Ku dhawaad iyada oo aan laga reebin, gabdhaha sida marka ragga muhiimka ah ee iyaga u bixiyaan wax dareen ah, iyo xitaa marka lagu daro sidan oo dhan bixinta iyo u-qadarin wacan. Tani waa arrin la fahmi karo, maxaa yeelay haweeney horey u ahaan jirtey ayaa leh awood wax u dhimaysa oo si sax ah u sheegaysa waxa ay runtii rabto inay ka maqasho. Inkastoo, dabcan, inta badan kiisaskaasi waxay mar walba ku dhacdaa qaar ka mid ah miyir la'aanta, heerka aan la fahmi karin. Maxay raggu rabaan inay maqlaan haweenka?
Xaqiiqdii, tan iyo wakhti hore ka hor, waxaa jiray qallafsanaantii in haddii dhammaan dumarka oo dhan ay jecel yihiin dhagahooda, markaa hubaal sida dhabta ah ee wadnaha ee ninkooda waxay u badan tahay inuu ku seexdo afkiisa caloosha. Inkasta oo ay taasi noqon karto, iyo laga yaabee tani waa sidaas, laakiin mararka qaarkood raggeena ayaa sidoo kale doonaya, sida gabdhaha inay maqlaan qaar ka mid ah gabadha ay jeceshahay. Inkasta oo ay tahay mid la fahmi karo in dabeecada ay xitaa xakameynayaan, in aysan si dhab ah wax uga sheegin arrintaas. Waa hagaag, gabadhaas oo kale, si ay u ilaaliso, u ilaaliso isku-noolaanshaha xiriirkooda adag, waa inay sameeyaan shaqo badan iyo dadaal badan. Tani waa dhammaanteed si loo caddeeyo midka aad jeceshahay in uusan mid ka mid ah hindisayaashiisa uu waligood tagay iyadoo aan fiiro gaar ah lahayn. Taasi waa sababta halkan iyo waa lagama maarmaan in la ogaado in nimanka dumarku ay runtii rabaan inay maqlaan qaar ka mid ah ammaanada gaar ahaan xaalad kasta oo noloshooda ah. Kadib, weli waa qofka muhiimka ah.
Danta danta . Waxaa muhiim ah in la ogaado ballanqaadka guushaada la taaban karo ee isgaadhsiinta, noloshada nin leh waxay ka koobnaan doontaa runta, daacadnimada ereyada, kuwaas oo u baahan doona inay tagaan, dabiiciyan, marka hore, wadnahaaga. Ka dib markii dhan, ninkii dhallinyarada ahaa ayaa had iyo jeer ka mahad celin kara daryeelka, iyo sidoo kale dareenka uu jecel yahay. Laakiin inkasta oo tani ay run ahaantii run tahay kaliya marka ay dhacdo inaysan dhammaanba faragelin xoriyadiisa shakhsi ahaaneed. Intaa waxaa dheer, jinsi xooggan waxay ku dhowdahay inay si buuxda u dareemaan dhamaan wixii isbeddel ah. Waa in la fahamsan yahay in galmada xooggan ay u muuqato inay jeclaan laheyd marka ay la hadlaan codka ilaalinta. Ama haddii kale, liddi ahaan, u daawee sida ilmo yar, iyo haboonba dhammaantiis oo go'aan ka gaaraya waxa nin u noqon doono mid aad u wanaagsan. Kadib, waxa cad in nin uu yahay qof weyn, iyo mabda'a uu awood u yeelan doono inuu go'aansado, inuu fahmo waxa dhab ahaan u noqon doona wax ka sii fiican isaga. Intaa waxaa dheer, haddii ay tahay arrin aad muhiim u ah haweeneydan oo kale in ay ogaadaan ra'yigeeda ragga, xaalad kasta oo gaar ah, iyo, dhab ahaantii, waxay doonayaan inay maqlaan qaar ka mid ah ammaankooda cinwaankooda, ragga weli waxay u baahan yihiin inay maqlaan erayadan ugu yaraan waqti ka waqti. Waxa ugu muhiimsan ee xaaladdan oo kale waa in ay ka yimaadaan oo kaliya wadnahaaga. Maxaa ka farxi doona isaga.
Muuqaalka dheddigga. Dabcan waxaa jira xaalado, sida dumarka oo dhan, iyo ragga oo dhan marka ay weli wali sameeyaan, wax la joojiyo. Waa in la ogaadaa in kastoo dhammaan ragga ay tixraacayaan sida isku midka ah ee dhacdooyinka aan la filaynin ee dhacdooyinka aad u degan, si ku filan oo caadi ah. In kastoo isla mar ahaantaana ay dhammaan haweenku bilaabaan inay wax walba dareemaan, dareen ahaan, xitaa aan loo maleynin. Isla mar ahaantaana, waxay sabab u yihiin, inay bilaabaan inay soo rogaan dhamaan noocyada kala duwan ee dabiiciga ah, marka lagu daro cagahooda, ama inay afafkooda afuufaan, iyo xitaa dalbadaan sharraxaad. Dhammaan dumarka, sida ugu dhakhsaha badan, haweenkani waxay ka heli karaan tiro idil, fikrado, fikrado, sababtoo ah sababta ay ugu gacansaydhay gacalkooda si lama filaan ah loo joojiyay, ama ay joojiyeen kulankooda. Laakiin dabcan ma ahan dhammaan gabdhaha, laakiin si daacadnimo leh ma rabaan inay fahmaan sida qosolka, qosolka kuwani waa malaha. Ka dib markay ka maqlaan dumarka qotomiska, waxay ku adkaatay in la isweydiiyo qosolka iyo qosolka. Xitaa hadana inta badan waxay noqon karaan kuwo aad u culus sababaha murugada. Intaa waxaa dheer, sidatan darted, xitaa waxay keenaysaa in aan la fileynin dumar badan oo kufilmaamaya xiriirkooda adag.
Qarsoodiga qolka jiifka. Sababta qaarkood, dumarka intooda badani waxay aaminsan yihiin in dhammaan ragga oo dhan ay jecel yihiin dumarka quruxda leh iyagoo indhaha uun ah. Ka dib oo dhan, waxay, iyo sidoo kale dhammaan wakiilada quruxda badan ee jinsiga daciifka ah, aad u jecel inay ka maqlaan hab iyaga u gaar ah dib u eegista ugu riyaaqsan. Gaar ahaan, haddii wax sidan oo kale ah ay ka hadlaan galmo iyo ciriiri. Marka dhan, sida ugu badan ee qof kasta ogyahay, ku dhowaad nin kasta oo gaar ah ayaa ugu horreyntii ugu horeyn iyo ugu horeyntii ugaadhsi gaar ah oo aad u jecel yahay farxadda sida aadka u xiiso badan, la qabadsiiyay. Dabadeed way fiicnaan lahayd haddii uu doortay inuu noqdo mid la xoreeyo, oo kalsooni isku qabta. Intaa waxaa dheer, waxba ma kordhin karaan kalsoonida raggiisa, sida jacaylka kala duwan ee uu leeyahay awoodiisa jinsiga. Ma aha wax la yaab leh in qof kasta oo doonaya inuu maqlo, oo sidoo kale og yahay in uu yahay kii, lammaanaha, wuxuu noqon doonaa kuwa ugu fiican, lover jilicsan. Iyo lammaanaha oo dareemi kara sida macallin gaar ah oo dhan qolka jiifka oo dhan, iyo waqtiga soo socda waxay noqon doonaan kuwo aad u jecel in ay ka farxiyaan, haysashada badhkiis uu jecel, la jecel yahay.
Digniinka ganacsiga. Qiyaastii dumar kasta oo gabagabo ah waxay filaysaa in qofkale uu jecel yahay inuu ku qadariyo cashada la kariyey, ama shaati nashqadda leh, ama sharabaadaha caajiska ah. Intaa waxaa dheer, inta badan marwalba waxay iloobaan in nimankooda, xataa, xitaa aad u muhimsan ay ogaan doonaan ra'yigooda ah kala badhkoodii kala duwanaa, tusaale ahaan, shelf si fiican u jilicsan, ama nalka iftiimaya. Dhamaantiis, ma dhicin waxa ninkaagu si sax ah u sameeyey, iyo sida fiican ee ay u soo baxeen. Waxa ugu muhiimsan waa in la caddeeyo, si loo fahmo erayada saxda ah ee saxda ah, si loo ogaado in shaqadiisu aad u qiimeeyso.
Cadaadis fudud. Waa in la ogaadaa in, sida haweenka oo idil iyo dhammaan ragga, ayadoo aan loo eegin inta jeer ee ay wada joogi karaan - 7 maalmood ama 7 sano, waxay had iyo jeer doonayaan in ay ogaadaan in uu saaxiibkeey jecel yahay wali, sida laga soo xigtay -waxaa laga helaa ma aha oo kaliya soo jiidasho, laakiin sidoo kale aad u jilicsan. Dhibaatadu waxay tahay in uu joojiyo waayo-aragnimada, dareemo mid xiiso leh oo la jecelyahay. Halkan, khiyaano ayaa noqon karta nooc ka mid ah nooc ka mid ah habka, tallaabo ah si loo buuxiyo naqshad la mid ah. Sidaa darteed ma dareemeyso in aad ka xumahay wixii aad soo gudbisay.
Talada labka ah. Waxay noqon doontaa mid aad muhiim u ah qofka dhalinta yar si uu u ogaado in ra'yigiisa uu rabo uusan ahayn mid aad u xiiso badan, waxaana laga yaabaa inuu xataa si gaar ah u tixgeliyo isaga. Inkasta oo ay suurtagal tahay, gabadhu ma ka faa'iideysanayso talada ninkeeda, laakiin waxay ka fiicnaan doontaa in ay danaynayso ra'yigeeda iyada oo la doonayo ninkaas.
Baro inaad maqasho gacaliyahaaga, dhageyso oo aad dhageysato waxoogaa yar. Xaaladdan, isaga uma lahaan doono fursad uu jihadiisa u jeediyo jihada kale.