Ogsoonow sariirta wanaagsan waa in aysan aheyn mid weyn oo qurux badan. Marka ugu horeysa, waa inay kugu habboon tahay, waa inay u dhigantaa nooca jirkaaga. Dhammaan sariiraha waxay ka kooban yihiin laba qaybood oo waaweyn - qaab iyo joodar. Doorka ugu muhiimsan ee raaxada sariirta ayaa la ciyaaraa, dabcan, joodariga. Inta badan waxay ka kooban tahay qaybo badan. Dusha sare ee joodariyuhu wuxuu ku daboolan yahay qalabka wax lagu duubo, taas oo aan u ogolaanayo furaashka inuu kala gooyo. Qalabka lagu xiro waa lakabka fiilaha, kaas oo aan sariirta yareynin oo kaliya, laakiin sidoo kale wuxuu nuugaa jirka qoyaanka badan. Iyo gudaha joodariga waxaa ku yaalla dhuxulo bir ah, taas oo ah, sida caadiga ah, dabacsanaanta joodariga ayaa ku xiran. Kordhi xakamaynta joodariga wuxuu noqon karaa laba siyaabood: midka kordhiya tirada dhirta furaashka, ama u adeegso soo saarista ilaha xadhig leh dhexroor weyn.
Laakiin joodariyeyaasha guga, sida caadiga ah, waa kuwo culus. Sidaa darteed, maanta, joodariyeyaasha ka samaysan caag xumbo ama cinjir ayaa noqonaya mid caan ah, way badan yihiin. Laakiin wax kasta oo joodariga ah, waa in loo qaabeeyey si waafaqsan qaabka sariirta asaasiga ah. Xasuuso in kiisaska qoto dheer ee sariiraha, oo la mid ah sanduuqyada, ay awoodi doonaan inay kordhiyaan nolosha joodarigaaga. Sidoo kale fiicani waa qaabab hoose oo leh furan furan, taas oo yareyn doonta furaashka qoyaanka.
Sida loo doorto sariirta saxda ah? Waa maxay waxa uu bixinayo dareen dheeraad ah. Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad si adag u go'aamiso naftaada sariirta aad jeclaan lahayd (qiyaasta, naqshadeynta, kharashka). Markaad timaaddo dukaanka, ha ka waaban inaad jiifsato sariirta la soo jeediyey, u jiifso meelo kala duwan. U fiirso dareenkaaga marka aad tan sameyneyso.
Raaxo. Sariirta waa inay ahaato mid dhexdhexaad ah oo adag. Joodar aad u adag ayaa sababi kara dhibaatooyin waaweyn oo ku dhaca lafdhabarta. Si aad u hubiso in joodarigaasi uu kugu habboon yahay, waxaad u baahan tahay inaad dhabarkaaga ku seexato oo isku day inaad gacantaada udhigto dhabarkaaga iyo joodariga. Sidoo kale iskuday dhowr jeer inaad mid soo celiso, ka dibna dhinaca kale. Haddii gacanta ay ku adagtahay, laakin way dhaaftaa, oo ay noqotaa mid sahlan, markaa tani waa wax aad u baahan tahay. Waa in la ogaadaa in ay u fiicantahay dad badan oo dhameystiran si ay u iibsadaan joodariyo si adag.
Cabbirada. Isku day inaad sugtaan sariirta cabirka, si aad si ammaan ah u seexan kartid, ha ka baqin inaad dhacdo. Ogsoonow in lammaanuhu u doortaan sariiro badan. Ka dib oo dhan, sariir laba jibbaar ah, qol kasta waxaa loo qoondeeyey wax aan ka badnayn ilmo yar oo guska ah.
Buuxi. Waxaa fiican inaad iibsato joodariyeyaasha iyo sariiraha sariirta oo keliya xirmada. Tani waa sida labadan qaybood ay si fiican u buuxin doonaan oo ay kaa ilaalinayaan dhibaatooyinka caafimaad. Waxaa intaa dheer, joodar cusub ayaa waxyeello u geysan kara jirkii hore ee sariirta, kaas oo si weyn u saameeya shuruudaha dammaanadda.
Ha ilaawin caafimaadka . Haddii aad xasaasiyad ku leedahay fiilo kasta, ka dibna waad fiicnaan laheyd inaad joodariga ku hesho. Ogsoonow in walxaha xasaasiyadda keena aanay sii dheereyn, haddii hoosta sariirta sariirta laga sameeyo xayawaan. Sidoo kale xal fiican oo loogu talagalay dadka xasaasiyadda xasaasiyadda qaba iyo dadka qaba cudurrada lafdhabarta ayaa noqon doona iibsashada barkadda biyaha. Sidoo kale ma ururinayso xasaasiyadaha waxayna caawisaa in si siman loo qaybiyo miisaanka jirka inta lagu jiro hurdada. Sare ee sariirta sidoo kale waa muhiim, gaar ahaan dadka waayeelka ah. Heerkuna wuxuu fiicnaan doonaa haddii aad cagahaaga saaran karto dhulka, inta aad fadhido sariirta. Waxaa sidoo kale ugu wanaagsan dadka waayeelka ah in ay iibsadaan sariirood oo leh geeso adag. Sidaas awgeed way fududahay in sariirta laga baxo oo jiifso.
Ha haawin. First of dhan, fiiro gaar ah tayada sariir, ka dibna qiimaha. Waxaa fiican inaad lacag ku qaadato sariir aad u fiican marka loo eego daaweynta lafdhabarta.
Baaxadda degaanka. Haddii aad ka shakisan tahay in sariiro ku filan oo raaxo leh uu ku haboon yahay aqalkaaga, ka dibna fiiro gaar ah u yeelo sariiraha laysku dhejiyo. Waxaad kaloo iibsan kartaa joodariga xumbo, kaas oo aad si toos ah ugu dhejin kartid dhulka una seexan kartid.
Laakiin muhiim ma aha oo kaliya doorashada saxda ah ee sariiraha, laakiin sidoo kale waa daryeesha. Ogsoonow in sariirtaada sariirtaada sariirtaada aad u sii dheeraato. First of all, waa inaad si taxadar leh u akhri tilmaamaha daryeelka ee warshad soo saaraha. Sidoo kale, isla markiiba ka dib markii sariirta guriga lagu qaaday, isla markiiba ka saar bacda bacda. Sidaas waxaad sariirta ka badbaadin doontaa qoyaan, iyo, halkan, ka soo ciriirin. Dheeraad ah waxaan ku siin doonaa qaar ka mid ah talooyin waxtar leh oo ku saabsan daryeelka sariiraha.
- Bilowga nolosha jimicsiga waa inay noqdaan toddobaad kasta. Kadib waxaad ku celin kartaa seddexdii biloodba mar. Sidaas darteed fiilaha furaashka ayaa la dhigayaa si siman, taas oo kaa caawin doonta inaad joodariga ku hayso. Xaaladdan, joodariyeyaasha xumbo uma baahna.
- Joodariyeyaasha lama gooyn karo ama aan laabanayn. Si aad u hagaajisid joodariga, isticmaal gacmaha khaaska ah ee lagu dhajiyo sariirtada. Laakiin iska ilaali intaad sidan sameysid, ha u yeelin waxyeelada guriga.
- Si aan u dhicin joodariga, xiro dabool khaas ah, taas oo si fudud loo dhaqi karo. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in si joogta ah loo xiro joodariga iyo qaabka sariirta lafteeda si looga fogaado boodh weyn oo boodh ah. Meelaha joodariga lagu furo waxaa laga saari karaa biyo iyo saabuun.
- Si adag ayaa loo mamnuucayaa in lagu boodo joodariyeyaasha guga. Haddii aad caado u leedahay inaad ku fadhiisatid isla geeska joodariga, waa inaad la dagaalameysaa, haddii kale joodariga waa la burburin doonaa.
Ogsoonow in sadex meelood oo noloshiisa ah nin uu riyo ku leeyahay, sidaa daraadeed waxaa muhiim ah in la doorto sariirta saxda ah. Daryeelka haboon iyo waqtigeeda sariirta ayaa kuu adeegi kartaa wakhti aad u dheer.