Xumada caadiga ah waxay ku dhici kartaa fasaxa ugu quruxda badan ee aad sugaysay. Si aad tan uga hortagto, sii wad daryeelkaaga caafimaad kahor. Waxaan soo ururinay 15 talooyin ee ugu sarreeya fasaxa guusha. Laakiin xusuusnow: kuwani waa taxadar aasaasi ah oo loogu talagalay dalxiisayaasha fasaxa. Waxaad sii wadi kartaa liistadaan adiga ...
Diyaargarowga diyaaradda
Cilmi-baadhayaashu waa inay hubiyaan in isbeddelka laba-saddexda jibbaar jirka ee jirka uu horay u walaacsan yahay. Wuxuu ku nool yahay saacad gudaha ah uusanna diyaar u ahayn inuu dherjiyo ama soo gaabiyo tooska. Duulimaad dheer oo dhererkeedu yahay 10 kiiloomitir - diiqad kale. Cadaadiska atmospheric ee diyaaradda - sida buuraha at sare ah height of 2000 mitir. Oksijiin ayaa dhif ah, buuq qallafsan, lulmo iyo lallabo. Jidhku wuxuu isku dayaa inuu fahmo waxa dhacaya. Nasiib darro, ka dib duulimaadka, qofku wuxuu dareemi karaa inuu jaban yahay dhawr maalmood oo dheeraad ah. Ka fogow awooddaada, haddii aad bilowdo inaad diyaariso diyaarinta 4-5 maalmood. Raac talooyinkayaga - kuwani waa taxaddarrada asaasiga ah.
1. Waxaad cabtaa fitamiinada. Cayaaraha iyo dadka, inta badan duulimaadkooda, waxay isticmaalaan adegyada la qabsiga, daawooyinka kiniiniga iyo tinctures. Ficilkoodu wuxuu ku saleysan yahay xaqiiqda ah in qaabka fitamiin-macdanta oo dheellitiran uu taageerayo nidaamka difaaca jirka iyo hawlaha la qabsashada jirka. Adaptogens waxaa lagu bedeli karaa multivitamins caadiga ah. Waxaad u baahan tahay inaad qaadato hal usbuuc ka hor intaadan tegin iyo todobaad kale ka dib markaad u timaado waddan kale.
2. Tag sariirta hore. Laba toddobaad ka hor intaadan baxin, bilaw inaad la qabsatid nidaamka cusub. Duulimaadyada xagga galbeedka, marka maalinku kordho, way sahlan tahay in loo wareejiyo bariga. U aadida wadamada bariga, isku day
tag sariirta ugu yaraan saacad ka hor sidii caadiga ahayd. Gaar ahaan waxay ku saabsan tahay "guluubyada".
3. Ku bilow inaad raacdo cuntada 4 maalmood ka hor intaadan baxin, waxay kaa caawineysaa inaad si fudud u qabsato. Maalinta 1aad waxaad cuni kartaa inta aad rabto, marka labaad - dhexdhexaad ah, maalinta 3aad - mar kale ayaa ku qanacsan, laakiin 4-aad - mar kale xakameyn. Diyaarad ahaan, way kuu fududaaneysaa.
4. Iska tallaal. Xitaa wadamada sida Austria iyo Switzerland waxay khatar ku yihiin dalxiisayaasha fasaxa. Xilliga xagaaga waxaa jira ticks-ka encephalitis badan. Aasiya, Bariga Dhexe iyo Koonfurta Ameerika, waa in laga cabsado xummad huruud ah, cagaarshow A iyo B. Cudurka Afrika, duumada, tafatirka, teetanada. Ilaa iyo markii tallaalka la soo saaro muddo dheer, tallaalada waxaa la sameeyaa 3-4 toddobaad kahor safarka.
5. Soo qaado xirmada gargaarka degdegga ah. Xitaa haddii aad tahay qof caafimaad leh, biyo aan caadi ahayn, khudaarta cagaarka ah, qorraxda aad u firfircoon, dhibaatooyinka ayaa laga yaabaa inay soo baxaan. U hubso inaad kareemka ka soo baxdo qoraxda iyo boomaatada dillaacsan (haddii aad tagto kaynta ama buuraha).
6. Samee barkin barkin bakhti ah: waxay kaa caawineysaa inaad ku raaxaysato inta lagu jiro duulimaadka.
In hawada
"Xaaladda dhaqaalaha ee heerka" - tani waa dhibaatada ugu weyn ee duulimaadka dheeraadka ah. Cilladani waxay la xiriirtaa dhiig-xinjirowga loo yaqaan 'thrombosis' ee xididada hoose ee hoose. Si fudud u dheji, lugaha ayaa barara oo dhaawacaya.
7. Wakhti ahaan u soco hareeraha salon. Fadhi samee jimicsiga fudud: jiid jilbahaaga kor u qaad. Ama, farahaaga si aad ah u jiid sida ugu adag, iskuday inaad kor u qaadid, markaad taabato gacmahaaga miskahaaga.
8. Ka qaad kabaha. Socodka saloonku wuxuu ku fiican yahay sharaabaadyada hal-gacan. Diyaarad badan ayaa lagu soo saaraa duulimaad. Laakiin way ka fiicantahay inaad guriga ka qaadato.
9. Cab biyo badan. Cabitaanka ugu fiican waa biyaha macdanta. Si khamri ah, xiriirku waa laba jeer. Qof ayaa cabbi doona 50 garaam oo cognac ah oo seexan kara, laakiin qof, si ka duwan, ayaa ku farxi doona. Hase yeeshe qofna waxyeello ma lahan 100-150 garaam oo khamri ah oo qalalan. Ugu horreyn, waxay yaraynaysaa saamaynta shucaaca; marka labaad, waxa uu jidhka ku kobcin doonaa selenium, fitamiin A iyo C.
10. Cun raashin dhexdhexaad ah. Sii dooro cuntooyinka khudradda. Hoos-u-darsiga ayaa ah hab ay ku sii xumaan karto xaaladda guud.
11. Uu bedelan saacad kale mar horeba diyaarad. Markaa si aad u fiican ayaa loo hagaajiyaa habka hurudda iyo socodka. Waxaa lagugula talinayaa inaadan seexan labadii saacadood ee ugu dambeysay. Haddii kale, markaad timaaddo, waxaad dareemi doontaa inaad ka baqdo.
Mawqifka dhulka
Badanaa dalxiisku aad u sarreeya, waxay u badan tahay in biyaha iyo cuntada degaanka ay yeelan karaan cawaaqib xun. Ha ku dhicin arrintan (haddii kale waxay keenaysaa ka soo horjeeda, saameynta hore ee nafsiga ah), laakiin taxaddar qaado cuntooyinka deegaanka iyo cabitaanada, sababtoo ah kaliya isku day - macnaheedu ma aha wax kasta oo ku dul yaal.
12. Ha ku cabin biyo qadiimi ah waddan shisheeye! Xitaa haddii aad joogtid hudheel 5-jir ah. Oo ilkahana ha ku cadhoonina. Wadamada bariga, cab biyo keliya dhalo. Waxba ha ka iibsanin tareemada! Makhaayadaha wadooyinka, xitaa kulaylka 30-degree, ha cabin barafka! Kaadida duufaanka waxaa badanaa laga sameeyaa biyaha tuubada. Xusuusnow in dhibaatada ugu weyn ee la xiriirta dadka yurubta ah ee ku nasata dalalka bariga ah waa shuban iyo infekshannada kale ee xiidmaha.
13. Ha ku seexin barkinta. Dhibaatadu waxay tahay xitaa cuntada ugu waxyeellada badan, haddii isku dhafan iyo cuno ka badan sidii caadiga ahayd, waxay keeni kartaa waxyaabo badan oo aan fiicneyn. Sidaa darteed, xitaa iyada oo badan oo suxuunta, isku day inaad weli doorato mid ama labo cunto fudud iyo hal saxan kulul, oo ha ku ridin kalluunka, hilibka, badeecada badda iyo saladh hal saxan. Xaafad kaaga timaaddo meel aanad ka baxsanayn, xitaa waxaad haysataa wakhti aad ku raaxaysato, shaxanka iyo caloosha ayaa u mahadcelin doona.
14. Maalmaha ugu horreeya ee nasashada, sharciga "hoos ..." ayaa si fiican u shaqeeya. Waxaa ka wanaagsan inaad ka baxdo shaqada, hoosta, ma cabto, ka badan "re". Dhamaanba, bilawga fasaxyada ayaa badanaa ku xanuujiyaa jirro iyo daal ka yimaada duulimaadka.
15. Dayuuradaha Exotic ayaa leh waxyaabo badan oo "yaab leh". Tusaale ahaan, xeebaha bariga waxaa jira boodo ciid ah. Waxay cagaha ku qaniinaan waxayna keenaan cuncun cuncun (khamriga oo caawinaya). Biyaha waxaa ku jira jellyfish gubasho, qashin qub ah iyo kalluunka. Waxaa fiican inaad wax badan ka ogaato faallooyinka gudaha guriga ama ugu yaraan dhageysato digniinta hagaha ee hoteelka.
Adoo raacaya taxaddarradan aasaasiga ah ee dalxiisayaasha fasaxyada, waxaad naftaada ka ilaalin doontaa dhibaatooyin badan waxayna awoodi doontaa inaad nasato oo si dhab ah u nasato. Waad faraxsan tahay!