Dadka iyo aqlabiyadooda, cunaan marka ay rabaan, cunaan. Tani waa qalad. Khubarada waxay ku talinayaan inay cunaan afar jeer maalintii iyo qaybo yaryar. Waxay qaadataa seddex saacadood in la cuno cuntada, waxaana lagama maarmaan in la cuno qiyaastii afar saacadood ka dib. Gabdhaha qaarkood waxay isku dayaan, inay yara yaraato, aysan rabin inay ka soo kabtaan. Ka dibna waxa dhaca? Waxay cunaan wax ka badan laba cunto oo ka badan inta jidhku soo nuugi karo iyo sababta keentay in qayb ka mid ah cuntada aan lagu dheefshiidin dufanka. Gabdhaha ma badna miisaanka, lakiin xitaa waa ka bogsadaan. Waxaad ubaahan tahay in aad cuntid isla markaa jidhku wuxuu bilaabaa inuu diyaariyo waqtigii loogu talagalay raashinka: waqtigaan, waxaa la sii deyn doonaa dheecaanka dheefshiidka iyo dheefshiidka caloosha. Tani waxay keenaysaa xaqiiqda ah in cuntada si fiican loo qabsado. Laakiin hadda waa waqtigii la cuni lahaa, cashada ayaa soo dhowaatay, laakiin qofku ma cunin, casiirka dheefshiidka waa la burburin doonaa, taas oo aad u dhib badan jirka.
Si habboon u cunno, macnaheedu waa in la raaco xeerarka asaasiga ah: marwalba waxay u baahantahay waqti isku mid ah.
Maxaad ubaahan tahay inaad wax cuntid?
Hadda waxaan baranaa waxa aan u baahanahay inaan cunno. Tan iyo dugsiga, waxaan ognahay in cuntada ay ka koobantahay ay ka mid yihiin carbohydrates, borotiinka, dufanka, cusbada macdanta, fitamiinada, biyaha. Qaadada waxaa laga helaa alaabta xayawaanka ah - hilibka, kalluunka, borotiinka waxaa lagu magacaabaa xayawaan. Cuncaddaha sii kordhaya waxay u baahan yihiin borotiinka xoolaha. Kuwaas waxaa ka mid ah xubnaha gudaha, maskaxda, murqaha, iyo maqaarka "dhisto". Cunno qudaarta ah waxaa laga helaa rootiga, digirta, digirta.
Maalin kasta oo aan shaqeyno, dhaqdhaqaaqa, tamar badan ayaan ku bixinnaa, ciyaaraha isboortiga. Dhammaan tamashadan lumay waa in la buuxiyaa jirka. Tani waxay ka caawisaa baruurta iyo karbohidratka. Carbohydrates waxaa laga helaa barandhada, rootiga, firida iyo khudaarta kale.
Jidhkayagu wuxuu u baahan yahay fitamiino. Waxaad u baahan tahay inaad naftaada isku caawiso iyo, marka talo bixinta dhakhtarku soo jeediso, waxay qabataa xafiisyo gaar ah.
Nidaamka caadada ah ee Mendeleev waa qayb ka mid ah jirka bini'aadamka - kalsiyum, birta, potassium iyo wixii la mid ah. Laakiin jidhka bini'aadamka, biyuhu waa kuwa ugu badan. Tusaale ahaan, murqaha waxaa ku jira 76%, lafaha 25%, maskaxda - 80%. Taasina waa sababta ay dadku ugu baahan yihiin cusbooyinka biyaha iyo cusbada. Biyaha ayaa jidhka bani'aadamka u galaa maraq, caano, casiir iyo cuntooyin kale. Tusaale ahaan, watermelon iyo qajaar waxaa ku jira biyo badan. Biyo la'aan, wadnaha ma shaqeyn karo, cuntada lama dhigi karo. Haddii qofku ku noolaan karo cunto la'aan todobaadyo, markaa biyo la'aantu waxay ku noolaan kartaa dhowr maalmood.
Waxa ugu muhiimsan waxaad u baahan tahay cunto kala duwan. Cun cuntooyinka kala duwan: khudradda, caano, hilib. Bakeer caano ah oo ka wanaagsan oo cabi kara rooti madow, dufaan leh shaah macaan. Waxaa lagu talinayaa in la cuno khudaar kala duwan: kaabajka, xididdo, dabacasaha, yaanyada, gawaarida, qajaarka, salad. Nacnac, buskudka, baastada iyo waxyaabaha kale ee macaan iyo burka waa in aan la qaadin. Sonkorta maalin kasta waa inaanay ka badnaan 6-7 qaado.
Waxaad u baahan tahay inaad cuntid hodan ku ah fitamiinada: Salad ka soo cagaaran, cagaarshow, macaanka. Maalin ay tahay waxtar leh inaad cabto galaas casiir ah.
Maqaalka "Waa maxay macnaheedu yahay in la cuno mid sax ah" waxaan barannay in sida ugu wanaagsan ee mar walba quruxda, caafimaad leh, farxad leh ay tahay in la isku daro dhaqdhaqaaqa jirka iyo nafaqada miisaaman.