1. Kicinta ugu wax ku oolka badani waa calaamad muujin iyo dabeecad. Haddii aad u dhiibto dawadan aan ku qanacsaneyn, ma aha oo kaliya la maqli doono, laakiin waxaad noqon doontaa shay ka mid ah xanaaq. Ka dib, waxna ma dilo xiriirka sida niyadjab joogto ah nolosha, dabeecada qofka aad jeceshahay iyo xaaladaha nolosha qaarkood.
2. Inkasta oo aad rabto inaad gubto oo aad la joogto qofka aad jeceshahay 24ka saac maalintii, waa inaad xusuusataa in uu leeyahay nooc ka mid ah noloshiisa gaarka ah. Isagoo kula joogaya, wuxuu rabaa inuu arko oo la xiriiro saaxiibkiisa ugu dhow, tagto kubadda cagta ama tago kalluumeysiga. Isagu waa inuu lahaadaa meelo kala duwan oo nafta ka mid ah oo uu dareemayo raaxaysi isaga naftiisa iyo raaxaysi, halkaas oo uu ku fiican yahay. Wakhti yar ka dib markaad isweydaarsatid, taasi waa marka kulanka kulan ee aad la jeceshahay la soo dhaweyn doono, iyo farxadda kulanku waa mid daacad ah.
3. Ha isku dayin inaad bedesho midka aad jeceshahay ee muuqaalkaaga iyo sawirkaaga. Aragtida iyo jecel isaga sida uu u yahay, u fiirso tayadiisa wanaagsan halkii uu ka soo bixin lahaa dhibaatooyinka, taas oo aan dhici karin.
4. Isku day in aad wax iska beddesho, si aadan u joogin isla sidii shalay. Waxaa laga yaabaa in marka hore ay u muuqan doonto mid adag oo qariib ah, laakiin cayaarkan ayaa ku farxi doona ka dib. Waa in la xusuustaa in gudaha gudaha aad ku sugnayd naftaada.
5. Ha muujin calaamadahaaga cillad la'aanta. Dareen madax-bannaanidaada iyo isku-filnaanshahaaga. Uma baahnid in aad hesho wicitaanada aan dhamaadka lahayn ee saacadda 3 jeer. Tani waxay sababi kartaa kaliya falcelin xun. Markaad wacdid, isku day in aad ogaato waxa ugu muhiimsan iyo inaadan ka qaadin wakhtigaaga iyo wadahadalkaaga aan faa'iido lahayn iyo su'aalo aan muhiim ahayn.
6. Looma baahna inaad maseyrsan tahay. Xaasidnimadu waa runtii dareenka u leh in ay barto sida shay qof, calaamad muujinaysa shaki la'aan, rabitaan ah in lagu xiro dhammaan qufulka oo ka fikiro subaxa ilaa habeenkii. Sida caadiga ah wax wanaagsan maahan. Shakwadaha waa kuwo aan dhammaad lahayn sababo la xiriira dib-u-dhaca shaqada ama waxqabadyada, akhrinta SMS-ka iyo fariimaha shakhsiyeed waxay shaki ku jiri karaan mustaqbalka guud ee xiriirradaada.
7. Qalad dhaqameedka haweenka - jacaylka joornaalada, waxay noqon kartaa qaali. Isku day inaad ku xalliso dhibaatooyinkaaga iyo arimaha la jecel yahay ee aad jeceshahay, hana ka qaadan dibadda. Run ahaantii, joogitaanka ninkaaga aad jeceshahay ee ka mid ah shirkadaada saaxiibbadaa kaligaa ka maqnaan doona, wuxuu dareemayaa raaxo la'aan oo aan ku raaxeysaneynin xaaladdan oo kale, qof kastaa wuxuu dareemayaa raaxo la'aan xaaladdan.
8. Dareenkaaga kuugu dukaameysiga ama suuqyada, ha u maleynin in ninkaagu uu ku wareersan yahay isla jacaylka. Mid ka mid ah, laba safar oo wadashaqayn oo wadaag ah, waxay ku dhici karaan xiriirka caadiga ah ee caadiga ah. Sidaa daraadeed, waa lagama maarmaan inaad la socoto asxaabta dukaamada, adiga oo isla markaas wada hadli doona. Doorashadu waa isbeddel wadajir ah, laakiin horeyba waa inaad adigu iskaa u dooratid waxa aad jeceshahay, ka dibna waxaas oo dhan waxay u ekaan doonaan cajiib ah mana qaadan doonaan waqti badan.
9. Ha ku adkaysan in ninkaaga uu jecel yahay shuruud la'aan isla markaana isla markiiba uu kula wadaago dareenkiisa iyo fekerkiisa. Haddii nin aanu u furanayn diidmada, hadana wadahadalku waa ka wanaagsan yahay.
10. Ha isku dhicin inaad weligaa sugin muddo dheer. Aad bay u adag tahay in la helo nin ku faraxsan, sababtoo ah waxaad ku jirtaa saacad ama wax ka badan.
Ma adagtahay inaad raacdo sharciyadan fudud, laakiin adoo raacaya, waxaad kordhin doontaa, si aad u weyn u helitaanka guusha qof aad u jecel.