Muuqaal iyo daryeel caafimaad guga

Mar walba, xitaa kuwa ugu da'da weyn, haweenka oo dhan waxay isku dayeen in ay qurux badan yihiin. Dadaalkan ayaa si buuxda uga madaxbannay xaaladda iyo xaaladda gabdhaha ee bulshada. Waxay doonayeen inay raali galiyaan ragga, si ay u kiciyaan muuqaalkooda. Sidee loo badbaadiyaa haweeneyda hantida dabiiciga ah, sida loo daryeelo wajiga iyo jidhka xilliga gu'ga iyo sanadka intiisa kale?

Marka hore, ku filan inaad cunto ilaa habeenkii oo aad seexato sariirta kadib. Laga soo bilaabo tan jirkaada ma heli doonto wax faa'iido leh, oo kaliya waxyeello. Haddii aad rabto inaad noqoto mid ka yaryar, aad u soo jiidasho leh, qurux badan oo aad u qurux badan, maanta waxaad ku bilowdaa xannaano maalmeedka aad jeceshahay. Haa, haa, maanta, maahan berri oo maaha maalin ka dib berrito! Haddaadan bilaabin inaad is-daryeelto naftaada hadda, maalmo, bilo, iyo sanado ayaa ku dhaafi doona, waxna isbeddeli mayso. Way kugu adkaan doontaa in aad ka gudubto caajiskaaga iyo istiraatijiyadaada. Sidaa daraadeed, waxaa lagama maarmaan ah in la shaqeeyo halkan iyo hadda. Dib u dhig dhammaan shaqooyinka gurigaaga "mar dambe" oo akhri xeerarka wajiga iyo daryeelka jirka guga.

Saameynta weyn ee quruxda haweeneyda ayaa sameeya maqaarka wajiga. Meel qafiif ah, oo nadiif ah oo nadiif ah, ayaa ka dhigaysa maqaarka milkiilaha, muuqaalkiisa qurux badan. Dhammaan dumarka ma yaqaanaan sida si habboon u daryeeli wejiga, ha xisaabin saameynta xilliyada kala duwan ee daryeelka.

Dumar badan oo bilawga hooyada guga ma dareemayaan farxad gaar ah bilowga cimilada qorraxda qorraxda. Halkaas waxaa jira farxad, haddii maqaarka wejiga uu diirran yahay, timaha iyo ciliya ayaa hoos u dhacaya ... Waa xilliga gu'ga in badan oo qolof ah oo casaan ah "maqaarka" muuqata maqaarka. Kuwani waa unugyada dhintay ee laga saaro dusha sare ee jirka oo hal kulan ah. Si aad maqaarka ugu celiso muuqaal caadi ah, waxaad u baahan doontaa inaad qaadato dhowr habraac ah: nadiifinta, qoyaan, isticmaalka maasarada kala duwan iyo cadaadiska.

Ka hor inta aadan u gudbin sharaxaad ku saabsan hababka loo baahan yahay ee maqaarka ka dib "jiilaalka", waxaannu xusuusneynaa in jidhka lagu hayo xaalad caadi ah, maaha oo kaliya ayaa loo baahan yahay, laakiin sidoo kale nafaqo habboon, nafaqo leh, hurdo caafimaad leh (ugu yaraan 8 saacadood maalintii). Sidaa darteed, iska ilaabi noocyada kala duwan ee jajabyada, buskudka, soodhaha, macmacaanka, iwm.

Isku day inaad haysato miro iyo khudaar cusub oo badan intii suuragal ah guga. Si kastaba ha noqotee, xitaa alaabooyinkan ma awoodi doonaan inay si buuxda u buuxiyaan jirkaaga fiitamiinada iyo macdanta lagama maarmaanka ah. Cunto, khudradda iyo miraha waqtiga dheeraadka ah waxay si weyn u luminayaan bixinta walxaha waxtarka leh. Sidaa daraadeed, ka iibso farmashiyo kasta oo isku dhafan oo isku dhaf ah oo kaa caawin doona inaad jirkaaga ku ilaaliso qaab fiican.

Dhibicda ugu daran xilliga jiilaalka iyo xilliga guga waa jirka dumarka u baahan yahay fitamiinada C, B1, B6, B12. Maaddooyinkaasi waxay masuul ka yihiin hawlaha caadiga ah ee habka difaaca jirka. Haddii aadan rabin inaad jidhkaada ku baasto yaraanta fitamiin la'aanta, qaado sanduuqyada isku dhafan ee kala duwan ee sanadka oo idil.

Ku soo dhawow muraayada oo waxaad fiirisaa xaalada timahaaga iyo maqaarkaaga, sababtoo ah waxay yihiin tilmaamooyin gaar ah ee jirka. Haddii cuntadaadu ka maqan tahay nafaqooyinka muhiimka ah, maqaarkaagu wuxuu noqon doonaa mid jilicsan, oo leh casaan iyo laalaab. Maqaarkaani wuxuu cilladaysan yahay inaadan waxba ka tirtirin xitaa qaali ahaanshaha qaaliga ah ee ugu wanaagsan. Daryeelidda maqaarka maqaarka ee wejiga iyo jirka kiiskan wuxuu u baahan yahay habab qoto dheer.

Si taxadar leh u cusbooneysii liistada maalinlaha ah: miyuu badanaaba ma jiraan wax la kariyey, laacibiin ah oo cusbada leh? Ka dib, dhammaan noocyada cuntadu waxay aad u xun tahay xaaladda guud ee jidhka, gaar ahaan, maqaarka: cuncunka iyo cuncunka ayaa ka muuqda.

Dad badan oo xilliga qaboobaha waxay heleen dhowr rodol oo miisaan xad dhaaf ah. Tani waxay sidoo kale si xun u saameysaa xaaladda maqaarka: maqaarka xilliga qaboobaha iyo sidaas "aan macaan lahayn", waxay noqotaa mid dildillaac ah, halkaa unugyada baruurta waxay buuxiyaan godadka daciifka ah.

Haddii aad ka soo kabsato jiilaalka laba rodol, ha u diyaarsado cunto adag oo miisaanka lumay, haddii kale maqaarkaagu wuu ku filan karaa. Si tartiib ah u bilow maalin kasta jimicsiga subaxnimada, qaado wareega hawada cusub. Aad ayay faa'iido u tahay daal inta lagu jiro hababka biyaha maqaarka ee xilliga qaboobaha: Maalin kasta waxay qaadataa qubeys ka duwan. Isagu ma aha oo kaliya inuu ka takhaluso unugyada keratinized necbeed, laakiin sidoo kale xoojiyaa murqaha wajiga.

Oo hadda, bal aynu eegno xeerarka aasaasiga ah ee daryeelka maqaarka guga.

Guriga dib ugu soo noqosho, hubi inaad wejigaaga ku tirtirto suufka suufka ah, xal milateri ah oo faleebo ah iyo limeeye. Faleebo Linden waxaa loo diyaariyaa sida soo socota: qaado malab yar iyo 1 tbsp. l. qalajiyey ubaxyo Linden, ku shub ubax biyo karkaraya 10 daqiiqo, biyaha daadi, cadaadis, ku dar malab. U tirtir wejigaaga dharka qoyan, ha ku tirtirin qalalan, ha qoyaan qoyaan. Ubaxyo dhaadheer ayaa si fiican u tifqa, sidoo kale waxay nuugaan maqaarka.

Haddii aadan helin ubaxyo lime, waxaad samayn kartaa kareemo qurxin ama tufaaxa, oo ay ku jiraan waxyaalo geedeed. Walxahaas waa in sidoo kale laga helaa kiriimyada qoyan ee loo isticmaalo saldhigga aasaasiga ah.

Habeen kasta ka hor wakhtiga jiifka, saliid aad wejiga leh leh kareem nafaqo leh ama kareemka qurxinta leh leh hammuun leh, si tartiib ah u duug. Cream ku sii fiican mandheerta.

Guga, marka laga reebo xilliga jiilaalka, waxaa ka wanaagsan in gabi ahaanba diido (ama isticmaal ugu yaraan) isticmaalka aasaaska iyo budada. Maqaarkaagu waa inuu neefsanayaa xilliga guga, kareemka iyo budada ayaa ka hortagaya hannaankan.

Qorraxda kuleylka ahi waa mid aad u faa'iido leh maqaarkeenna, maxaa yeelay waxay jidhka siinaysaa xitaa tan, iyo iyada, vitamin D.

Ha illoobin sidoo kale maskooyinka: nafaqada, nadiifinta iyo nuugista labada wejiga iyo jirka. Sii dookhow maaskaro miro ah, waxay kor u qaadi doonaan midabka maqaarkaaga, iyo sidoo kale ku siin maaddooyin waxtar leh.

Waa maxay nooca raaxada ee jira maalmaha diiran, burooyinkeeda cirridka ah ee geedaha kor u kacay iyo qorraxda qorraxda? Dhibaatada xoogga leh ee soo jiidashada iyo niyadda wanaagsan ayaa bilaabmaysa, taas oo soo jiidata ciribtirka finanka, finan yaryar iyo noocyo kala duwan oo ah "hadiyado" bilaha gu'ga. Ha ku degdegin inaad ku ordid goobo qurxiyo iyo dhakhaatiir, kuwaas oo inta badan aan la socon dareenka qamaarka. Waxaa jira habab wax ku ool ah oo sahlan oo haboon iyo hababka lagu taageerayo maqaarka inta lagu jiro xilligan adag. Waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sida loo daryeelo wajiga iyo jidhka xilliga gu'ga ee guriga iyo guriga.

Midka koowaad, iyo ugu muhiimsan, xaalad ah maqaarka, quruxda leh oo caafimaad qaba waa daahir. Xaqiiqad fudud oo asal ah. "Aan dharbaaxo, boodbood!" - Wicitaanada gabay caruur ah, oo faafinaysa sharciyada aan carruurta ahayn. Qaado qubeys, ku faraxsanow inaad qubato hoostiisa, booqo saunas iyo qubeyska waa in qof kasta oo si joogta ah loola hadlo. Si aad u dhaqdo dhammaan wixii aan loo baahneyn qubeyska waxaa lagama maarmaan ah maalin kasta. Uma qaadin waqti badan, waa mid aad u faa'iido leh maqaarka, gaar ahaan haddii aad u malaynayso caado "foorar" jahwareerkeeda.

Qubeyska waxaa la qaadaa labo ama saddex jeer wiiggii, halka ay fududahay in lagu daro quruxda leh faa'iidada: qubeyska ayaa waliba ka duwanaan karaa. Laakiin ha u maleynina in musqusha aad u qabow ay tahay qof kasta. Biyaha waa inay noqotaa mid si fiican u qabow, iyo in muddo ah aad awoodid inaad jiifto dareer kulul, laakiin tixgelinta sifooyinka caafimaadkaaga.

Waxay ka hortageysaa dadka qaba hypertensive iyo dadka qaba cudurada wadnaha. Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in dharka lagu qubeysto ay tahay inuu caawiyo in laga takhaluso fikradaha cadaadiska iyo nasashada.

Dabaasha kulaylka waxay u baahan tahay in la bedelo kuwa halkaas gooyo dhirta, foamska, cusbada, dareeraha gaarka ah ayaa lagu daraa biyaha. Nidaamyada noocan oo kale ah waxaa loogu talagalay in ay yareeyaan daal iyo caawinta ilaalinta maqaarka si wanaagsan oo wanaagsan. Waxaa jira saameyn daaweyn ah, maxaa yeelay barkin leh decoctions ee dhirta waxtar leh caawisaa in laga takhaluso cudurrada maqaarka, muujiyey in finan iyo caro, samaynta maqaarka dhibaato.

Si loola tacaalo bukaan-socodka, dhar-diireedka waxaa laga helaa faa'iido badan. Waxa kale oo lagu daray in ay si fudud u diyaar garoobaan oo aan dhaqaale ahaan u culus.

Qubeyska ku darida dheecaanka:

Waa lagama maarmaan in la qaado qaybaha soo socda:

- burcad baradho 0.5 kg;

Biyo diirran 2 litir;

Biyaha ku dar burjada dheeriga ah ilaa ay midabtu tahay dharka mid ka mid ah weel kasta oo ku shub xalalka soo-baxa qubeyska. U jiifso ilaa shan iyo toban daqiiqo, ugu yaraan hal ama laba jeer asbuucii, sida istaarijinta siinaya maqaarka maqaarka iyo dabacsanaanta.

Qubeyska ku dar bran.

Maqaarka qallalan ee qallalan ee qaar ka mid ah galmada caddaaladdu waxay jilcisaa qubeyska leh cad, oo ah qayb ka mid ah galaas cadaan ah. Mashiinka unugyada ama bacda nadiifka ah ee nadiifka ah, waxaad u baahan tahay inaad ku shubto burka oo ku rid barkada biyaha kulul. Inta lagu jiro qubeyska, si khafiif ah, oo qabow, taabasho nuucsan, jidhka ku riix karka.

Saameynta maqaarka saliida leh ayaa kaa caawin doonta yareynta qubeyska laga soo ururiyey dhir.

Qubeyska dhirta.

Waxaad u baahan tahay inaad qaado hal koob oo ka mid ah geedaha soo socda: nettle, oregano, hooyada-iyo hooyada, midabka lime. Isku daridkan waxaa lagu shubay hal galaas oo biyo ah karkaraya isla markaana lagu muday hal saac. Taas ka dib, xal soo dhalaalaya waa in la sifeeyaa oo lagu shubaa qubeys la diyaariyey.

Qubeyska qamriga.

Waxay caawisaa in la baabi'iyo maqaarka iyo qallajinta maqaarka, waxay ka saartaa caabuqa.

Wixii qubeyska waa in ay qaataan galaas oo ah koob biyo ah iyo biyo karkaraya oo ha u istaagaan ubaxyo la dubay qiyaastii nus saac. Ka dibna si taxadar leh u cadaadis iyo ku shub biyo qabow. Maqaarka waxaa loo balan qaadayaa inuu noqdo mid sahlan oo jilicsan.

Avitaminosis-ka xilliga firiiricda iyo cuncunka ayaa si wax-ku-ool ah u caawin doona in laga adkaado qubayska iyada oo ka kooban halabadan.

Qubeyska maqaarka jirka.

Dhisidda:

-kaaliyo dhoobo 1 \ 2 muraayad;

-xan-celcelin 2 qaado ah;

- cawska 3 qaado;

Mid kasta oo ka mid ah geedo yaryar waa in lagu shubaa baaquli gaar ah oo biyo karkar ah 0.5 litir. Dhamaan infusions waxaa loo diyaariyey hal saac, ka dibna la sifeeyay, isku dhafan iyo ku shubay qubeys.

Ka qaadista muuqaalka xun ee dhibcaha cirifka leh ayaa ka caawin doona waaskada waxtarka cad.

Cabbirista qubeyska.

Barkadda diyaarka ah ee biyaha kulul waxay lagama maarmaan tahay in la tuujiyo juice ee mid ama laba liin. Markaad qaadato, waxaad arki doontaa inuusan maqaarku kuusneyn oo keliya, laakiin dhererku wuxuu noqday mid aad u badan, sida ay sheegayso, oo ku saabsan daahirinteeda qoto dheer.

Cudurka maqaarku wuxuu ku siin doonaa wiish leh isticmaalka liinta.

Biyaha qurxinta.

Qaybaheeda waa 5-6 liisas iyo 3 qaado oo saliid saytuun ah.

Casiir liin dheer leh waa in lagu qasi karaa 0.5 litir oo biyo diirran, ku dar saliid iyo ku shub walxaha ku soo noqda qubeyska. Saameynta maqaarka iyo maqaarka ayaa la gaari karaa iyadoo la qaadanayo sida qubayska ugu yaraan toddobaadkii hal mar.

Maqaarka iyo maqaarka aan nooleyn, gaar ahaan aan u galin lugahaaga gaaban gaaban, sidoo kale ma dabooli karaan niyadda, haddii aad u gelisid baaritaanka shaaha qubeyska. Dabcan, isla markiiba lugaha ma noqon karaan shukulaato ama naxaas, laakiin dharbaaxo ayaa la jilcin doonaa.

Qubeys.

Waxaad u baahan tahay inaad shan qaado oo shaah ah ku walaaqdo galaas biyo ah. Marka shaaha la soo dhejiyo, u diyaarso toban daqiiqo, ka dibna waa caadi inaad cadaadiso oo ku shubto qubayska.

Noqo qurux iyo caafimaad!