Waxaa jira siyaabo sahlan oo loogu diyaargaroobo shaqo adag sida cunto, si aad isugu daydo inaad lumiso buundooyinkan dheeraadka ah. Dabcan waxa ugu caansan, barta ugu muhiimsan waa cunnida, sida horay loo ogaaday khabiiro Maraykan ah. Caadi ahaan, dhacdadani waxa ay inta badan la xiriirtaa qaymaynta riyadu, taas oo gaar ahaan, haween casri ah lagu qasbay in ay ku noolaadaan. Kadib, dhammaan gabdhaha iska dhigaya xirfad shaqo badanaaba waxaa ku jira walaac joogto ah. Waa kii ku qasba inay cunaan inta ugu badan ee suurtagal ah. Isgaadhsiin fudud oo lala yeesho asxaabta waxay sidoo kale horseedi kartaa cadaadiska, maaddaama qof kastaa uu leeyahay niyadda wanaagsan
Ha tuurin maqaarka. The fudud, sirta ugu horeysa waa inaadan u baahnayn inaad isla markiiba isku daydo inaad ka qaadato miiska cuntada cuntooyinka nus nus-qodaya. Iyada oo laga caawinayo xaqiiqda ah inaad ka tagto xasuusinta caynkan ah ee miiska cuntada, waxaad qaadi kartaa tallaabada ugu horreysa ee ku saabsan sida loo bilaabi karo miisaanka. Waxaa la ogaaday in miro-dhaantu ay tahay mid ku-tiirsanaan ah, taas oo sida laga soo xigtay khubarada, ayaa ah kan labaad ugu wanaagsan xitaa ka dib markii la qabatimo daroogada. Wanaagsan, hab sahlan oo aan loo baahneyn cunnooyin ayaa noqon doona cunto fudud. Inkastoo tani aysan ahayn hab lagu guuleysto marka kiis la isticmaalo marka qof dumar ah loo isticmaalo in la cuno wax badan oo inta badan ma joojin karto waqtiga saxda ah. Xasuusashada Maqalka Cuntada la cunay, ama xitaa qadada waxay xitaa noqon kartaa nacnac nacnac fudud oo laga helo nacnaca, ama qolof ka soo baxa nuts. Sida laga soo xigtay khabiirada, waxay tijaabiyeen tijaabo, qodob xiiso leh ayaa la shaaciyay, iyada oo ku xiran xaqiiqda ah in haweenku wax ka cuni doonto wax ka yar sidii caadiga ahayd illaa 45% ka yar marka cunnooyinkaasi ay ku jiraan miiska cuntada.
Waxyaabaha yar yar. Ma noqon doonto wax aad u faa'iido badan marka miiskaaga ay jirto cunto kala duwan oo la heli karo. Sidee loo bilaabaa in miisaanku si habboon u lumiyo, marka indhahaagu ay baxaan iyo wax kasta oo miiska saaran, oo aad rabto inaad isku daydo? Dabcan, way adag tahay in la isku dayo in aad xakameyso raashinkaaga yaryar ee dhinacyada ganacsiga caadiga ah leh. Inkasta oo fasax la mid ah oo laguugu ogolaan karo inaad "nacas" ku noqoto, naftaada u daawee ugu yaraan hal sawir. Shaqada, taasi waa, maalmaha usbuuca waa ka fiicnaan lahayd halkii makhaayad, ama halkii qado bilaash ah, taas oo ah inaad siiso raashin keliya, qaasatan qadada, halkaas oo ay jiraan tiro kooban oo suxuun leh. Marka, sida caadiga ah, xarumahan oo kale waxaa jira fursad ay ku doortaan qadarka cuntada. Waxyaalahaas oo kale sida cuncunku waa wax aad u faafa, sidaa daraadeed waa ka fiicnaan in aan casho ku jirin shirkad kasta, laakiin adigoo kalsooni leh. Haa, oo badanaaba lagu qasbay in ay yeeshaan sheekooyin caadi ah, oo beddelaya doorka telefishanka.
Waxaan heleynaa cunto. Sida caadiga ah, cuntooyinka caadiga ah ee haweenka oo idil waxay u muuqdaan kuwo aan dhadhamin marka la barbardhigo waxyaabaha sida nacnaca. Aqoonyahanno ka socda jaamacad gaar ah ayaa helay hab aan caadi aheyn oo ku saabsan sida saxda ah loo bilaabo ma aha oo keliya miisaanka oo lumiyo, laakiin sidoo kale ka takhalusi macquulnimada macaan. Dhammaan wixii su'aalo ah ee la helay waxaa la ogaaday in cuntada ay qofka ku dhejisey shaqada adag ay u muuqato wax ka sii badan sidii uu runtii noqon lahaa. Dabadeed, dadaalku wuu baddali karaa dhadhanka, maxaa yeelay cunto-soo-saaraha ayaa khuseynaya iyaga oo aan ahayn dadaallo yaryar, shaqaale, waqti, oo uu aad ugu mahadcelinayo. Gaar ahaan, waxaynu tijaabinnay jimicsi. Waxaa la siiyey ikhtiyaarka u dhexeeya qaadashada gabal sonkor ah oo soo saara. Ka dib markii, markii badhanka la cadaadiyay shan iyo toban jeer, sonkorta ayaa aad u fiicnayd jiirarka, ma helin foosha fudud. Taas ka dib, sonkorta caadiga ah waxaa lagu bedelay cunto badan oo cajiinka ah, laakiin natiijadu waxay ahayd mid isku mid ah.
Isha ku hay iibsiyadaada. Ha isku dayin inaad iibsato baakooyinka qoyska cuntada, halkii aad dooran lahayd kuwa aad u yaryar, sidaa darteed waxaad iska saari kartaa naftaada oo dheeraad ah. Waxay u fiicnaan laheyd inaad iibsato iibsi, taas oo ah hal maalin oo keliya. Dhamaantiis, haddii aad gadatid maalmo yar, cuntadu waxay kugu siri doontaa si aad u dhamaystirto hal mar. Cuntada qadar badan oo qaboojiyaha ah ayaa xajiya cuntada. Habkan, waxaad ka takhalusi kartaa mid ka mid ah dhibaatooyinka la xidhiidha joogitaanka dheer ee alaabada. Baakooyinka dhaqaale ayaa laga yaabaa in laga helo dukaamada. Inta badan dadka reer Ruushka ah waxay leeyihiin caado xun oo ah in ay cunta cunaan, si aysan marnaba u dhicin. Sidaa darteed ha isku dayin inaad iibsato keega ballaaran, ama baaldiyaal majones, iwm. Ka dib, ka dib qiyaastii qiyaastii qiyaasta lagama maarmaanka ah ee aad cuni karto ayaad awoodi kartaa inaad hoos u dhigto qiyaasta kalooriga ee cuntada ku dhowaad 22%.
Dooro saxan yar . Habka ugu saxsan ee saxda ah ee buuxda buuxda waa qayb aad u ballaaran. Isku day in aad yareyso qaybta cuntada la qorsheeyey waxay noqon kartaa caawinaadda maacuunta, taas oo aan wax waliba suurtagal ahayn. Ka dib oo dhan, on saxan yar, qaybta mini-this arki doonaa aad u weyn, on weyn - aad u caan ah, taas oo ka dhigi doonta suurtagal ah in "wargelin wax yar" dheeraad ah. Waxaa haboon in la ogaado in aan saxda ah oo kaliya waa in ay leeyihiin cabbir aad u yar, laakiin xitaa muraayadaha. Markaad ka takhalusi lahayd rabitaanka inaad cabto shaaha macaan, waa inaad ugu yaraan isku daydaa inaad yareeyso heerka isticmaalka, qiimaha. Wareegyada, wareegyada hoose waxay si fiican u doorbidaan koobabka iyo koobabka dheeraadka ah ama muraayadaha. Suxuunta noocan oo kale ah waxay u muuqdaan kuwo ka hooseeya mugga.
Hide xerada . Waa in la ogaadaa in cuntada aysan aheyn oo kaliya gacanta. Dhamaantiin, markaa macmacaanku marar badan kuma soo gaarin gacanta, way ka fiican tahay inaad ka qariso indhahaaga. U ogoloow halkii ay ka qaadan lahaayeen meel miiska khudradda, khudaarta, lowska ama miraha la qalajiyey. Baahida joogtada ah ee isku deyeysa nacnac waxay noqon kartaa dariiqa lagu xakameynayo nafaqadaada. Dumar badani waxay ku baxaan cunto waa mid aad u adag, sababtoo ah waxaa jira fursad weyn oo loo qiimeeyn karo "yar yar". Trick ee caawinta miisaanka si habboon waa in ay ka wanaagsan tahay in lagu hayo miraha ama khudaarta ee ku xiga TV-ga. Ka dib oo dhan, kor u qaadista rabitaanka cuntada ayaa fududeyn kara iyadoo daawashada filimada iyo sidoo kale sawirro muuqaal ah oo xayaysiis ah.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad si haboon u habeysid, si ay wax walboo awood u yeeshaan. Ka dib oo dhan, oo leh rabitaan aad u ballaadhan, waxaad sameyn kartaa jaleecada hore, xitaa tallaabooyinka ugu badan ee aan la isku halleyn karin.