Sababta ayaa ah markii ugu horeysay "Waqtiga cuntada"
Calaamadaha: macmacaanka ku jira jeebka, baararka bacda, lowska iyo suhukariki ee jumlada miiska shaqada, jarida qaboojiyaha iyo wixii la mid ah. , qadada iyo cashada. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira dad ka reebban: waxaa jira dad aad u dhif ah in ay miiska saaraan, laakiin si joogta ah u cun.
Aragtida cilmi-nafsi-yaqaanka: Sida caadiga ah, kuwa dareema walwalka ama ku sugan xaalad cadaadis ahi waxay noqdaan cunto fudud. Waxaa jira waxyaabo badan oo nagu wareegsan oo nagu wareegsan oo keena walwal iyo walaac: guriga, shaqada, qoyska iyo mas'uuliyadaha kale. Sidaa daraadeed, si aan u dejinno, waxan bilaabeynaa in aan isku dhigno nafaqooyin kala duwan. Marka ugu horreysa tani dhacdo marar dhif ah, laakiin casriga ah, waxaan kordhinnaa tirada cuntada fudud iyo cuntada. Habkani ma aha kan ugu fiican ee shaxanka. Intaa waxaa dheer, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado in caburiyeyaasha ku wareegsan nasikund aysan lahaan doonin, mar walbana waa cusub, laakiin cunto dheeraad ah ayaa lagu keydin doonaa dhinacyadeena iyo miskaha.
Maxaan sameeyaa? Baro inaad sii wadato dareenkaaga. Ka dib markaa, raadso hab nabadgelyo leh si loo yareeyo buufiska. Marka aad rabto in aad naftaada wax ka qabato wax macaan leh, iska jooji naftaada iyo shan iyo toban daqiiqo gudahooda, ka feker waxa dhabta ah ee ku dhibaya. Mararka qaar waxay caawisaa socodka nus saac ee hawada furan ama galaas biyo diirran.
Lacagta: nabadda maskaxda iyo helitaanka miisaanka ugu fiican.
Sababta labaad ee "Eduna Screen"
Calaamadeey: ma xasuusan kartid waxaad cuntid.
Qaar badan oo naga mid ah waxay jecel yihiin in ay isku darsadaan raashin iyaga oo eegaya taxane la jecel yahay, hubinta boostada ama dukumintiyada, ka doodista wararka iyo tadaleye. Ugu dambeyntii, waxbaan ku darnaa ganacsi inaanan aragno sida aan cunno dheriga oo dhan.
Aragtida cilmi nafsiga: Waa waajib saarnaansho qof kasta inuu eego oo u dhaqmo hab nololeed caafimaad leh, oo naftiisa ixtiraamaya oo caafimaadkiisa raacaya. Qof kastaa wuu ogyahay arrintan. Laakiin dhab ahaantii marar dhif ah ayaan sameynaa. Natiijo ahaan, waxaan leenahay iskahorimaad gudaha ah oo aan isku mashquulinno midba midka kale, waxaan ku dhufaneynaa barxadda hore ee shaashadda TV-ga ka dibna wax cun cun si aan u aragno nichegook.
Maxaan sameeyaa? Baro sida loo sameeyo cunto waxtar leh iyo cunto fududeyn. U ogolow naftaada inay ku raaxeystaan cunto delicious ah. Laakiin si taxaddar leh oo ciyaal ah u cun - ilaa inta ay runtii u muuqato mid aad u fiican. Waqtigaas, waxaad arki doontaa in aadan u baahnayn cunto badan si aad ugu buuxiso. Ka dibna waad fahmi doontaa in cunnadu tahay waxqabad gooni ah.
Lacagta: waxaad mar kale ku raaxeysan doontaa cunto cunidda.
Sababta saddexaad "Raid"
Calaamaddan: Cuntadu waxay noqotaa shuruud u ah helitaanka tamarta. Wixii koob ah oo aan ku cunno sandwich, taas oo aan wax cuno, sababtoo ah waxaan udabaxnaa shaqada, cuntada wiishka, ka hor shirka muhiimka ah, qadada cuntooyinka degdegga ah, waxaan dhamaanteen ku jirnaa dhaqdhaqaaqa mararka qaarkoodna waxaan sidaas u nahay inaanan ilaawin cunto qaadasho buuxda ah.
Aragtida cilmi nafsiga: Waqtigeenu wuxuu noqday mid caan ku ah in uu jidhkaaga u tixgeliyo sidii farsamo ama mashiinka fuliya hawlihii aan qabannay, hawshayadu waa inaan naftayda nagu quudino "shidaal" si aan u ilaalino xooggeena iyo tamarta. Laakiin habka nolosha, ka dib waxoogaa ka dib, waxaynu niyadjabnaa dareenada iyo luminta farxadda nolosha.
Maxaan sameeyaa? Isku day inaad xiriir la sameyso jirkaada. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong iyo noocyo badan oo ka mid ah noocyada kale ee kombiyuutarka ee daaweynta dabiiciga ah ayaa kaa caawin doona arrintan.
Bonus: hodanka nololeed ee ruuxiga ah iyo dareenka jirka.
Sababta waa afaraad "Big Nest"
Astaamaha: carruurta fasaxyada ah, ninkuna safar ganacsi - iyo qaybta aan kor u qaadin. Tan iyo markii ay dhalashada cunno noo ah - waxa la mid yahay jacaylka. Qaadashada galabtii ee karbuunada iyo isku-dubbarididda qoyskaaga leh suxuunta dhadhanka leh ayaa dhab ahaan ah hab fiican oo loo muujiyo walaaca iyo dareemidda baahi. Laakiin tani waxay noqon kartaa dhibaato culus, marka habka daryeelku noqonayo fikrad aan caqli gal ahayn.
Aragtida cilmi nafsiga. Waqtigeennaba, muujinta xad-dhaafka ah ee jacaylka naftu waa is-xishood. Sidaa daraadeed, dad badan ayaa dareema inay dambiile yihiin marka ay wax u qabtaan naftooda, xittaa waxay isku karsadaan naftooda. Ka dibna, waxaan isku dayaynaa inaan nafteena nafteena naga furo - inaan bilowno quudinta qaraabadeena, iyo nafsadeena. Laakiin inaad iska indha tirto baahidooda cuntada ma noqon karto - tani waa waxyeello caafimaad.
Maxaan sameeyaa? Kala duwanaanta dhaqdhaqaaqa guud ee firaaqada. Meelaha bulshada waa in aysan aheyn qaabka kaliya ee isgaarsiinta wadajir ah ee dadka la jecel yahay. Isla mar ahaantaana, ugu yaraan laba saacadood toddobaadkii, ku siin kaliya kaliya gacaliyahaaga. Baro inaad ku raaxaysatid wax shaqo ah oo kali ah. Kadib dhan, waxaad tahay haweeney.
Lacagta: dareenka qofku u qalmo.
Sababta ayaa ah shanaad "Qalab la'aan ka timid wax soo saarka"
Calaamadaha: Sidaa darteed waxaan ku daalaneynaa shaqada, inaanan haysan waqti aan wax cunno, Tani waxay dhici kartaa maalin kasta, laakiin qaar badani ma khiyaamayaan qiimahaas.waxaad cuni kartaa wakhti kasta, xataa habeenkii. Inta badan dhacda. Cunto-caafimaad - waxay cunaan hal ama laba jeer maalintoo halkii afar ama shan lagu dhejiyo.
Aragtida cilmi nafsiga. Maxay adiga muhiim u tahay caafimaadkaaga ama shaqada? Haa, mararka qaarkood way adag tahay in la diido madaxdaada ama asxaabtaada. Laakiin qaar ma waligood diidaan. Maxay tahay sababta? Waxaa laga yaabaa inay tahay inay ka baqayaan inay lumiyaan qaabkooda naftooda ama ay doonayaan inay u naxariistaan shahiidnimo? Laakiin dadku waxay u baahan yihiin in la ixtiraamo, oo aan naxariis lahayn, kuwa si cad u tilmaamaya baaxadda xuddintooda oo ay difaacayaan xuquuqdooda, waqti isku mid ah iyo qado qadada, naftooda, iyo sharaftaba.
Maxaan sameeyaa? Naftaada u diyaari xudduud cad oo u dhexeeya wakhtiga shaqsiga iyo waqtiga shaqada. Oggolow oo u sharax agagaarahaaga awoodahaaga iyo shaqooyinkaaga Baro inaad sheegto midka saxda ah ma aha mid jawaab u ah isku dayga ku saabsan waqtigaaga gaarka ah.
Lacagta: Waxaad heli doontaa wakhti fasax buuxa ah. Inta lagu jiro waqtigan waxaad nasin kartaa waxoogaa yar, maskaxduna waxay soo celineysaa oo roonaaneysaa. Tani waxay kaa caawineysaa inaad si firfircoon uga shaqeyso oo aad u hesho xalal cusub oo dhibaatooyin ah.
Dabcan, tani ma aha liis dhamaystiran oo dhibaatooyin ah oo nagu kalliftay in aan cunno khalad. Halkaa waxaa suurtagal ah in la qaado iyo briimmooyinkeena, caadooyinkeena, qaabka nolosheena iyo wixii la mid ah. Qof kastaa wuxuu leeyahay dhibaato, qof kastana wuxuu go'aaminayaa sida ay u awoodaan. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad fahamto inaadan xallin karin dhibaatooyinka maalinlaha ah kharashka caafimaadkaaga. Waa in la fahmo in nafaqo habboon ay qayb muhiim ah ka tahay. Inkastoo aad tahay dhalinyaro iyo firfircooni, waxay u egtahay in cuntada saxda ahi ay saamayn ku yeelan doonto caafimaadkaaga sababo halis ah, laakiin haddii aad waqti dheer ku qaadato hab nololeed, markaa da'da soddon jirka waxaad qaadi kartaa cudurada caloosha, dhibaatooyinka miisaanka dheeraadka ah iyo jirka oo dhan. Sidaa darteed, iskuday inaad bilowdo naftaada nafaqada ku haboon iyo inaad cuntid waqti ku filan. Kala duwanaanta cuntada, samee waxqabad gaar ah.