Khamriga - waa alaab aan u oggolaaneynin jirka in ku filan oo nalooga nadiifiyo fitamiinada muhiimka ah. Khamrigu wuxuu ka kooban yahay kalooriyo badan, sidaas darteedna uma ogalaanaysid inaad miisaanka dhinto. Iyo sida uu u saameeyo beerka iyo kelyaha ma aha mid istaahila in laga hadlo - sidaas darteed qof kasta waa ogyahay in tani ay tahay cunto halis ah.
Salt waa wax la yiraahdo dadka tan iyo markii hore. Maqnaansho, ma qabno in aan maareyno, laakiin waxaa habboon in la xusuusto in waxtarka xad-dhaafka ah ee badeecada cusbadu ay hoos u dhigto cadaadiska, sababa isu-uruurinta sunta ee jirka, iyo sidoo kale ku xadidan miisaanka cusbada-cusbada. Sidaa darteed, isku day inaad dhawrto qiyaasta.
Marka xigta, waa lagama maarmaan in la soo saaro badeecooyin aan asal u ahayn cuntada. Kuwani waa waxa loogu yeero cuntooyinka degdegga ah - baastada, maraqyada degdega ah, baradhada la shiiday, casiir saafi ah. Waxyaabaha noocan oo kale ah waa kiimiko adag iyo wax kale oo badan. Waxay dhaawici karaan jidhka.
Suugooyinka noocan oo kale ah sida majones, ketchup ama dibudhiska kale waa la cuni karaa haddii guriga lagu kariyo. Si kastaba ha ahaatee, mid waa inuu ogaadaa, tusaale ahaan, majones waa raashin cunto, sababtoo ah waa shey aad u sarreeya, iyo haddii aad daryeesho tiradaada, waxa fiican inaad diidid. Hadday suugaankani ka soo baxaan warshadaha, waxay ku jiri doonaan waxyaabo badan oo kala duwan, macaaneyaal, bedelaad iyo waxyaabo kale oo kiimiko ah. Sidaa darteed, waxaa suurtagal ah in la tixgeliyo alaabooyinkaas waxtar leh.
Sausages iyo sausages - dhamaanteen waan wada jecel nahay. Iyo iyaga oo leh dhibaatooyin leh kolestaroolka iyo, taas oo ah natiijada, cudurada nidaamka wadnaha. Sidaa darteed, waa la wada baabbi'in karaa, laakiin tiro yar.
Noocyo badan oo shukulaato ah, kuwaas oo aad u jecel yihiin carruurteena - qiyaas aad u badan oo kalooriyaal ah iyo walxo kiimikooyin, maadado, walxaha dhadhanka iyo, muhiimad ahaan, qadar weyn oo sonkor ah.
Waxyaabo kale oo aad u jecel caruurta waa soodhada . Waa kaliya isku dar ah sonkorta, kimistaanka iyo gaasaska. Cabitaankani ma harraadi doono harraadkaaga, waxyeellada jidhkuna waxay keenaysaa mid weyn. Markaa si taxadar leh u feker intaadan iibsan soodhada ilmaha. Waxaa fiican inaad ku beddesho casiirka diyaarintaada, sababtoo ah cuntada halista ah waxay siin doontaa cuntada ilmahaaga, laakiin ma fiicna.
Waqtiga ugu dambeeya ee armaajooyinka tiro badan oo nacnac iyo nuugid ah ayaa ku jira baakad dhalaalaya. Waxay sidoo kale leeyihiin tiro badan oo sonkor ah iyo kiimikooyin.
Mid ka mid ah alaabooyinka ugu caansan ee dadka da 'kasta leh waa jajab. Tani waa shey aad u dhib badan jirka. Waxay ka kooban tahay xaddiyo badan oo dufan iyo karbohidraay leh dhaylo iyo beddelaadyo dhadhan.
Nolosheena casriga ahi waxay socotaa waqtiga oo dhan. Shirkadaha raashinka si dhakhso ah ayaa caan u noqday. Maxaan ku cuni karnaa xawaare? Fries fries, oo la dubay qadar badan oo subag, hamburgers, noocyo kala duwan oo la shiilay iyo wax la mid ah.
Mankind waxay heshay awoodda ay ku soo gasho cunto sooman oo caado ahna waxay noqotaa mukhadaraad. Carruurtu ma rabaan inay si fiican u cunaan guriga, ku noolaadaan cunto qallalan, cunto fudud. Iyo halkaan laga bilaabo gastritis iyo cudurrada kale ee carruurta dugsiga. Intaa waxaa dheer, cuntada sida tooska ah ee buurnaanta. Qofku si joogto ah ayuu u cunaa mana joojin karo, horeyba u haysta inuu ku tiirsan yahay cuntadaas.
Cuntada degdegga ah waa cuntada halista leh oo leh qadar badan oo baruur, kansar iyo waxyaalo kala duwan oo aan wax faa'iido ah u keenin jirka. Joogista kansarku waxay ka dhalataa horumarinta cudurka kansarka. Waxaa jira dhibaatooyin la xiriira buurnaanta iyo suurtagalnimada in la horumariyo nooca labaad ee sonkorowga.
Carruurteena iyo dhallinyaradeena waa macaamiisha ugu muhiimsan ee cuntooyinka waxyeellada leh sidaa daraadeed waxay khatar ugu jiraan cuduro kala duwan. Ka dib oo dhan, cunnooyinka noocan oo kale ah waxay leedahay muuqaal ah soo jiidashada qof aan ahayn oo kaliya dhadhan wanaagsan, laakiin sidoo kale si dhakhso ah u abuurtaa dareen ah oo buuxa, maadaama ay tahay macaan iyo dufan.
Dhakhaatiirtu waxay aaminsan yihiin, isticmaalka cuntada sida, qof ayaa isbeddel ku sameeyay shaqada gudaha gudaha - beerka, kelyaha, wadnaha, iyo sidoo kale unugyada habka neerfaha iyo wareegga dhiigga.
La dagaallanka cuntada degdegga ah way adag tahay, laakiin suurtagal maaha. Xaaladahan oo kale waa la baddali karaa, kaliya iyada oo wax ka baraysa caruurteena jacaylka xaqiiqada, isku dheelitirka iyo guriga ku saleysan. Hase yeeshee wax tallaabooyin ah ayaa ka caawin doona haddii qoyska uusan ka shaqeyneynin inuu bedelo caadooyinkooda waalidka, iyo sidoo kale horumarinta ciyaalka cunnida cunnida caafimaadka leh.
Ma yaabsan yihiin waxay yiraahdaan "Waxaad tahay waxaad cuntid". Waana mid aad u sax ah oo ujeedadeeda ah oo muujinaysa sumcadda bulshada casriga ah. Bulsho magaalooyin waaweyn leh nolol aan lahayn waqti ku filan oo lagu joojiyo oo laga fekero caafimaadkaaga. Ma haysanno wakhti aan ku karsano wax guriga ku yaala oo aan wada joogno miiska qoyska. Waana waqtigii aad joojin lahayd cunida dabaasha oo aad ka fikirto caafimaadka carruurtaada iyo kuwaaga. Hadda waxaad taqaanaa wax kasta oo ku saabsan jajabka, soodhaha iyo cuntooyinka kale ee waxyeelada leh ee aan lagu darin cuntadaada. Samee doorashada saxda ah!