Fikradda "detox" ayaa soo geley eraygayagii dhawaa, inkastoo nadiifinta jidhka iyada oo gacan ka heleysa farsamooyin farsamo oo kala duwan ayaa laga soo qaatay waqtigii loogu talagalay. Mabda 'ahaan, aaladda caafimaadku waxay u maleyneysaa inay si madax banaan ula qabsan karto nadiifinta, oo ay bixiso nolol firfircoon iyo nafaqada caadiga ah. Laakiin ecology caan ah, culeyska, jacaylka la shiilay, dufan iyo kulul ku xadgudbay wada noolaanshaha cajiibka ah. Sidaa awgeed, walxaha aan la rabin laguma soo saarin waqtiga, laakiin waa la keydiyaa. Natiijada: daciifnimo, rabitaan la'aan in la sameeyo wax, maqaarka iyo dhibaatooyinka dheefshiidka. Taasi waa marka gabbaldhowrka gaduudan uu noqdo mid isbedela. Nuxurkiisa: In la badalo qaabka nolosha iyo nidaamka cuntada si looga takhaluso sunta iyo u dhaqdhaqaaqa jirka si loo helo shaqo isku dhafan.
Detox-ga waxaa lagu fulin karaa kormeerida takhaatiirta takhasuska leh, ama madax-bannaan, iyada oo aan la joojin soo-saarka. Xaaladda kowaad waxay soconeysaa laga bilaabo shan maalmood illaa bil gudaheed, nidaamyo kala duwan oo ku-meelgaar ah ayaa ku xiran (hydro-ionotherapy, tjubazh, soo dhaweynta nuugayaasha iyo cuntada lagu daro). Laakinse ku saabsan baahida loo qabo isticmaalka kani waxa kaliya oo lagu xukumi karaa dhakhtarka kaliya kadib baaritaanka. Haddii kale, isku day inaad nadiifiso beerkaaga ayaa halis u ah inaad ka baxdo ambalaas. Detox hoosta ku yaal "DIY" ayaa ah mid aad u jilicsan oo ammaan ah. Halkaa waa asaaska iyo nooca nafaqada. Qaababka taageerada - fekerka, jirdhis la'aantiis la'aanteed (qaabka Body & Mind - yoga, pilates, gai-chi), sauna, badan oo hawo nadiif ah.
Haddii wax walba si sax ah loo sameeyo, seddex maalmood ayaa ku filan si aad u dareentid fiicnaan iyo sahlan. Ha u ekaamin daawada qafiifka fudud sida fursad ah inaad lumiso miisaanka. Kadib, seddex maalmood ayaa aad u gaaban waqtiga miisaanka culus. Si kastaba ha noqotee, jidhku wuxuu noqonayaa mid fudud - sababtoo ah luminta dareeraha xad-dhaafka ah iyo sahlanaanta wanaagsan ee caloosha.
Ka hor inta ...
Si loo nadiifiyo jirka, daawada fajiyadu waxay u baahan tahay in la diyaariyo: qiyaastii usbuuc ka hor soo bixitaanka loogu talagalay, si taxadar leh u yareeya qadarka dabka, dufanka iyo macaan (sida caadiga ah - ha cunin sigaarka). Kari si fiican u karkarin ama shiidi, saliid iyo shiil si aad isaga ilaaliso. Saldhigga cuntada - khudradda cagaaran iyo cagaarka nooc kasta ah, boorashka biyaha, miraha, caano fadhi ah iyo jiis, biyo iyo shaaha geedo yar yar. Laga soo bilaabo seasonings - geedo udgoon, saliid saytuun, liin, oo ku saabsan majones iyo ketchup waa qiimeeynaya. Laga soo bilaabo alaabada caanaha iyo macmacaanka dufanka leh way ka fiican tahay inaad diido ama aad cunto wax yar.
Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la seexdo hurdo fiican iyo badanaaba dibadda. Marka baabuurka ka fogee guriga ama dhowr lugood oo lugta ku socdo. Xasuuso qoob ka ciyaarka illaa subaxda oodna xoqin warbixinta illaa habeen dambe habeenkii ma lagu darayo barnaamijka. Laakiin duugista, sauna, noocyo kala duwan oo ah HBS-ayaa jiri doona. Qodobka ugu muhiimsan ee xilliga diyaarinta waa mid dhexdhexaad ah wax walba, aragti wanaagsan oo ku saabsan nolosha iyo waqtiga naftiisa.
Fasallada
Nidaamka ugu caansan iyo haboon ee lagu nadiifiyo isboortiga dabka. Waxay u taagan tahay in la sii wado muddada diyaarinta, waana fududahay in la dhigo jadwal maalmeedka.
Tusaalooyinka:
- waxaa jira qaybo yaryar (meeqa meelood oo gacmahaaga ah lagu meeleeyo) saddex illaa shan jeer maalintii;
- ka saar hilibka gaduudan, badalida kalluunka iyo hilibka digaaga dufanku ku yar yahay;
- Baastada (bakeeriga, kalluunka, kalluunka, quinoa, bariiska brown, bariis cad) iyo qudaarta - broccoli, kaabajka cad, isbinaajka, jucchini, salad (bataatiga, rootiga, xididada iyo digirta si ku meelgaar ah looga reebay);
- cabitaan dheeraad ah! Biyaha ayaa lagama maarmaan u ah in jirka uu awoodo inuu dhaqo dhamaantiis (ugu yaraan hal iyo badh litir oo biyo nadiif ah). Waxaa la acidified leh liin (haddii aysan jirin wax dhibaato ah caloosha). Tan waxaad ku dari kartaa shaaha cagaaran, fiyuusyada geedaha, khudradda miro iyo berry oo aan sonkor lahayn. Laga soo bilaabo kaafiga iyo shaaha xoogan, diidmo.
Nidaamyada nasashada ee kor u qaadaya saamaynta nadiifinta
Farsamooyinka maskaxda ee noocyada kala duwan, daaweynta dhagaxa, boogaha jidhka ee saliidaha iyo cusbada cusbadu waxay kordhisaa wareegga dhiigga, dheecaanka lenfka, dalool furan. In aad haysatid faasin wanaagsan oo ku saabsan hammam (sauna, sauna), waxaad ka saari kartaa dheecaan xad dhaaf ah iyo waxyaabo badan oo sun ah oo la qaado dhididka; riyo heer sare ah; hurdada si fiican u seexan qol qabow oo si fiican u wanaagsan; wakhtiga naftaada, oo ku raaxeysanaayo iyo faa'iidooyinka caafimaadka. Socodka hawada cusub, filim wanaagsan, buugaag iyo muusik. Ka dib marka la nadiifiyo, daahirinta iyo daqiiqado qurux badan ayaa loo baahan yahay maaha oo keliya jidhka, laakiin waa nafta; habka saxda ah ee looga soo baxo detox-ka ayaa ah waxa ugu muhiimsan. Dhammaan shaqada waxtar ma leh, haddii nadiifinta ka dib aad go'aansato inaad sameysid wakhti lumis ah oo aad weerarto dufanka kuleylka leh. Waxay ka fiicnaanaysaa in la sii wado dhaqanka, oo loo arko in gardarrada gaaban waqti gaaban ay u socoto in ay u gudubto cunto caafimaad leh oo gacan ka geysaneysa inay noqoto mid jilicsan.
Dumarka Faransiisku ma helayaan baruur
Mid ka mid ah nidaamyada ugu caansan dunida ayaa ah Madeleine Gesta. Waxaa ka mid ah dadka jecel habka ay yihiin catherine Deneuve iyo Juliette Binoche. Faransiisku waxay caan ku yihiin awoodda ay u leeyihiin inay ku raaxaystaan cuntada iyagoo ilaalinaya nimcada. Nidaamka Madeleine wuxuu ku saleysan yahay xukunka "gaabin raaxo leh."
Mabaadi'da aasaasiga ah: In la bilaabo qalabka lagu nadiifiyo maalmaha shaqada laga soo bilaabo shaqada - nidaamka wuxuu u maleeyaa inuu yahay mid baasaboor, qaab nololeed oo dib u habeyn ah iyo nasasho dhamaystiran. Waxay ku jirtaa xaaladdan oo ah in qaab-dhismeedku ugu roonaado qayb ka mid ah sunta; isla markiiba ka toositaanka, sariirta jiifa, si tartiib ah u cabbi 0.5 litir oo biyo ah; ka dib 16:00 - nadiifin gaar ah oo la nadiifiyo - hydromel, taas oo yaraynaysa rabitaanka cuntada iyo qiimaha tamarta (0.5 litir oo biyo ah - casiir ah oo liin ah iyo 1 malab malab); ma jirto wax degdeg ah, jawi deggan, iyada oo aan lagu mashquulin wadahadalka, akhrinta iyo telefishanka.
Maalinta Kowaad
Koobka kookaha: 150 ml oo caano ah oo isku qasan oo leh 1 tsp. budada kookaha, horey u sii karkarin. Ka dibna macaan 1 koob oo kafeega oo malab ah. Saacad ka dib, cab cabitaan miro ah oo ka sameysan hal xayawaan.
300 g oo khudaar caleen ah iyo 200 g oo ah hilib cadcad dufan ama kalluun laga sameeyey 1 tbsp. l. saliid saytuun ah.
125 ml of yogurt dabiici ah oo aan sonkor iyo 1 tsp. malab.
Hydromel
Maraq qudaar ah: 1.5 litir oo biyo ah, 1 kg oo lakab, 500 g oo dabacas ah, 500 g oo yaanyo, dhawr geed oo cagaar ah iyo qanjaruufo ee kariimka. Peel khudradda cagaaran ku kari biyo, kari ilaa 20 daqiiqadood. iyada oo aan ku darin cusbo. Karso khudaarta la kariyey, ku rid dabacasaha, tamaandhada iyo qaybta cagaaran ee basasha waa la tuuraa, oo gooyaa qaybta caddaanka ah ee looxyo. Saddex xabbadood oo maraq ah oo biyo ah 10 daqiiqo ka dib, kadibna cun caleenta, saddex goor oo nasasho ah 20 daqiiqo.
125 ml of yogurt dabiici ah oo aan sonkor lahayn, 1 tsp. malab.
Maalinta labaad
Cuntada ka hor, waxa fiican inaad sariirta ku qaadato ... cunto iyo cabitaan. Dhab ahaan, cuntadu waa mid xadidan: marka hore - laba xabbadood oo shinni ah, ka dib saacad kadib - saacado kookaha, saacad ka dib - baaqul ah maraq khudradeed. Kudar dhamaanba waxaad u baahan tahay 0.5 litir oo biyo ah.
12 5 ml oo ah jiliska dabiici ah oo aan sonkor lahayn, 1 qaado oo malab ah.
Hydromel
200 g kalluunka caatada ah, karootada la kariyey (laga bilaabo maraqa subax) 2 tbsp. l. saliid saytuun ah.
125 ml oo caano fadhi ah oo aan sonkor lahayn. 1 tsp. malab.
Maalinta Saddexaad
Koob ka mid ah kookaha, saacad kaddib - juice laga bilaabo laba roodhida, 0.5 litir oo biyo ah.
Iyada oo saldhig u ah - 250 g oo ah farmaajo aan saliid lahayn, oo lagu qaso 125 g oo ah qasacad aan saliid lahayn. Waxaad ku dari kartaa (si aad u dooratid): wax yar oo malab ah ama midho la qalajiyey, berry, dabocase jarjaran iyo qajaar.
Saacad ka dib waxaad cuni kartaa tufaax ama wax yar oo ah dhirta ama abrikotka la qalajiyey.
Hydromel
200 g kalluunka dufanka yar. 125 ml of yogurt dabiici ah oo aan sonkor lahayn, 1 tsp. malab. Hindisaha Hindiya Habka waxbarida ee Ayurveda waxay aaminsan tahay in xaalad wanaagsan oo caafimaad iyo muuqaal qurxoon leh, dheelitirka mabaadi'da aasaasiga ah ee jirka ee xukuma maskaxda iyo jidhka ayaa loo baahan yahay. Waxaa lagu magacaabaa dosha, waxaa jira saddex ka mid ah: suufka caanuhu waa hawo iyo biyo, waxaa lagu gartaa sida mobile, nalka, qabow, qalalan; Kapha waa biyo iyo dhulka, sifooyinkoodu waa jilicsanaanta, adkaysiga; cuntada - dabka iyo biyaha, waxaa lagu gartaa nalka iyo diirimaadka. Markay qaar ku adkaadaan ama aysan ku filneyn, dhibaatooyinka caafimaadku waxay bilaabanayaan. Nidaam lagu nadiifiyo gaar ah ayaa loogu talagalay in lagu dheellitiro saamigooda. Qodobka ugu muhiimsan waa kala-guurka miro-khudradda, hoos u dhac ku yimaada mugga cuntada iyo shaaha ginger-ga gaarka ah ee ku jira tiro badan. Ka dib markii dhan, asalka sinjiga waa dhab mucjiso: wuxuu xoojiyaa geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka jirka, wuxuu ka nadiifiyaa sunta, kuleylka iyo tones.
Maalinta Kowaad
1 koob oo khudradda citrus ah iyo koob shaandhaysan oo kulul. Diyaari habkan: 1 tbsp. l. jeermis cusub oo dufan ah ku shub 200 ml oo biyo ah kaddibna u diyaari toddobo daqiiqo.
Qayb ka mid ah maraq shaciir ah: karkariyo labo ka mid ah saddex xidid oo yaryar, saddex caws ah oo ah celery iyo leet. Khudradda la jarjaray oo la jarjarey, ku shub 2 litir oo biyo ah, kudhi dhir udgoon: 2 qaado oo qaxwaha abuurka ah, dhowr xabbo oo toon ah iyo digir oo ah basbaaska madow, 2 qaado. l. jajabka saliidda. Karkari muddo 10 daqiiqo. Kadib, illaa dhamaadka maalinta, cab biyo iyo shaandhada shingada.
Maalinta laba iyo saddexaad
Mucjisada maalinta koowaad. Bariis leh dhir udgoon. Diyaarinta: ku dhaji bariiska cad biyaha, ku dar shumac, xiirto iyo digir of basbaaska madow, kariyo ilaa diyaar. Ku darso bakteeriyada, caadka. Ilaa dhamaadka maalinta, cab shaah gaas.
Muhiim!
Detox waa nooc ka mid ah diiqada jirka. Sidaa darteed, inta lagu jiro nadiifinta, waxaa jiri kara calaamado aan fiicnayn: dawakhaad, madax-xanuun, finan maqaarka, muruqyada muruqyada, calool xanuun, xanaaq iyo niyad jab. Ha ka welwelin arrintan: ugu dhakhsaha badan xaalad caafimaad oo liita ayaa ka gudbi doonta, siinta hab-dhaqanka iyo niyadda wanaagsan.
Haddii qofku wax badan cuno oo uu si aan caadi aheyn, ka dibna waxa loo yaqaan 'emoxicon' oo ah nooc ka mid ah maalmo yar-yar oo ka-soo-daabasho ah. Waxaad isticmaali kartaa mid ka mid ah nidaamyada khaaska ah ama illaa toddobaad si aad ugu beddesho cuntooyinka fudud (khudradda, khudradda, biyo badan), xaddidan waxa xad-dhaaf ah, tusaale ahaan, hilibka, macmacaanka. Sidaas si tartiib ah miisaanku wuxuu ku noqon doonaa mid caadi ah. Intaa waxaa dheer, saameyn aad u wanaagsan waxay bixisaa ilaalinta maalmaha dhaqsida ee Masiixiga - Arbacada iyo Jimcaha. Inkasta oo uu qofku u hoggaansamayo mabaadii'da nafaqada caafimaadka leh (isku-darka dhammaan kooxaha cuntada oo leh badi firiley iyo khudrado) oo ogaanaya qiyaasta, markaa ma loo baahdo in lagu garto.