Sannad kasta, saynisyahannadu waxay furaan dhirro cusub iyo kuwo cusub oo naga caawin doona dagaalka ka dhanka ah culeyska xad-dhaafka ah, waxay gacan ka geystaan in ay hoggaamiyaan nafaqada habboon iyo gaajada joogtada ah. Tusaale ahaan, qudaarta konaan ee ka jirta Bariga Aasiya waxay leedahay hanti baddan 100 jeer miisaankiisa, iyada oo la yareeyo dareenka gaajada una dhaqma sidii calool jilicsan. Iyo xanjada guar ka soo casiir ah ee acacia Indian hoos u dhigi rabitaanka in ay wax cunaan wax macaan. Laakiin ha ilaawin dadka waayeelka ah, kuwa mudda dheer dhererka leh in ay miisaanka khasaareen - sida tufaax ama liin. Xasaasiyadaha khudradda ah ee ku jira iyaga, sidoo kale, waxay leeyihiin hanti aad u nuugaya oo soo jiidasho leh, taas oo ay ugu wacan tahay dareenka ficilku sii socdo. Iyo cuntooyinka ay ka sarreeyaan borotiinka (tusaale ahaan, digirta ama digaaga) waxay gacan ka geysan doontaa hagaajinta rabitaanka cuntada.
Waxaa jira laba siyaabood oo si fudud loo xaliyo dhibaatada nafaqada haboon iyo gaajada joogtada ah: midkoodna buuxi caloosha, ama, saameeya habka dhexe ee neerfaha, sii calaamad maskaxda ku saabsan macaamilka. Gaajada ku jirta jirkeena waxaa xakameynaya serotonin hormoon (waxaa sidoo kale loo yaqaan "hormoonka farxada"). Cilmi-baadhayaashu waxay go'aansadeen in dhirta qaarkood ay saameyn karto hoormoonka, iyo iyada oo aan wax waxyeelo ah u geysan jidhka. Dhowaan, guryahaas ayaa laga helay saaffron. Waxay u muuqatay in la isku daro "griffonium" ay awood u leedahay inay kor u qaado wax soo saarka serotonin, zinc iyo vitamin B, si kor loogu qaado nuugista jidhkooda, taas oo ka hortagaysa cunnooyinka.
Doonista joogtada ah ee wax cunista (haddii, dabcan, lama sharaxayo glycemia - glucose-ka hooseeya) inta badan kiisaska waxaa sababa dhibaatooyin nafsi ah. Xaaladahaas oo kale, marka hore waxaan aasaasayaa nooca iyo heerka maskaxda nafsiga ah, iyo, hadba ku xiran natiijooyinka, waxaan ku talineynaa nafaqooyinka ku habboon ee nafaqada. Sidaas awgeed, tusaale ahaan, haddii bukaanku si joogta ah u soo jiidanayo macaan, waxaan kugula talinayaa chrome. Haddii rabitaanku cuno ma dhaafin xitaa kadib markuu cuno, waxaan qortaa soo saarida hoodiyam caksi. Haddii ay sabab u tahay cuncunku waa diiqad, ku-darsamida borotiinka caanuhu wuu caawinayaa. Waxyaabaha caalamiga ah ee ka caawiya inay mastaraan dareenka gaajada oo yareeya cunto xumida ayaa ah shaah cagaaran iyo kelp, iyo (sida xilliga caadiga ah) - cawska cagaarka iyo bakteeriyada lactic acid.
Saddex hoggaamiye oo ku saabsan nafaqada saxda ah iyo gaajada joogtada ah ee xayiraadaha dabiiciga ah ee dabiiciga ah (ka hortagga isuduwidda) - tufaax, karootada iyo tofu.
Isbedelka Maraykanka?
Saynisyahanada Maraykanku waxay ogaadeen in marti makhaayad oo dooranaysa koorsada "saxda ah" (caafimaad, caafimaad, cunto, kaloori hoose), sida caadiga ah, waxay amar ku bixiyaan quraarado iyo macmacaan kale. Waxayna ku jiraan 131% kalooriyado ka badan inta saxanka ugu muhiimsan.
Saliid Wabi
Tani waxay u egtahay cusbada khamriga cas cas ee Marguerite de Turenne isku daraysa tayada badda cusbada jasiiradda Reer (Faransiiska) iyo khamriga gobolka Bordeaux. Waxay ku fiican tahay hilibka iyo saladhka. Sidoo kale, cusbadu waxay ku jirtaa nooca khamriga cad - kalluunka iyo ukunta. Cunto qabow!
Suugo iyo shukulaato
Ma u maleyneysaa inay tahay suudi qurux badan? Tani waa cabsi dhab ah oo macquul ah - suudiinka shukulaatada, papaya, mango iyo bariiska hawada. Dabcan, waxay ka badan yihiin kaloori ka badan sushi caadiga ah, laakiin dhadhanka iyaga ayaa si fudud loo gooyey. Wixii loogu jecel yahay suxufiyiin, waa tan ugu fiican.
Khabiiro talin
Waxay u muuqataa in ay kugu filan tahay in aad naftaada u xaddiddo oo aad isqorto qolka jimicsiga, iyo xagaaga waxaan ku farxi doonaa sawirada quruxda badan iyo muuqaalka muraayadda. Laakiin si loo helo natiijo - ma ahan mid ku filan inaan nafteena ku sii jirno "jir madow". Sababtuna ma ahan wax badan oo ka mid ah dadaalka dadaalka, sida jahawareerka jirkeena leh sunta sunta leh, walxaha qarxa iyo walxaha kale ee waxyeelada leh ee aan ku hareereysan nolol maalmeedka. Waxay ku jiraan qaybo kala duwan oo jirka ah (gaar ahaan bararka iyo bowdyaha), waxay hoos u dhigtaa geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka. Dhamaadka, dabeecadaha sida joogtada ah ee unugyada unugyada ayaa horseedaya natiijo niyadjab leh - dufan dufan leh oo aan u leexan karin cunto ama labadaba. Laakiin xitaa xakameyntu waxay yareeyaan difaac, sameyska timaha iyo khafiifka, iyo midabka maqaarka - caafimaad daro. Sidaa daraadeed, dhibicda ugu horeysa ee barnaamijka soo saarida jirkaada si caadi ah oo leh nafaqo habboon iyo gaajada joogtada ah waa in ay si buuxda u noqotaa qalabeynta jirka walxaha waxyeelada leh. Tusaale ahaan, kakanaanta "4.3.2.1 Miisaanka iyo Nafaqo-xumada" (kaabashka ama cabitaanka) ayaa si wax ku ool ah u saameeya kana saara sunta sunta, taas oo ay ugu wacan tahay horumarka ugu dambeeyay ee shirkadda Faransiiska Arkofarma. Qodobada labada cilmi-yaqaanka - phytology iyo chronobiology - waxay u saamaxdaa qaybo firfircoon (shaaha cagaaran, barley, melissa iyo kuwo kale) si ay u saameyn ugu yeeshaan jidhka marka ay ugu baahanyihiin oo ay wax ku ool yihiin. Nasiib wanaag, xubnaha iyo dhiigga waa la nadiifiyaa sunta sunta, maqaarku wuxuu soo celiyaa midab caafimaad leh, ugu muhiimsanna - shaxanka ayaa fiicnaan doona miisaankii ugu fiicnaa mudo dheer.
Casiir beetroot ah oo ka dhan ah kolestaroolka
Cilmi-baareyaasha London School of Medicine waxay ku soo gabagabeeyeen in haddii aad cabto 500 ml oo casiir ah maalin kasta, aad si weyn u yareyn kartid heerka kolestaroolka dhiiggaaga (waxay hoos u dhacaysaa 3 saacadood ka dib qaadashada casiirka, waxtarkuna wuxuu ku jiraa 24 saac).