tababarka waa mid soo horjeeda. Iyo luminta kalsiyum ilaa dhididka, sida uu qabo cilmi-baarayaasha, ayaa aad u muhiim ah (kuwa lagu ordo - ilaa 3% sannadkii). Maxaan sameeyaa? Isla markiiba soo celi dheelitir (ka dib qolka jimicsiga ama saunada, halkaasoo ay sidoo kale dhididka yihiin) hal cabir oo caano ah!
Osteoporosis waa "cabsi" ...
Hooyooyinka kalkaalinta ah. Waxaa soo baxday in naas-nuujinta (gaar ahaan sii dheeraaday) ay yaraynayso halista ah in cudurka mustaqbalka lagu sameeyo. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in unugyada laf-dhabarka ka dib ay naas-nuujintu ka xoog badan yihiin.
Dumarka firfircoon ee galmada: waxaa lagu ilaaliyaa hormoonnada kalluunka. Waxaa la ogaaday in Bariga, halkaas oo dumarka, sababaha taariikhda iyo dhaqanka, sii galmada firfircoon ee dheeraada (iyo helitaanka cidlo caruur ah), cudurkaan waa dhif. Iska difaac galmo - oo aan awoodin inaad qaadato lafdhabarta!