"Si aan toos ahayn" saacadaha ayaa si dhaqso ah isu soo uruuray, iyo wakhti yar ka dib, saacad ku dhowaad wakhti-dhawaansho, waxaad bilowdaa inaad si aamusan u tagto waali. Xaalad aad u daran, niyadjab, maqnaansho la'aan, sirta oo daciif ah, xitaa dhibaatooyinka caafimaad (madax xanuun badan, sii kordhaya cudurrada daba dheeraatay, miisaanka korodhka) maaha liis dhamaystiran ee cawaaqib xumada hurdada.
Nasiib darro, waxaa suurtagal ah in "hurdada mustaqbalka"! Jidhku wuxuu magdhowaa hurdo la'aanta, sidaas darteed qofku wuxuu seexanayaa wax ka badan habeenkii hurdo la'aanta ama hurdo qoto dheer. Si kastaba ha noqotee, nidaamkani wuxuu bilaabmaa inuu ku guuldareysto haddii hurdada la'aanta noqoto mid joogto ah Xanuunka la'aanta dabiiciga ah, jidhku wuxuu bilaabmaa inuu ku dhaco xaalado walaac ah oo yar, wuxuu sii xumeeyaa cudurrada kala duwan ee xubnaha jirka (tusaale ahaan, xanuunka qumanka ama gumaarka), waxaa jira isbedelka asaasiga hoormoonka, taas oo horseedaysa sii xumeynta jirrooyinka hormoonnada ee jira, daciifinaysa nidaamka difaaca jidhka ka ilaaliya caabuqyada.
Vigils habeenkii
Sababta ugu weyn ee hurdo la'aantu waa hurdo la'aanta habeenkii ee ilmaha. Sidee loola xidhiidhi karaa tan?
Ilmo kasta, iyadoon loo eegin haddii ay naas nuujinayaan ama naas nuujinayaan, waxay seexan karaan ilaa 3-4 sano iyada oo aan soo kicin in ka badan 6 saac oo isku xiga, laakiin tani waa mid aan caadi ahayn, badanaa wax ka badan 4-5 saacadood. Qofka caadiga ah waa caadi (7-9 saacadood oo ah hurdo joogto ah), ilmaha yar yar looma tixgelin karo wax la aqbali karo. Carruurta dhawaan dhashay waxay leeyihiin isdabajoogyo kala duwan iyo muddada hurdada: qof weyn, hurdo aan caadi aheyn wax ka badan 1/5 ee wadarta guud ee hurdada, halka ilmo yar uu leeyahay 4/5. Waxaa la aaminsan yahay in ay ku jirto wajiga hurdiga caadiga ah ee dhaqdhaqaaqa firfircoon ee degdegga ah ee maskaxda.
Talooyin:
- Fiidkii, iskuday in aad hurda isla markaaba marka ilmuhu hurdo. Haddii aadan dhab kaa helin hurdo kugu filan, isku day inaadan wax ka qaban arrimaha iyaga u gaar ah, marka ilmuhu hurdo - nasiib wanaag naftaada inta uu jiro fursadan.
- Ka hor intaanad ka tegin ilmaha hurdada, ku dhowow ilaa 20 daqiiqo - waqtiga ku saabsan qaadashada si aad uga tagto wejiga hurdo aan caadi ahayn, oo si fudud loo kala gooyo, hurdo qoto dheer leh. Ka dibna uma baahnid inaad dib ugu laabato mar kale dhowr daqiiqo.
- Isku day inaad waqti la seexato cunugaaga. Ha isku dayin inaad dib u soo bandhigto dhammaan kiisaska marka uu jeexan yahay hurdo, waxaa wanaagsan inaad seexatid oo iska seexatid: tani waxay gacan ka geysaneysaa in lagu badbaadiyo awoodda wax lagu barto cunuga.
- Ilmaha sii jiifso.
Oggolaansho: waa in la dhuujiyo waxoogaa yar. Inta badan, waalidiintu waxay dareemaan raaxo la'aan haddii uu jiro sariirtooda sariirta, ka cabsanaya in si aan caadi ahayn loo seexdo inta lagu jiro hurdada, taas oo aan wax ka tarin hooyada iyo hooyada inteeda kale. Ilmaha qudhiisu wuxuu kobcin karaa dhabta dhabta ah ee waalidiinta sidaa darteed way adkaan doontaa inuu isaga ka seexdo isagoo seexanaya: waxaa jira tusaalooyin marka carruurtu la seexdaan waalidkooda xitaa marka ay horay u socdaan fasalada hoose - carruurta ayaa si fudud uga cabsanayaan inay seexdaan sariirahooda.
- Haddii hooyadu aad u daallan tahay, waxay qaadatay kaniiniga hurdada ama u ogolaatay khamriga, ka dibna ha ku gelin ilmahaaga hal sariir - iyadaa doorbideysa in aan la wada seexan hurdada. Xaaladdan oo kale, sariirta waalidka iyo sariirta ilmaha leh derbiga dhinaciisa ayaa laga saaraa ama horay loo yareeyey midba midka kale. Hooyo, quudinta cunnida nuska ah, uma socon doonto "socodka" waxayna awoodi doontaa inay si buuxda u seexato, u beddesho ilmaha sariirta leh iyo jiifka sariirta.
- Haddii hooyadu ay dareemayso in ay ka fiicantahay 15 daqiiqo in ay hurdo oo keliya oo keliya 2 saacadood oo ilmaha la socota, markaa way wanaagsan tahay inaad hurudo.
- Waxaa jira hab kale oo lagu xasiliyo ilmaha: waxaad wax ku dhejin kartaa wejigaaga wejiga ilmahaaga sida urtaada oo kale. Ilmuhu wuxuu dareemi doonaa hooyada urta waxayna u maleyneysaa inaad ku dhowdahay mana noqon doonto mid dareen ama walwal leh.
- Dabcan, ha iloobin in ay jiraan dad diyaar u ah inay ku caawiyaan: inaad fariisato ama aad la socotid cunuga, caawimaad shaqada guriga.
Sabab kale oo kaa xanibaya riyadii xannaaneyntu waa walaac hore oo aan la garaneynin ilmahaaga. Hooyo dhallinyaradu mar walba ma ogaato waxa ilmahoodu u baahan yahay, sababtoo ah waa inay jirtaa waqti ka hor inta ay dareemeyso iyo fahmi karto baahidiisa. Ilaa iyo inta baahida cunuga ay u noqoto mid cad oo adiga kuu gaar ah, waxaa na lagu ciqaabi doonaa su'aalo: "Miyaan sameeyay wax sax ah? Miyaan siinayaa waxa uu doonayo? "
Waxaa jira hal talo oo keliya: waxaad u baahan tahay wakhti aad ku fahamto ilmahaaga, si aad u baratid fal-celinta heersareeyayaasha kala duwan, iyo inaad barato sida looga takhaluso. Dhowr wiig ah ayaad si fudud u fahmi doontaa waxa cunugaagu rabo. Samir yeelo oo u akhri ilamahaaga.
Intaa waxaa dheer, adiga ayaa mas'uul ka ah caafimaadka ilmahaaga: colka, sanka oo dhan, ilkaha googoosto, tallaal, safaro loo diro polyclinics - kuwaas oo dhan waxay sameyn doonaan xitaa miisaanka ugu dheellitiran.
Ka taxadar naftaada!
Haddii aadan helin hurdo ku filan, waxaad hagaajisaa caafimaadkaaga ayaa caawin doona:
- ku dhaq biyo qabow;
- biyaha kulul (heerkulka biyaha qabow 18-20 digrii, kulul - 38-40, waqti ku meeleysan biyo qabow iyo kulul 2-3 daqiiqadood, bilawga biyaha kulul, iyo qabow qabow); - Habeenkii waa socdaa inta aan la seexin;
- ciyaaraha isboortiga (xitaa ilmo gacmihiisa ku jira, dhowr jimicsi oo jimicsi leh ayaa la samayn karaa);
- Tusaale ahaan, sabtida labaad ee bisha ay awoowayaashu la fadhiistaan cunugga, hooyaduna waxay tagi kartaa barkadda ama la kulmi kartaa asxaabta - markaa hooyadeed way joogsanaysaa inay u muuqato, in ilmuhu daryeellayo, afar gidaar ah. Tani waxay shaki gelin doontaa naftaada.