Marka ay soo baxdo, maaha wax aan micne lahayn in dad badani ay qaawan yihiin, sababtoo ah riyo aan sidaa u fiicnayn, laakiin sidoo kale waxay faa'iido u leedahay cilaaqaadyo badan. Xaqiiqdanna waxaa cadeeyay aqoonyahanada kuwaas oo si taxadar leh uga shaqeeyay arrintan. Sidaa darteed, maxay tahay sababta ay u wanaagsan tahay in la seexdo qaawan? Aan isku dayno inaan fahamno.
Hurdada aan dhar lahayn waxay caawisaa in lumiso miisaanka
Waxaa la yaab leh, xaqiiqda ah in muwaadiniinta ay ka caawiyaan in ay lumiyaan pounds dheeraad ah. Iyadoo saynisyahannadu ogaadeen, marka nin aan dhar lahayn, soo saarida cortisol - hormoonka cadaadiska - hoos u dhaca. Waa hormoonkan mas'uul ka ah dareenka gaajada.
Waxay hagaajisaa tayada nolosha
Qiyaastii qof walba maanta ugu yaraan wakhti ka dib wuxuu dareemaa dareen daal iyo jahwareer. Xitaa xitaa sariirta oo loo malaynayo inuu hurdada wanaagsan yahay, nin ayaa toosiya daal badan. Sidaa daraadeed, gobolku wax horumar ah ma hagaagi karo.
Ama waxaa laga yaabaa in dhibta oo dhan tahay, ka dib markaad isku dayin inaad seexato iyada oo aan baalashaada jecel? Samee inkasta oo ujeedada tijaabada ah. Waxaa laga yaabaa, oo ay weheliso bajaamo aad u jecel, dhibaatooyinka ayaa tagi doona, waxaadna awoodi doontaa inaad ku rido riyo daryeel leh, sida ilmo aan garanaynin wax dhibaato ah.
Mana aha sheekooyin iyo fikrado kaliya Marka qofku seexdo dhar la'aan, heer-kulka jirka ee ugu fiican ayaa si joogta ah loo ilaaliyaa. Sababtaas awgeed jidhku ma kululaan. Tani waxay suurtogal u tahay in la helo nasasho fiican xilliga hurdada.
Rejuvenates jirka
Sidii hore u sheegay, marka qofku seexanayo dharka, jidhku wuu kiciyaa. Tani waxay si xun u saameysaa horumarka hormoonka koritaanka iyo melatonin. Waa hormoonadaan kuwaas oo gacan ka geysanaya dib u soo kabashada maqaarka iyo dib u soo kabashada. Haddii qofku seexdo qaawan, heerkulka jidhku ma kici karo. Xaaladaha noocan oo kale ah waxay u fiicanyihiin soo saarista hoormoonadaan.
Xidhiidhka ka dhexeeya lamaanayaasha ayaa horumaraya
Marka labada lammaane ay hurdaan hurdo la'aan, tani waxay ku fiican tahay xiriirka galmada labada qof. Inta lagu jiro xiriirka, oxytocin hormoon ayaa la sii daayaa. Thanks to this, jinsiga ee labada qof noqonayaa mid aad u iftiimaya oo aad u kacsan, lammaaneyaasha ayaa si fiican u dareemaan.
Xanuunku wuu socdaa
Dharka, gaar ahaan cadka unugsan iyo cilladda, waxay ka hortagtaa wareegga dhiigga ee dhiigga ee jirka. Guud ahaan, dharka waxaa lagu barbardhigi karaa maqaar macmal ah, oo aad u baahan tahay inaad ka takhaluso intaad socoto, marka waxba laga yaabo inay joojiso jirka in uu nasiyo nasashada.
Marka ugu horeysa, waxaa habboon in la isku dayo in uu seexdo isagoo aan dhar u lahayn kuwa badanaa aan si fiican u seexan ama xitaa ay ka cabanayaan hurdo la'aan. Haddii aad ku xanuunsato caloosha, hurdada oo aan dharka la dhigin, ugu yaraan, wax yar oo la taaban karo, maadaama ay ka tagi doonto raaxo-darrada ka dhalata dareenka xididada caloosha.
Shaqada caadiga ah ee greasyhez
Inta lagu jiro hurdada, jirka bani'aadamku wuxuu sii wadaa inuu si firfircoon uga shaqeeyo Si aad u sameyso shaqadan midho badan oo suurtagal ah, waxaad u baahan tahay inaad ka takhalusto xubnaha jirka cadaadis aan loo baahnayn. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in laga takhaluso xad-dhaaf, iyo xitaa dhar badan oo aan raaxo lahayn.
Marka qofku hurdo qaawan, hawo bilaash ah ayaa la siiyaa maqaarka, kaas oo hagaajinaya dib u soocinta unugyada. Intaas waxaa sii dheer, qanjidhada qadiimka ah ayaa la hawlgalaa, taas oo sidoo kale saameyn ku yeelanaysa cusbooneysiinta maqaarka. Dhammaan arrimahan, marka hore, waxay xaqiijinayaan dheef-shiid kiimikaad ah ee jirka ee jirka bini'aadamka, taas oo si toos ah u saameyneysa xaaladda guud.
Ilaalinta xubnaha taranka
Ku seexashada dharka hoosta ayaa si xun u saameeya caafimaadka xubnaha taranka haweenka iyo ragga. Qoyaanka ka muuqda dharka hoosta, maaha oo kaliya inay keento dareen aan fiicneyn oo haweenka ah, laakiin waxay sidoo kale keeni kartaa infekshannada qaarkood. Hurdada qaawan waxay bixisaa hawo bilaash ah oo hawo ah, taas oo keenaysa dareemo aad u fiican oo ka hortagga horumarinta cudurrada.
Sida ragga, iyaga, iyaga oo aan dhar lahayn, gaar ahaan indho la'aan, ayaa xitaa faa'iido leh. Sidaa darteed, heerkulka ugu wanaagsan ee xiniinyaha waa la hayaa, taas oo si toos ah u saameeysa hawsha taranka, hagaajinta tayada shahwada.
Talooyinka Guud
Dabcan, kaliya dharbaaxo iyo hurdo la'aan kuma filna. Ka hor intaadan sariirta tegin, waxaa lagugula talin karaa inaad qubeysid qubeyska ama ugu yaraan qubeys diirran, si aad hawada qol u seexiso, si aad u hubiso nidaam heerkulka ku habboon qolka. U hubso in aad daryeesho dharka sare ee sariirta, sababtoo ah waa inuu taabto maqaarkaaga qafiifka ah.