Gabdhaha Glukoza (Natalia Chistyakova-Ionova) waxay bixisaa dareenka badan ee muuqaalkeeda, gaar ahaan sawirka. Aktifku wuxuu jecel yahay in uu la yaabo macaamiisheeda Instagram oo leh sawirada casriga ah, iyadoo markaa diiradda lagu saarayo qofka. Sawiradan sawirada ah, hooyada laba gabdhood ee hooyada ah ayaan wax dhibaato ah u geysan miisaanka xad-dhaafka ah, laakiin muusigga ayaa qirtay inay badanaa ku faraxsan tahay tiradeeda.
Dhawaan ayaa Glukoza waxay daabacday fariin ay ku dartay in ay isku dayday in ay iska indhotirto macaamiisheeda ka hor inta aaney macaamiishu u baahneyn qaab muuqaal ah. Macaamiishu waxay isla markaaba u daadiyeen xayawaanka rabaayada, kuwaas oo Glukoza, ay u badan tahay, oo tirineyso:
vlasova2306 Waa hagaag, waad naftaada ka heli kartaa! Ama waxaad codsan kartaa amaan! Iyo kuwa bilowga ah, wax soo bandhiga!
i.bahareva63 Foomka aad leedahay waa mid aad u fiican, laakiin heerka waxqabadka asanas, heerka uu sarreeyo))
lina_the_best_murak Waxaad leedahay jaanis farabadan oo kaliya!
Amarka maalinta iyo sifooyinka quudinta ee heesaha heesaha
Si loo gaaro natiijadan, Natasha waxay leedahay dhidid badan. Aktarka ayaa waqti badan ku bixiya isboortiga waxaana si joogto ah ugu lug leh yoga, pilates iyo tababarka farsamada. Intaas waxaa sii dheer, waxay u guuraysaa inta badan xilliga bandhigyada marxaladda iyo tababarida qolka ballaaran. Intaa waxaa dheer, fannaaniinta si taxaddar leh u ilaaliya cuntadeeda waxayna raacdaa nidaam cayiman oo cunno ah.
Natasha waxay bilawday maalin iyada oo leh galaas biyo diiran oo liin ku jirta calool madhan. Haddii yoga la soo bandhigo iyada subaxdii, uma fiicna quraacda. Haddii ay jirto tababar tababar leh, cunto yaryar oo leh jalaatada aan lahayn gluten-la'aanta leh caano fadhi iyo cabitaanno siyaabo kala duwan oo caano ah ama caano ah oo caano leh. Marka quraacda, heesuhu wuxuu jecel yahay casserole curdul-caleen, xayawaan, ciraaq, ukun ama ukumo - oo aan lahayn gluten iyo lactose. Farshaxanada casho ayaa isku deyeysa ugu yaraan 15 saacadood, doorbididda waxaa la siiyaa kalluunka iyo khudaarta. Cuntada waa Natasha cuntooyinka ugu caansan, sidaa darteed waxay isku dayeysaa in ay si adag ugu tiirsanaato kalluunka, cuntada badda iyo salad qudaarta ah. Isla mar ahaantaana, isagu isma diidi karo raaxo la'aanta galaas khamri qallalan. Cayaartu waxay isku dayeysaa inay isticmaasho macmacaanka oo keliya ilaa 19 saacadood, iyo cuntooyinka cayayaanka ah ee qaabka nuts iyo miraha ay horey u dhammeeyaan casho.