Cuntada Dareemka leh Cuntooyinka badan ee suugaanta, fursaddaani waxay u qalantaa dareen - ilig aan macaan ahayn waxay iska difaaci kartaa midabka shukulaatada (iyo dabcan dhadhanka)! Almond waxay ku faantaa dhadhanka iyo carafka, caleenta iyo buuxinta fitamiinada. Guud ahaan, smoothie waa musharax habboon oo quraac caafimaad leh! Ku darida cantoobada bacarshaha ama nuts iyo shukulaatada, maalintaa waxay noqon doontaa mid aad u guuleysata!
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:- Caano 250 ml
- Bananas 1 pc.
- Budada Kookaha 3 tsp.
- Almond bur 40 g
- Shukulaatada madow 30 g
- Talaabada 1 Si aad u sameysid sofia, waxaad u baahan doontaa muuska, caano, buruun ama baduun iyo kookaha aan qalloocin. Wixii qurxiyo, waxaad ku dari kartaa granola yar yar ama la jarjarey nuts iyo shukulaato.
- Talaabada 2aad Isku dar siinta caanaha iyo muuska, ku dar kookaha oo si fiican isku daraan.
- Talaabada 3 ku dar bur burka oo mar kale isku dar si aad u hesho tiro qoyan.
- Tallaabada 4 Ku dar muraayada oo u adeega isla markiiba. Waxaad qurxin kartaa granola ama shukulaato la jarjarey oo leh lowska.