Cunto ku saleysan isticmaalka hal shey oo keliya ayaa lagu magacaabaa mono-diet. Nidaamka wanaagsan ee cuntadani waa in toddobaadkii qof uu lumiyo 4 kiilo garaam. Laakiin sida loola socdo miisaan ka dib marka mono-diet ay tahay mid xiiso badan.
Sidee ugu fiican ee loo isticmaalo mono-diet
Marka loo eego dad badan, mono-diet waa u haboon tahay ragga, maadaama dumarku ay kufilan karaan. Natiijada ugu dambeysa, haweenku ma dhumin karaan miisaanka, laakiin helitaanka. Waa lagama maarmaan in la ogaado in cuntokan la isticmaalo 3-4 maalmood, mar dambe, haddii kale miisaanka ka dib cuntada ayaa si dhaqso ah uga soo kabaneysa mana arki doontid natiijada. Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan dadka dieteriga isticmaala cuntada bishiiba mar, ugu badnaan laba, si ay miisaanka u ilaaliyaan.
Maxaad samayn kartaa si aad uhesho natiijada lagu gaaro kaddib marka aad ka heshid mono-diet
Si aad u ilaaliso ka dib miisaan-diirinta miisaankaaga waxaa caawin doona habka ugu habboon ee ka baxsan. Markaad ka baxdo mono-diet, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho badeecada asaasiga ah ee cuntadaada. Tusaale ahaan, haddii aad isticmaashay karaboorka, sii wad inaad isticmaasho, laakiin isla markaa si tartiib tartiib ah u dar waxyaabo aan ku siin doonin miisaan dheeraad ah. Waxay noqon kartaa tiro yar oo ah xididada, kaabajka, kalluunka, iwm. Haddii aad ku darto kalluunka subaxdii, iyo in yar oo bean fiidkii fiidkii, marka lagu daro kabridda, ma aha oo kaliya ma saamaynayso natiijada, laakiin waxay ku dhalin doontaa jirka leh maadooyin wax ku ool ah waqtiga isticmaalka hal sheyga. Waa lagama maarmaan markaad ka baxdo cuntada si aad miisaanka u hayso, cab biyo. Qaado jidhka maalin maalmaha ka mid ah waa in aan ka yareyn 1.5 litir maalintii. Qof kasta oo raba inuu ilaaliyo dhalinyaradu waxay ogyihiin arrintan. Biyaha waxaa lagu beddelay shaaha cagaaran oo faa'iido leh, kaas oo gacan ka geysanaya miisaanka cuntada ka dib, iyo sidoo kale waxay ka caawisaa inay ka takhalusto jirka walxaha kala duwan ee aan loo baahnayn.
Sidoo kale, si loola badbaadiyo miisaanka ka dib, waa in aan la iloobin noocyada kala duwan ee miraha, laakiin tiro badan ma noqon karaan isla markiiba. Cuntada waa in la ilaaliyaa, si kale haddii loo dhigo, waxaad u baahan tahay inaad cunto qaadato seddex jeer maalintii iyaga oo aan lahayn cunto fudud. Ha ilaawin ku saabsan jimicsiga jidhka, sababtoo ah gargaarkooda waa sahlan tahay in miisaanku ku jiro caadada. Jimicsiga jirka - tani waa qayb ka mid ah iskuulka si loo ilaaliyo miisaanka ka dib cunto kasta. Aad ayay u fiicantahay in la sameeyo jimicsi, qoob ka ciyaarka, aerobics. Kadib, xitaa haddii aad wax yar ka badan intii laguu qoray, ka dib markaad sameyneysid ciyaaraha isboortiga, waxaad ka saari doontaa kalooriyada xad-dhaafka ah, maaddaama fasaladaasi ay gubaan dufanka. Aad bay u fiicantahay in aad tagto barkadda, qaadato qubeyska qaaska ah. Ha iloobin socodka hawada cusub. Haddii aad raacdo talooyinkaan, tani waxay gacan ka geysan doontaa sidii loo sii wadi lahaa natiijada ka dhalatay ka dib marka lagu daro mono-diet.