Tani waxay ka dhigan tahay, ka dib markaad ka tagto hooyada uurka, ilmuhu wuxuu weli u baahan yahay inuu isku kalsoonaado adiga. Sidaas awgeed waa dabiici iyo caafimaad qabta naas nuujinta ilmaha. Isku kalsoonow! Sida loo barto aasaaska naas-nuujinta, ayaa ka caawin doonta maqaal ku saabsan "naas-nuujin muddada uurka".
Ka dib dhalashada ilmaha, jawaab-raadinta raadinta markiiba way soo noqotaa. Wuxuu isku dayaa in uu ku gurguuro caloosha hooyada isagoo raadinaya ibta. Haddii aad ku soo lifaaqto laabtaada waqtigan, ka dibna nuujin, waxaa jira wax dhibaato ah: wax walba waxay u dhacaan sidii loogu talagalay dabeecadda. Maskaxdaada, waxaa loogu yeeraa xayeysiiska udubdhexaadka ah: nidaamka hormoonada oo dhan wuxuu bilaabaa inuu ka shaqeeyo qaabka wax soo saarka caanaha. Si kastaba ha ahaatee, ha ka walwalin haddii qoraalka uu ku guuldareysto iyo karapuz waxay baraneysaa naasahaaga kadib dhowr maalmood kadib dhalashada. Doontu waxay qaadan doontaa! Umulisada isbitaalka ama khubarada naas-nuujinta ayaa ku tusaya sida loo codsado ilmaha. Qabashada saxda ah ee naaska waa daqiiqad muhiim ah. Ilmuhu waa inuu qaataa afka, laf-dhabarka, iyo inta badan caleenta. Kadibna caanuhu waxay ku imaanayaan tiro ku filan, mana dareemin wax dhib ah markaad quudinaysid. Waqtiyada Soofiyeetiga, waxaa la rumaysan yahay in hooyooyinku u baahan yihiin in la baro naas-nuujinta. Dhab ahaantii, ma jiraan farsamooyin. Ma aha mid aad u adag in la barto qabashada saxda ah. Iyo quudinta baahida waa wax aan loo baahnayn. Ma awoodo? Uma baahnid inaad ku dadaasho wax kasta oo aad u maleyneysid in nuujintu ay tahay geesinimada. Dhibaatooyinka intooda badan waa la xalliyaa. Waxaad ku riyaaqi doontaa natiijada!
Ma ka walwalsantahay: ma jirtaa caano ku filan? Ka digtoonaanta, laakiin aan micne lahayn. Naasku waxay u shaqaysaa mabda'a "dalbasho-dalbasho". Sida ugu firfircoon ee ilmuhu u nuugo, caanuhu way ka yimaadaan. Sidaa daraadeed ku dheji kumbiyadii ugu horeysay! Dhakhaatiirtu waxay muddo dheer ka tageen nasasho saddex saacadood ah inta u dhaxaysa quudinta. Labada bilood ee ugu horreeya noloshooda cunug caafimaad leh ayaa cunta cunta ... ama hurdo. Sidaa darteed ha u maleynin in uusan gorgorin. Waxaa jira nidaam dabiici ah oo noqda nuujin. Ha isku dayin inaad carqaladeyso ilmaha marka uu qayliyo. Si fiican isaga sii naaska. Waa caadi, haddii cunuga la isticmaalo 15-30 daqiiqo kasta inta lagu guda jiro "seddexda bilood ee uurka" Later, wuxuu dooran doonaa qaabkiisa gaarka ah ee quudinta - 2-3 saacadood kasta. Dib loo dhigo ilaa dhammaan arrimaha qoyska - hadda maahan ilaa aad ka faa'iidaysato martida ugu fiican. Ku heshiiya ninkayga iyo qaraabada ku saabsan nadiifinta iyo karinta. Ku xoojin kaliya oo kaliya quudinta ilmaha. Isku day inaad naftaada nasato inta uu seexdo. Laba bilood oo kale - oo waxaad dareemi doontaa xoriyad. Ha ku quudin ilmaha ilqabad oo ha ku shubin biyaha ilaa 6 bilood. Haddii uu helo wax aan ka ahayn caanaha hooyada, ibta naaskaaga laguma kici karo, taasoo macnaheedu yahay in caanuhu hoos u dhacayaan. Ma xasuusataa mabda'a: "dalbasho-dalbasho"?
Ha ka fogeyn cirridka fursadda inaad mar labaad u codsato naaskaaga. Baro inaad muujiso. U sheegida naasaha "dhibicdii ugu dambaysay" ka dib markii quudinta lagama maarmaan tahay. Laakiin ilmo kasta wuxuu u baahan yahay sahay caanaha. Maaha wax ku filan, si lama filaan ah hooyadeyda waa inay tagto dhowr saacadood! Sidaa u hel bamka naaska oo wanaagsan. Ha ka daynin xirmooyinka habeenkii ee gabadha yar. Waa habeenkii in caanaha ay yimaadaan inta badan. Fursada ugu fudud - u jiifso cunuga (meel amaan u ah ilmaha - derbiga iyo hooyada). Markaa waxaad awoodi doontaa in aad nasato ama ka yareyso, iyo jajabku waa ku faraxsanaan doonaa. Hadda waxaan ognahay naas nuujinta saxda ah muddada uurka.