Dhammaanteen waxaan rajeyneynaa inaan soo bandhigno xilliga kulaylaha iyo xiisaha la xidhiidha: qubeyska, sunbathing, safarada dabiiciga iyo socodka banaanka. Hase yeeshe, maalmaha xagaaga ee cad waxay yimaadaan kuleylka, taas oo adkeyneysa xitaa dad badan oo qaangaar ah, maaha inay sheegaan carruurta yar yar. In kasta oo ay waaliddiinta daryeelayaan ay ku dhibtoonayaan inay carruurtooda ka ilaaliyaan cadaadiska la xidhiidha kuleylka, laakiin mararka qaarkood, si aan macquul ahayn, daryeelkooda ayaa waxyeelleyn kara ilmaha. Si looga hortago tan, waxaad u baahan tahay inaad marka hore fahamto su'aasha: sida loo ilaaliyo jajabka yar yar ee kuleylka iyo samee si uu xagaaga uga faa'iideysto?
Xilliga xagaaga, hooyooyinka badankood waxay jecel yihin inan la socon cunugga kuleylka, laakiin ku fariisiga guriga hoostiisa hoostiisa hoostiisa. Tani maaha sax, sababtoo ah hawo cusub ayaa ah damaanad qaadka caafimaadka ilmaha! Sidaa darteed, marnaba ma aha inay sabab u tahay kuleylka xaddiga cunuga joogitaanka wadada. Si aad uga fogaatid kuleylka khatarta ah, waa in aad doorataa waqtiga ugu wanaagsan ee ammaanka ah ee socodka. Waxaa habboon in la socdo ilaa 11 subaxnimo iyo 18-ka galabnimo. Laakiin duhurkii, marka qorraxda ay ku jirto midabkeeda, waa ka fiicantahay in lagu fariisto guriga, ma iloobin in hawada qolofta lagu qoyo iyadoo la adeegsanayo buufin ama nadaafad gaar ah.
Haddii cimiladu aanay kululayn, oo aan roob lahayn, waxaa lagugula talinayaa in aad wakhti badan ku qaadato waddada oo leh ilmaha. Haddii la rabo, waxaad xitaa quudin kartaa oo beddeli kartaa cunuggaaga isagoo aan guriga ku noqon. Haddii ilmuhu naaska nuujiyo, isku day in aad hesho meel xasilan oo naas nuujin. Haddii ay ku jiraan farsamada - waxaad ku qaadan kartaa dhalo kuleyl leh biyo kulul ee isku darka iyo, isku diyaarinta isku dar ah waddada, quudi ilmaha marka wakhtiga quudinta waa sax. Hooyooyinka da'da yar waa inay ogaadaan in socodka kaliya ee ka hor wakhtiga jiifka aysan kaliya u dhaqmin ilmaha marka loo eego kiniinka hurda, laakiin sidoo kale wuxuu xoojiyaa nidaamka dareenka.
Abuuri wakhtiga kulaylaha ee guriga ku habboon ee microclimate ilmaha ayaa ka caawin doona qaboojiyaha. Si kastaba ha noqotee, marka la isticmaalayo, si aan u waxyeeleynin caafimaadka cunugga, sharciyo dhowr ah oo qasab ah waa in loo hoggaansamaa:
- Ha ku rakibin qaboojiyaha qolka uu ilmuhu seexdo. Haddii ay weli ku xiran tahay qolka jiifka ee ilmaha, markaa waa wax la jecleysan karo marka ilmuhu ku jiro qol kale ama inta uu socdo waddada. Ku joogista qolka leh qufuca ayaa u horseedi kara ilmaha in uu uur-jiif noqdo oo uu kiciyo hargab, iyo xitaa bararka sambabada.
- Waa macquul in heerkulka qolka uu ka hooseeyo heerkulka waddooyinka adigoo ka badan 5 digrii. Ilmo yar, heerkulbeegga dabiiciga ah wali si buuxda looma dhicin, sidaas darteed isbedelka heerkulka khafiifka ah ayaa ka hortagaya.
- Haddii aad u kululaato, markaa heerkulka qolka waa in la yareeyaa si tartiib tartiib ah, taas oo keeneysa calaamad raaxo leh. Laakiin, xaalad kasta, waa inay ahaataa ugu yaraan 24 digrii.
- Haddii ilmuhu ku jiro qol leh hawo qaboojiye shaqaynaya, waxaa lagama maarmaan ah in la hubiyo in hawo qabow uusan ku dhicin ilmaha, awoodda hawo-qaboojiyaha hawadu ugu yarayd.
Shaki kuma jiro, sunbathing waa mid aad u faa'iido u ah cunnuga, maadaama ay ka qaybqaato wax soo saarka vitamin D jirka, laakiin waa in aan xasuusnaannaa in maqaarka ilma yar uu yahay mid aad u jilicsan isla markaana gubanaya si ka dhaqso badan maqaarka qof weyn. Sidaa daraadeed, ilmo da'diisu ka yar tahay 3 sano guud ahaan looma oggola inuu u soo baxo qoraxda tooska ah - kaliya ee hooska. Sunbaths ilmo yar ayaa qaadan kara in ka badan 10-15 daqiiqo iyo midkoodba ilaa 10 subaxnimo, ama ka dib 17 saacadood, marka qorraxdu aanay ku jirin midabkiisa.
Hase yeeshee, la socoshada ilmaha maalinta kulaylaha, hooyooyinku waa inay ilaaliyaan tallaabooyinka badbaadada lagama maarmaanka ah:
- Waqti ka waqti, waxaa lagama maarmaan ah in la qooyey maqaarka ilmaha, isaga oo ku dhejinaya maro suuf ah. Laakiin isla markaa, waa in laga fogaadaa dabaysha iyo qorshaha si uusan ilmuhu u qaboobin.
- Haddii cimiladu aad u qorraxdo, waxaad ku dhejin kartaa meelaha jidhka ee muuqaalkoodu ka muuqdo qorraxda, marka, markaad guriga timaado, waa in isla markiiba la dhaqo, maaddaama uu maqaarka ilmaha u yahay mid aad u nugul "chemistry" iyo dareen-celin xasaasiyadeed ayaa dhici karta qaabka finanka finanka ah.
- Si aad uga fogaato kulaylka, waxaad isticmaali kartaa buufinada qaboojinta carruurta ee gaarka ah, oo lagu iibiyo farmasiyada. Way ku habboon yihiin in ay isticmaalaan oo ay ka caawiyaan ilmaha in uu si fudud u bedelo kuleylka.
- Si aad u dhidid ma keento cuncunka maqaarka jilicsan ee ilmaha, kuleylka waa in badanaa la qubeystaa, oo fiiro gaar ah u leh dhuunta ilmagaleenka iyo laabdhiska. Isla markaa, waa in aynaan iloobin isticmaalka budada carruurta, taas oo ka caawisa in laga fogaado finanka xafaayadda.
- Dharka ilmaha waa in laga sameeyaa maro dabiici ah, tusaale ahaan, suuf. Ilmuhu waa inuu had iyo jeer xirxiraa madax-dhowraha madaxa ilmaha, kaas oo ka ilaalin doona iftiinka qoraxda si aan lahayn qorraxda.