Sida loo dhunkado si sax ah

Sida jinsiga, dhunkasho waa la hagaajin karaa adoo baranaya noloshaada oo dhan. Thanks to dhunkaday, waxaad heli kartaa farxad iyo khibrad badan. Saynisyahannadu waxay awoodeen inay aqoonsadaan 2 arrimood oo caddaynaya in dhunkashadu ay faa'iido leedahay. Qodobkani, waxaan u sheegi doonaa dhammaan siraha gabdhaha sida loo dhunkado si sax ah iyo in dhunkasho raaxo leh. Waxa ugu horeeya ee aad u baahan tahay inaad xasuusato oo aad ogaato waa ilaalinta neefta cusub. Markaa kadib marka aad kacdo, waxaad leedahay neef cusub, ilkaha ayaad nadiifisaa inta aadan sariirta seexin. Dhunkashada ma aha lagama maarmaan in la qoondeeyo badan oo candhuuf. Cab biyo qabow si aad u yareyso qoorta.

Sida loo dhunkado gabadh sax ah oo leh luqad :

1. Haddii aad markaa dhunkato markii ugu horeysay, isku day in aad nasato oo isku day inaad dareento dhunkashada raaxada. Ha ka xishoonin.
2. Waa inaad daawataa neefta cusub.
3. Samee jawi saaxiibtinimo iyo jacayl leh.
4. Markaad dhunkato nin, timaha ayuu ku dhufan karaa oo si tartiib ah u taaban karaa dhabarkiisa.
5. Ereyada macaan ee macaan, waa ragga aad u xiiso badan.
6. Nasashada bushimahaaga, waa in aan la dhibin.
7. Inta lagu jiro dhunkashada si tartiib ah qaniinyada yar ee lammaanaha.

Si aad u ogaato inaad ogtahay sida dhunkashada, u fiirso wejiga lamaanahaaga. Haddii wejigu uu u muuqdo mid raaxo leh oo uu nuugo wax yar, waxa loola jeedaa inuu jecel yahay dhunkashadaada. Waa hagaag, haddii aad aragto naxdin aan la faraxsaneyn, markaa weli ma aqoonin farsamada saxda ah ee dhunkashada.

Waa inaad dareentaa lammaanahaaga dhunkashada, ha dhunkadee oo kaliya sababtoo ah raaxadaada. Markaad dhunkato, ha adkeynin bushimahaaga oo ha furin afkaaga. Ninkaagu wuxuu tusi doonaa siduu jecel yahay inuu dhunkado. Si taxaddar leh u fiirso fal-dambiyeedkiisa

Dhunkashada lammaanahaaga, ha iloobin inaad fiiro gaar ah u yeelatid aagagga xasaasiga ah. Ragga intooda badani waxay ku raaxaystaan ​​farxad qoorta dhegta iyo dhegta. Dhumucyada noocan oo kale ah waxay keenaan oo runtii ragga. Isku day inaad tijaabiso, ha ka xishoonin, tababbarin, kuna dar dhammaan malahaaga. Ninkaagu wuxuu awoodi doonaa inuu xasuusto dhunkashooyinka kulul ee aad u kululaa muddo dheer.

Waqtigaas, waxaad baran doontaa sida loo dhunkado si sax ah oo aad u hesho khibrad badan. Oo mid qudhuhuna ma engegi karto oo dhunkasho ma nijaaso. Samee dadaal kasta ood siisid maskaxda si uu u dareemo wareer.

Hadda, gabdhaha sharafta leh, waad ogtahay sida loola shaqeeyo lammaanahaaga si sax ah.