Sannadihii ugu danbeeyay, waxaa jiray isbeddel ku yimid shaybaarka daawada, maadama cilmi-baaris cusub ay xaqiijineyso saameynta wanaagsan ee fiitamiin D jirka bini'aadamka. Ka hortagga rickets ee carruurta ma aha ujeedada kaliya ee Vitamin D. Heerarka ugu Fiican Vitamin D (40-80 nanograms / ml) waxay kordhisaa abuurista iyo shaqeynta unugyada caafimaadka qaba ee jirka oo dhan.
Marka laga soo tago ilaalinta lafaha iyo xoojinta nidaamka difaaca, daraasadaha ayaa muujinaya in Faytamiin D uu ka caawiyo inuu ka hortago kansarrada qaarkood, oo ay ku jiraan xubnaha sida qanjidhada naasaha, ugxan-sidaha, prostate iyo sphincter ee futada. Daraasad cusub oo xiiso leh ayaa muujinaysa in Maraykanka oo keli ah, kumanaan kiis oo cusub ee kansarka naasaha lagaga hortagi karo sanadkiiba haddii haween dheeraad ah ay leeyihiin heerka fiitamiin D.
Daraasada fiitamiin D ee Cedric Garland iyo aqoonyahanno kale oo caan ah ayaa waxay muujiyeen in haweenka qaba fitamiin D ka sarreysa 52 nanograms / mL ay leeyihiin nus u ah fursada ah in ay ku dhacdo kansarka naaska marka loo eego kuwa heerka fitamiinka D aan ka badneyn 13 nanograms / mL !! Dr. Garland ayaa ku qiyaasay in 58,000 oo kiis oo cusub ee kansarka naasaha ee Maraykanka ay ka hortagi karto sanadkiiba, kaliya kor u qaadidda heerka fitamiin D-ga ilaa 52 nanograms / mL. Bal qiyaas waxa saameyn caalami ahi ka timaaddo arrin aan muhiim aheyn!
Heerka fitamiin D.
Baaritaan dhiig oo sahlan waa dhammaantiis waxaad u baahan tahay inaad ogaato heerka fitamiin D-ga ah. Shan sano ka hor, tiro ka badan 20-100 nanograms / ml ayaa loo arkaa inay caadi tahay. Kaliya dhowaan, kala duwanaanta ayaa kor loo qaaday ilaa 32-100 nanograms / ml. Ha ilaawin inaad dhakhtarkaaga weydiiso waxa heerka fiitamiin D ee dhabta ah ee imtixaanka xiga. Inta badan, haweenka ayaa si fudud loo sheegaa in heerarkooda ay caadi yihiin, inkastoo heerka dhabta ah uu ka fogaan karo midka ugu fiican.
Haddii heerka fitamiin D-ga uu hoos u dhaco, habka ugu wanaagsan ee si deg-deg ah u kordha waa qaadashada fitamiin D3. Ku bilow inaad aqbashid qiyaastii 5,000 oo unugyada caadiga ah maalintii. Kadib marka la gaaro heerka caafimaad, waxaa lagula talinayaa in aad qaadato 1,000-2,000 UU maalintii. Dabcan, way adag tahay in la helo qadarka fitamiin uu u baahan yahay jidhka oo kaliya marka la cuno cuntooyinka la cuno. Kaluunka kalluunka wuxuu bixinayaa oo keliya wadar ahaan 300 - 700 UE, hal galaas oo caano ah oo keliya 100 UE.
Waxaa laga yaaba inaad la yaabto inaad barato in qorraxda ay tahay meesha ugu fiican ee fiitamiin D. Qorraxda qoraxda waxay u oggolaaneysaa jirkeena in uu soo saaro fitamiin D ee lakabka dufanka hoostiisa hoostiisa, haddii aadan isticmaalin shucaac. Jirka wuxuu soo saari karaa fiitamiin D ku filan adoo qorraxda ka caawineysa sanadka oo dhan, umana soo saari doono wax ka badan sidii loo baahnaa, iyada oo aan loo eegin muddada aad qorraxda ku jirtid. Inkasta oo loo sheego khatarta ka timaadda qorraxda xad dhaafka ah, tani waa mid marwalba faa'iido u leh jirka. Tani waxay sharxi kartaa sababta jiritaanka kansarka naasku uu ka sarreeyaa waddamada waqooyiga marka loo eego qulqulka.
Cilmi-baadhayaasha iyo dhakhaatiirtu waxay ku taliyaan in dumarku si joogta ah u hubiyaan heerka fitamiin D-ga ah oo ay ku hayaan kala-soocidda ugu wanaagsan. Tani maaha mid aad u adag, qaadashada qiyaastii 2,000 UE ee fitamiin D3 maalintii oo si joogto ah u isticmaalaya qorraxda. (Xitaa waxaad booqan kartaa kaneecada aaminka ah ee ku dhejisey shucaaca qorraxda.) Xabadkaaga iyo jidhkaaga oo dhan ayaa ka faa'iideysan doona. Tani waa kahortaga ugu wanaagsan ee aad awoodid.
Macluumaadkan looma jeedin in si dhab ah loo tixgeliyo, loo ogaado, daaweeyo ama looga hortago wax cudur ah. Dhammaan waxyaalaha ku jira qodobkan waxaa loo soo bandhigay oo kaliya ujeedooyin waxbarasho. Marwalba raadso talada dhakhtarka wixii su'aalo ah ee aad qabtid cudurka ama kahor intaanad gelin barnaamijka caafimaadka ama cunto.
Julia Sobolevskaya , gaar ahaan goobta