Istaag, ha dhicin!
Kuwa ay soo martay timo culus (oo tani waxay la dhacdaa jirrooyinka hormoonnada iyo cudurada halista ah), iyada oo aan la helin caawimaad khabiir ku takhasus leh, ma sameyn karo. Si kastaba ha noqotee, inta badan ma aha wax walba oo aan cabsi lahayn, waxaana suurtogal ah in la xalliyo dhibaatada si madaxbannaan, iyada oo gacan ka geysaneysa xalalka guriga. Kiisaska caadiga ah iyo kuwa caadiga ah ee aan hadda baarno.
Xaaladda Halista: Cadaadiska
Ma aha oo kaliya dhibaatada - dhibaatooyinka shaqada, dhacdooyinka farxad leh - arooska, dhiirigelinta, fasax dheer oo la sugayay ee waddan qalaad. Gudaha. Adkeysiga cadaadiska iftiinka ah, waxaad kuxirsan kartaa naftaada daawooyinka qadiimka ah - tinctures iyo tinctures of valerian, hooy hooy, diyaar garowga leh melissa iyo St. John's Wort. Haddii aad dareensan tahay waayo aragnimooyinka waayo aragnimadaada iyo sida loo helo hurdo ku filan, markaa la xiriir takhtar cilminafsiyeed ama takhtar cilminafsiyeed. Waxay qorayaan daroogada lagama maarmaanka ah. Markaad u safraysid dalal qalaad, xasuuso in cuntada aan caadi ahayn iyo biyaha kale (ka duwanaanta kiimikada ay ka kooban tahay) - walbahaarka jirka. Sidaa darteed, maalmaha ugu horeeya waxay isku dayaan inay doortaan suxuunta caadiga ah, iyo haddii calooshaadu aad u dareen badan tahay, kadibna ku rid shandada 2-litir oo biyo ah macdanta macaan - markii ugu horreysay, illaa uu cuno cunto cusub iyo cabitaan cusub. Dibadda. Miisaanka madaxa ma aha oo kaliya in ay yareyso xiisadda dareemayaasha, laakiin sidoo kale waxay kicisaa korriin timaha. Si sahal ah u samee: duub madaxaaga 10-15 daqiiqo maalintii oo leh faraha farahaaga ee wareegga wareegga ah. Waxaa suurtagal ah in la isticmaalo qalabka korontada ku shaqeeya (elektroterapi) iyadoo la adeegsanaayo gurigga "Darsonval". Saamaynta isbeddelka xaddidan waxay kor u qaadeysaa socodka dhiiga dhiiga iyo qanjirada iyo hagaajinta metabolismka unugyada. Iyadoo ay sabab u tahay socodka dhiigga nalalka timaha, xididdada timaha waxaa lagu farsameeyaa oksijiin iyo xoojiyay. Sida caadiga ah, natiijooyinka ugu fiicani waxay soo baxaan dhawr asbuuc oo habraaca maalinlaha ah. Si kastaba ha noqotee, waa in maskaxda lagu hayaa in ay timo badani ka timaaddo iyo jiritaanka cudurada maqaarka madaxa ah, maskaxda iyo aaladaha Darsonval waa ka hortag.
Kiis Labaad: Nafaqo aan habooneyn
Under waa in la fahmo ma aha oo kaliya cuntada diidaa, laakiin sidoo kale hiwaayad loogu talagalay miro diirinta iyo cunto cayriin. Gudaha. Timaha uma badna "duulaya", jidhku wuxuu u baahan yahay inuu siiyo nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah koritaanka. Kuwaas waxaa ka mid ah dufan iyo xayawaan xoolo iyo sidoo kale borotiinno. Marka labaad, sababtoo ah cuntooyinka dufanku hooseeyo, haweenku waxay carqaladeynayaan soo saarista hoormoonka galmada dumarka.
Cuntada timaha weyn
Marka ay timaaddo nooca hormoonku uu dhaco, timuhu wuxuu ka baxayaa meel isku mid ah sida ragga, oo ka bilaabmaya xagga sare ee madaxa. Haddii luminta midka laga saaro borotiinka xayawaanka ah ee uu ka soo jeedo, ka dibna jirku ma maqnaan doono asaasiyaal asaasi ah oo muhiim ah - dhisida "lebbiska" iyo "sibidhka" ee unugyada naga. Marka aanay jirin qalab dhismo ah, ka dibna unugyada cusub looma dhicin, kuwa kalena waa la burburiyaa. Ma qiyaasi kartaa sida tani u saameyn karto garaacaheenna, oo ka badan 65% borotiinka? Waxaan bilaabi doonaa inay waayaan. Si tan looga hortago, cun ugu yaraan 40-50 garaam oo borotiinka xayawaanka ah maalintii oo ha iska ilaalin dufanka, ku dhaji heerarka lagu taliyey - wax ka badan 40-50 garaam maalintii. Dibadda. Isku day inaad isticmaasho badeecooyinka farmashiyaha leh geedaha dabiiciga ah iyo fitamiinada. Waxay yihiin kuwo badan oo aan waxyeello lahayn oo leh walxo hoormoon oo kale, taas oo keeneysa saameyn dhinaca - koritaanka timaha wajiga. Weli si fiican ayuu u caawiyaa qudaarta. Tusaale ahaan, tan: isku dar 20 garaam oo ah xididada jilicsan, guntin, ubax marigold iyo casuumaad. Isku darka soojeedaa soo dheji 1 litir oo biyo ah karkaraya una diyaari laba saacadood. Dhammaystir badeecada, cadaadis, oo codso madaxa maqaarka habeenkii. Muddada daaweynta - hal ilaa laba bilood.
Kiis saddexaad: qorraxda, badda iyo dhaxanta
Miyaad dareentay sida timahaagu u dhaawacmeen ka dib socdaal badda ah? Tani waa sheekada ugu qanacsan ee saameynta taban ee iyaga oo leh xaalado deegaan oo gaar ah. Gudaha. Wareegga qorraxda qorraxda iyo biyo cusbada ah, waxaan luminahay qoyaan la'aan, laakiin sidoo kale fiitamiinada biyaha lagu dhaliyo, C, PP, B, lagama maarmaanka u ah timaheena: Wadamada kulul waxaa lagama maarmaan ah in la cabo ilaa 4 litir oo ah dareeraha maalintii oo kordhiya qaadashada fitamiinada: waxay kor u kacdaa 200 mg oo fitamiin C , ilaa 30 mg - PP, 10 mg - B | 2.3 mg - B6, iyo ilaa 5 mg - B4 maalintii. Xilliga jiilaalka, xuduudaha hooyada, fitamiinada ayaa sidoo kale loo baahan yahay. Ka dib oo dhan, waqtigan sanadka waxaan helnaa cunto yar. Sidaa daraadeed, u fiirso qolka dhirta, maqaarka iyo ciddiyaha. Xulo midka ugu fudud, adigoon lahayn maaddooyinka khafiifka ah ee cusub. "Qaadashada" daroogada ma ahan mid ka qaalisan sidii caadiga ahayd, laakiin maaha inaad saxan tahay. Dibadda. Xilliga xagaaga iyo fasaxyada badda, hubi inaad isticmaasho alaabooyinka leh shaandhada UV. Fikradaha - buufinada difaaca, kuwaas oo aan u baahnayn in la dhaqo timaha. Shampoos iyo qorraxda qorraxda sida ilaalinta ayaa waxtar u leh. Xilliga jiilaalka iyo dayrta goor dambe, kuwa dayacnaa madax-dhowrka, marka lagu daro daryeelka caadiga ah ee lagu sameeyo maaskaro. Tusaale ahaan, saliid culus: isku dar 1 tsp. oo khal iyo malab leh ukunta ukunta (timo saliid leh - ukunta). Isku darka ka soo baxa waxaa lagu kululeeyaa qubeyska biyaha, laga bilaabo wakhti ilaa walaaqaya ilaa tiro qoyan oo la helo. Ka qaad kuleylka kuna dar 3 tbsp. l. saliid culus. Maskaxda ku dheji maqaarka ilaa saacad, ku duub shukumaan si aad u diiriso. Ka dibna timahaaga si fiican ugu qubeyso shaambo.