Kufada Murqaha

Waxyaabaha ay ka kooban tahay maraqa: Marka hore, nadiif, ka dibna gooyaa boqoshaada iyo basasha. Dhalaali nadiifinta Waxyaabaha: Tilmaamaha

Waxyaabaha ay ka kooban tahay maraqa: Marka hore, nadiif, ka dibna gooyaa boqoshaada iyo basasha. Daadi subagga digsi oo ku rid basasha iyo toonta. Qiyaastii 6 daqiiqo. Tallaabada xigta waa in lagu daro boqoshaada. Isku kari mari boqoshaada basasha 3 daqiiqo. Si joogto ah u daadi. Iskuujiyo boqoshaada oo bur ah, si fiican u walaaq. Hubi in dhammaan boqoshaada la qariyey bur. Next, waxaad u baahan tahay inaad ku shub maraq digaag kulul. Soo qaado karkar. Ku dar baakad oo isku kari ilaa 10 daqiiqo. Ka saar caleenta, ka dibna dib u habeyn maraqa ah si aad u qaboojiso dhowr daqiiqadood. Isku qas maraq la qalajiyey / qasacan. Maraq ku noqo duufaan iyo kuleyl u karkari. Ku dar kareemka.

Adeegyada: 4