Maaskaro maskaxda ah.
Maaskuuji. Weelka canabkeena waxaan saarnaa wejiga nadiifka ah 20 daqiiqo, ka dibna waxaan ku dhaqnaa biyo heerkulka qolka. Waxaad qaadan kartaa canab qaniinyo ah iyo qoortaada iyo wejiga. Wejiga filim waxaa la sameeyaa, kaas oo 20 daqiiqo ka dib la dhaqi doono. Maaskarku wuxuu ku habboon yahay maqaarka caadiga ah ee jidhka ah, waa mid siman oo qoyan maqaarka.
Maaskaga waa muuska. Kala badh banaan diirran oo fargeeto ah iyo waxaan saarnaa qoorta iyo wejiga. Labaatan daqiiqadood waan nadiifin doonaa. Maaskarku wuxuu ku habboon yahay maqaarka qalalan waxayna ku haboonaan kartaa maqaarka caadiga ah. Banana way jilcisaa, nuugaysaa oo si habboon u neefsataa maqaarkaaga.
Maaskarada jiiska ah ee leh muuska. Qaado muuska u bislaaday, walaaq oo ku dar 2 qaado oo jiis ah, ukunta dhadhanka iyo hal qaado oo kareem ah illaa iyo inta laga helayo isku-joog buuxda. Waxaan ku dhajin doonaa wejigaaga oo ka tagi doonaa nus saac. Maaskab noocan oo kale ah ayaa maqaarka ku dallici kara tamar iyo hagaajinta socodka dhiigga. Ku habboon maqaarka caadiga ah ee qallalan.
Caanaha iyo maaskiyada muuska. Qaado kala badh muuska diirran, ku dheji fargeeto, ku dar shaaha oo caano ah, kuna wejigaaga wajiga 20 daqiiqo. Ka dibna ku dhaq maaskaro biyo diirran. Ku habboon maqaarka aadka u qallajisan iyo qalalan.
Maaskaro badda. Qaado nus koob oo ka mid ah berry seabuckthorn, iyaga razmone, ku dar qaado oo saliidda cuntada ah, qaso, kadibna codso 20 daqiiqo wajiga. Ku dhaq biyo diirran, ka dibna qabow. Waxay si fiican u dareen maqaarka waxayna ku habboon tahay maqaarka.
Maskacyada tufaaxa. Tufaaxu wuxuu hodan ku yahay birta, magnesium, sodium, fosfooraska, fiitamiinada A, B, iyo C. Maskaxyada qoyan, dibudhaca maqaarka lafdhabarka leh iyo maqaarka.
Lambarka 1aad. Si aad u diyaarso maaskarada, qaado caanaha, kadibna ku walaaq kiniinkeeda, kadibna iskudhax si aad u isticmaashid wejiga ilaa 10-15 daqiiqo, ka dibna maqal suuf ah oo qoyan leh kareemo, ka saar maaskaro wajiga.
Lambarka 2. Qaado tufaax tufaax ah oo ku dar shaaha kareemka labeen dhanaan, qiyaasaan wejigaaga ilaa weelka 20 daqiiqo. Biyo diirran raaci. Ku habboon maqaarka kasta.
Maaskariin-macmacaan. Natur on a tufaax yar yar iyo karootada. Isku qas oo u codso wajiga ilaa 20 daqiiqo, ha u diyaari biyo, oo ku habboon maqaarka qalalan ee xasaasiga ah.
Maaskara leh liin iyo jiis. Qaado qaado oo jiis ah oo ku dar qasacad jilicsan oo la jarjarey iyo dhowr dhibcood oo liin. Aynu maskax ku shubo 20 daqiiqo. Ku haboon maqaarka qalalan ee xasaasiga ah.
Maaskeelka jiiska iyo jiiska. Wixii diyaarinta, qaado qaado shaah malab, shaaha oo ah jiis iyo hal miiska casiir liin. Waxaan ku dhejin doonaa weel dherer ah wejiga iyo qoorta muddo 20 daqiiqo ah, ka dibna waxaan ku maydhin doonaa maaskarada oo leh faleebo shaah ah oo u adeegso kareemka ku habboon ee maqaarkaaga. Miiskani wuxuu nuujiyaa oo dib u soo nooleeyaa maqaarka, sababtoo ah xaqiiqda ah inay ka kooban tahay kalsiyum iyo nafaqo.
Raspberry Maaskara, strawberry, strawberry. Qaado 2-3 mid kasta, berry waaweyn, peretrem iyo isku dar labeen dhanaan ama kareem nafaqo leh oo ku habboon nooca wejiga, ku dar shaaha malab ah. Waxaan ku dhajin doonaa 20 daqiiqo kaniinkan, ka dibna nadiifinta caanaha lagu mayro, dhaqi maaskarada. Maqaarku wuxuu noqdaa mid cusub oo casaan ah. Ku haboon maqaarka qalalan ee xasaasiga ah.
Maaskarada strawberry malab. Qaado dhowr berry waaweyn oo strawberries, harraadi, ku dar shaaha malab ah. Mudo 20 daqiiqo, wejigaaga saar, kadibna iska dhaq. Ku haboon maqaarka saliid leh.
Maaskaro leh liin iyo qajaar. Natiijada cagaarshow, qaso dhibco liin ah oo ku rid wejigaaga 20 daqiiqo, ka dibna xoqin bacda ama shukumaan, haka dhaqin wajigaaga. Ku haboon maqaarka qalalan.
Tufaax maskaxda leh subagga. Etre tufaax, ku dar qaado oo saliid khudradeed ah kuna dabool maskaxda ilaa 20 daqiiqo. Ka dibna ku dhaq maaskaro biyo diirran. Ku haboon maqaarka qalalan ee xasaasiga ah.
Maaskiga shaashadda. Waxaan kala jajabnaa saxarka subagga, waxaanna wejiga ku ridnaa ilaa 20 daqiiqadood, ku dhaq biyo diirran. Ku haboon maqaarka qalalan ee xasaasiga ah.
Protein maaskar leh liin. Waxaan qaadan doonaa borotiinka xumbo, iyo hoos u dhicid shaaha yar ee karamberiga ama liin. Marka maaskuujiyo, ku dabool lakabka kale iyo lakabka kale ee lakabka, hayso maaskaro 20 daqiiqo. Waxaa lagugula talinayaa maqaarka, lafdhabarta, maqaarka dufan leh.
Protein maskee leh miraha. Waa hagaagaan waxaan soo saari doonaa borotiinka waxaanna ku daraynaa qajaar la jarjaray, casiir liin, strawberry, liin. Waxaanu qaban doonaa 20 daqiiqo, ka dibna waanu maydhaynaa. Ku haboon maqaarka saliid leh.
Maaskada khudaarta. Qoyaanka waxaa ku jira fitamiino A, B, E, C, iyo waliba carotene iyo macdanta macdanta. Maaskeelkan, oo laga diyaariyey hilibka ee khudaarta, waxay u fiican tahay maqaarka, dufan, maqaarka, iyo nafaqo wanaagsan.
Lambarka 1aad. Waxaan ku dhejin doonaa hilibka qoyan ee maqaarka wajiga oo ka tag 10 daqiiqo, ka dibna ku riix suufka suufka lagu rusheeyey biyaha la kariyey.
Tirada 2-aad ee hilibka khudaarta ee isku dhafan waa isku qasan caano dhanaan. Muddo 20 daqiiqo ah ayaan waji doonaa wejiga, iyada oo lafdhabar u ah urta, waxay ku haboonaan doontaa maqaar madow oo weji ah.
Maaskaga laga bilaabo orange. Nadiifi oo si tartiib ah u gooyaa orange, razmotnem it. Waxaan ku rideyn doonaa gray on qoorta, wejiga, laabta. Kadibna waxaan ku dhaqnaa biyo kulul. Maaskuukani wuxuu dib u soo noolaanayaa una cusbooneysiinayaa.
Wajiga qaraha. Qaado lakabka khafiifka ah ee suufka ama 5-6 lakab oo faashad ah iyo qoyan cabitaan cabo, ku dabool maaskaro wajigaaga ilaa 20 daqiiqo, ka dibna ku dhaq biyo. Maaskab noocan oo kale ah wuxuu maqaarku u siman yahay, tones, vitamines iyo cusbooneysiin.
Maqaarka lemon waxay la dagaallamaan finan iyo dufan xad dhaaf ah, cidhiidhinta maqaarka la ballaariyey ee maqaarka. Tani waa daaweyn aad u xoog badan, sidaa darteed liin waa in la qasi karaa juice kale ama qeyb ka mid ah maskarka.
Maqaarkaaga ku dheji fiitamiinno ugu yaraan toddobaadkii hal mar, ka dhig maaskaro masaaseed wajiga, isku dhafka ayaa had iyo jeer noqon doona mid cusub, maqaarkana waxaa lagu darayaa fiitamiinada lagama maarmaanka ah.