Sidaa daraadeed, aynu marka hore tixgelinno fursadaha suurtogalka ah ee culeyska jireed la muujiyay. Waa in la ogaadaa in calaamadaha tababarka jidhka iyo isboortiska ay yihiin shakhsi ahaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa suurtagal ah in la soo saaro hababka ugu caamsan ee go'aaminaya talooyinka lagu kordhinayo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa jirka iyo jimicsiga jidhka ee jirka. Kiisaska ugu caansan ee tilmaamaya jimicsiga jireed ee dumarka ayaa noqon doona miisaanka xad-dhaafka ah. Marka lagu qabanayo jimicsi inta lagu jiro booqashada tababarka, jidhku wuxuu isticmaalaa tamar badan, iyo soosaarkiisa, kaydka dufan ayaa loo isticmaalaa. Si joogto ah u isticmaalka unugyada baruurta inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jireed, oo leh jimicsi kasta oo jirka ah laga sii daayo qadar yar oo miisaanka xad-dhaaf ah. Iyo haddii jadwalkaaga shakhsiyadeed ee shaqsiga si adag loo ilaaliyo usbuuc kasta, ka dibna ugu dhakhsaha badan luminta miisaan dheeraad ah ayaa noqon doona mid la dareemo.
Tilmaame kale oo loogu talagalay dhaqdhaqaaqa jirka ayaa ah "shaqeyn" ama qaab nololeed guud ahaan guud ahaaneed. Dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa ayaa hoos u dhigaya dhammaan nidaamyada jidhka bini'aadamka waxayna horseedi doontaa xaalad wanaagsan. Maalin kasta oo fadhiya kursiga shaqada dhowr saacadood ayaa si weyn u adkeynaya shaqada nidaamka wadnaha iyo habka wareegga wareegga, taasoo keenaysa in gaadiidka oksijiinta ay sii kordhiso unugyada nudayaasha kala duwan. Xaaladda jireed ee la helay intii lagu jiray layliga tababarka qaybaha isboortiga iyo naadiyada fayadhowrka ama fadhiyada caafimaad ee hagaajinta shakhsi ahaaneed, waxay kuu oggolaaneysaa inaad tirtirto dhamaan calaamadaha taban ee liiska qaab nololeed. Tilmaamaha jimicsigu waa talooyinka ugu fiican ee ka hortagga hypodynamia iyo hypokinesia.
Tilmaamaha loogu talagalay jirdhiska jirka ayaa loo qori karaa dhammaan dadka doonaya inay hoggaamiyaan hab nololeed caafimaad leh waxayna sii dheeraan karaan mudada dheer ee waxqabad leh ee kharashkan. Si kastaba ha noqotee, waa in aan la ilaawin in sidoo kale ay jiraan shuruudo khaas ah oo ay ku yeelan karto cadaadiska kordhaya jirka.
Rajooyinka iyo rabitaankaaga inaad timaadid naadiyada jir-dhiska waa kuma filna inaad bilowdo tababarka. Xaqiiqdu waxay tahay in cudurrada qaarkood ay sabab u noqon karaan khalkhalka shakhsiyeed ee jidhka. Xaqiiqooyinka caafimaad ee dadka ku jira waqtigayagu maahan wax aad u badan. Haddii aad leedahay nooc ka mid ah xanuunka, markaa marka ugu horeysa, waa inaad si taxadar leh u siisaa talooyinka dhakhtarka ee talada hordhaca ah. Maadaama cudurada udub-dhexaad u ah jimicsiga jireed, waxaa ka mid ah xanuunada wadnaha iyo wadnaha iyo xididada wadnaha, dhiig-karka, jimicsiga dhawaan la wareejiyey ama cudurada faafa, dhiig yari. Si kastaba ha noqotee, xitaa haddii dhakhtarku kugula taliyo in aadan dhigan tababarka dhaqdhaqaaq jireed oo xoogan, waxay hubaal ka dhigan doonaan in ay bixiyaan dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa noolaha, ugu yaraan hab gaar ah. Waxyaabaha ugu muhiimsan isla wakhtigaas waa in si sax ah loo qiyaaso culeyska iyo si joogta ah loola xakameeyo xaalada caafimaadkaaga, sidaa darteed jimicsiga jirdhiska oo kaliya wuxuu keenaa faa'iidooyin caafimaad.