Inta badan, haweenka, gabdhaha iyo gabdhaha waxaa lagu daweynayaa ragga. Waxay noqon kartaa sida maskaxda caytamaysa qof, sidaa daraadeed waxa ugu xun waa rabshad. Ragga runtii waa ragga raba kuwa doonaya inay allabaryo si ay u qanciyaan rabitaankooda. Oo inta badan maaha arrin qofka, waqtiga, iyo meesha. Dabcan, ma aha dhammaanba kuwan, laakiin waxaa jira noocyo gaaban oo qashqashaad ah oo shisheeye ah in la fahmo sharaf iyo sharaf.
Sidee looga fogaadaa kufsi? Maxaa dhacaya haddii dhammaan isku dhaca rabshaduhu dhacay, sida looga baxo xaaladdan? Ugu horeyn waxaad u baahan tahay inaad eegto sida gabadhu ula dhaqanto bulshada, haddii ay u muuqato cilaqaad iyo u dhaqmayso si la mid ah, waa mid ka mid ah kuwa ugu horreeya ee ku dhici kara gacankudhac. Inta badan, ragga sida loo doorto galmada. Waxaa jira xeerar yar oo fudud oo looga hortagi karo xaaladdan:
Dhaqdhaqaaqa dharka, gaar ahaan haddii aad habeenkii socoto;
Shirkad aan aqoon u lahayn dhaqdhaqaaq;
Haddii aad guriga ku soo noqotid habeenkii ama habeenkii habeenkii, waxaa lagula talinayaa in qof kuula kulmo joogsiga baska. Ama ha qaadan taksi ama la-socda;
Ha aqoonsan shakhsiyaadka shakiga leh ee wadada, gaadiidka, kafariiska;
Jeebkaada, waa in aad had iyo jeer leedahay shey si aad u badbaadiso, dhalada gaas ama foornada ama shimbiraha, sidaa darteed markaad weerarka qaadato waxaad xiri kartaa weerarka; (waa jeebka in alaabtan ay tahay in ay been sheegto, sababtoo ah intaad raadineyso iyada oo ku jirta boorsadaada, mar hore laguu kufsaday);
Ha u tegin ugu horeyn albaabka, haddii aad rabto inaad raacdo nin qariib ah, si fiican uga boodi, tan waxaad ka ilaalin doontaa weerar ka dambeeya. Marka uu kufsaduhu ku hor yaryahay, way kuu fududaanaysaa inaad u hanato sida aad u dhaqmayso;
Ha la fadhiinin qolka wiishka oo leh nin shaki leh.
Waa kuwan sharciyada banaanka ah ee lagu hubinayo sharafta iyo nolosha qofka, iyaga oo u fiirsanaya inaad fursad u heli doonto inaad ka baxdo xaalada, ama aanad ku galin.
Haddii aad wali xallintay xaaladdan xun, ha argagixin isla markiiba. Dareeraha kufsiga ee xadka, wuu kaa baqayaa, tani waa kiisa iyo kor u kaca, cabsidaada iyo iskudhafkiisa wuxuu siinayaa adrenaline. Halkan waxaa ku yaal talooyin yar yar.
Haddii aad dareemo dareemo xoog leh, markaa waxaad is dejin kartaa cadaadiska afka ah ee kufsiga, inta badan inta badan maaha, waxay ka baxsadaan tan kaddib;
Haddii aad kufsato albaabka, markaa waa inaad qaylisaa oo dhan, deriska ayaa weli ka soo baxaya. Inkasta oo dad badani ay ku doodaan in deriska hadda ka baqayaan inay ka baxaan, laakiin aanad lahayn doorasho kale. Mar labaad, waad ka cabsan kartaa kufsiga, wuu ka carari karaa.
Haddii uu kufsaduhu leeyahay mindi gacanta, ka dibna ka digtoonow, mid ka mid ah gaadiidka xad-dhaafka ah ayaa kaaga hortagi kara adiga. Waxa ugu muhiimsan ha argagixin. Caadi ahaan ragga kufsiga soo weerara oo ka dambeeya mindhicirka cunaha, isla markiiba xasuuso waxa ku jira jeebkaaga, waxa la samayn karo si loo yareeyo kufsi. Haddii aad cagaha ku jirto, waxaad ku dhufan kartaa lugta kufsi leh cirib.
Haddii aad isaga hor taagan tahay, oo uu kuugu hanjabay mindi, waxaad u leexin kartaa inta u dhaxaysa lugahaaga oo aad u ordid jidka, hoosta hoose iyo garaaca albaabka. Marna ha kicin, halkaas ayuu kuu qaadi karaa.
Waxaa jira hab kale oo looga bixi karo xaaladda, laakiin waxay u shaqeysaa si aad u dhif ah. Waxaad si toos ah ugala hadli kartaa indhaheeda in nimanku aysan ku faraxsanayn iyo inaad tahay haween dumar ah ama haweeney cufan leh.
Haddii aad weli kufsato, ha la dilin. Dad badan oo isdilaya ayaa is-dilay, way waalan yihiin dhacdadan. Hase yeeshee, tani waa halis uun noloshaada, taas oo ah inaad illowdid iyo sida ugu dhaqsiyaha badan. Nolosha waxaa jira dhacdooyin badan, laakiin wali waa inay ku noolaadaan nolol caadi ah. Mana jirto marnaba inaad ka aargoosato kufsiiyahaaga, wali waa la helayaa oo waa la xirayaa, waxaana laguu oggolaan doonaa horeyba, meeshii ay u malayn laheyd.