1. Kooxda koowaad ee dhiigga. Ragga leh kooxdii ugu horeysay ee dhiiga waa mid aad u adag oo kalsooni leh. Looma isticmaalo inay qaataan diidmada. Nimankan waxay leeyihiin fikrad aad u sarreeya waxayna naftooda u isticmaalaan si ay wax walba u helaan. Marna ma degaan ilaa ay ka gaaraan himiladooda. Xitaa haddii ay heystaan qoyskooda, ma joojinayaan ugaadhsiga dumarka kale.
Dumarka, kuwaas oo leh dhiiggaa oo kale waa kuwo aad u masayrsan, niyadjab, dabacsanaan iyo jacayl ay ku tijaabiyaan sariirta. Way fiicnaanayaan inay xakameeyaan dhaqankooda marka ay la joogaan dadka ajnebiga ah. Haddii ay doortaan nin, waxay sameyn doonaan wax walba si uusan uga cararin meel kasta. Dumarka noocan oo kale ah waa kuwo aad u qabow iyo dhiig la'aan.
2. Kooxda dhiigga labaad. Ragga qaba nooca dhiigga waa kuwo aad u yar. Waxay sameyn doonaan wax kasta si ay u fuliyaan rabitaankooda midkoodna doortay.
Dumarka qaba nooca nooca noocan oo kale ah waa kuwo xishood badan, xaalad kastana had iyo goor way u dhaqmaan si daacad ah. Marna kuma rinjiyoobaan mana xiraan dharka mini-ga. Marna ma aqbalaan jacaylka iyo ma noqon karaan kuwa ugu horeeya ee yimaada oo hello. Waxay kaliya ku-xirmaan galmo leh xiriir adag. Marna marnaba kuma lahan sheekooyin dhinacooda ah, waana naag aamin ah.
3. Kooxda saddexaad ee dhiigga. Ragga qaba koox saddexaad oo dhiig ah ma jecla inay ku guuleystaan. Waxay jecelyihiin inay dadka kale jecel yahiin waxayna sameeyaan taariikhaha sahlan. Galmada iyaga waa sida firaaqo wacan oo aan khasab ahayn.
Dumarka, kuwaas oo leh kooxdan dhiigga, jacaylka ay u qabaan. Kani waa madadaalada ugu muhiimsan iyaga. Waxay yihiin haweeno aad u daacad ah, laakiin had iyo jeer waxay leeyihiin saaxiibo badan oo jinsi ah.
4. Kooxda dhiigga afaraad. Ragga oo leh kooxda dhiigga afaraad, waxay leeyihiin awoodda ay ku faani karaan haweenka, ilaa ay miyir beelaan, oo aysan wax dadaal ah sameyn. Isgaadhsiintiisa, haweenku waxay isku qabtaan iyagoo aan ogeyn.
Hase yeeshee, dumarka, oo leh koox dhiig ah, waxay ku degdegayaan jacaylka jacaylka madaxa. Oo iyagu waa kuwa caqliga leh, oo sharaf leh, oo farxad u sameeya kuwa la jecel yahay. Dumarka noocan oo kale ah waxay astaan u yihiin hadiyad ahaan iyagoo farxad weyn ka helaya. Dumarka noocan oo kale ah waxay sameeyaan wax walba si ay u sameeyaan nin sariirta dareemaya sida weyn ee jinsiga. Waxay farxad weyn u tahay galmada qof la jecel yahay.
Maqaalkeenna nooca dhiigga iyo dabeecadda aad ka baran karto dhammaan sifooyinka qofka leh kooxo dhiig oo kala duwan leh.