1 hab
Ma jiraan wax la qaban karo, waa inaad jilicsan ku dhufato. Ma noolaan kartid adiga la'aanteed? Kadibna wax yar fudud. Ka dib markaan, cabitaankani waxa uu weli yahay hogaamiye dagaalka ka dhanka ah daal kasta oo nooc kasta ah. Sida caadiga ah, qaxwaha cusub ee la kariyey ayaa ka caawiya, laakiin laysku haleyn karo waxay saameyn kartaa saameynta soo horjeeda. Haddii aadan fursad u helin inaad kaafi cabto shaqada, ka dibna dhowr malqacadood oo ah kafeega degdeg ah ayaa lagu qasi karaa cola joogto ah. Si kastaba ha ahaatee, saameyn ku yeelashada ayaa laguu siin doonaa, si kastaba ha ahaatee, saamaynta cabitaanka noocan oo kale ah muddo yar (laba saacadood kaliya). Si loo yareeyo culeyska wadnaha, qaxwaha waxaa lagu bedeli karaa shaah cagaaran oo xoog leh ama tincture of magnolia geedka canabka, ginseng. Waxaad ubaahan tahay inaad suuxiso 15 illaa 20 dhibcood biyo qabow oo qabow (1 qaado qaado).
2 hab
Hab kale oo caan ah oo loola dagaalamo daalka shaqada - isticmaalka cabitaanka tamarta. Waxay qaadan karaan ilaa 5 saacadood. Laakiin xusuusnow: tan waxaad u baahan tahay inaad ka taxadirto inaadan ka badnayn qadarka ku qoran bangiga. Adiga ma awoodid inaad awood u isticmaashid qufac iyo dadka leh cadaadis dhiig oo sarreeya. Ku saabsan haweenka uurka leh oo waxba sheeg. Cabitaanka noocan oo kale ahi waa ka xun yahay khamriga.
3 hab
Isku day inaad la qabsato lulmo, adigoo isticmaalaya sifooyinka saliidaha lagama maarmaanka ah. Qaar ka mid ah ayaa ah caawimo aad u fiican si ay u dhiirigeliyaan una kordhiyaan xoojinta. Kuwani waa saliidaha qubeyska, rootiyada, liinta, jasmine, xayawaanka. Dooro waxa aad jeceshahay.
4 hab
Hubka xoogga leh ee ka dhanka ah hurdada waa dhaqdhaqaaq iyo dhaqdhaqaaq. Isku day inaad sameyso jimicsiyo fudud:
- Dhowr daqiiqo, gacmo gasho, xoqin farahaaga;
- tirtir dulucarro ilaa hal daqiiqo ah;
- dhabannadaaga ku xoqaya farood diirran xagga jihada xagga sare ilaa hoos;
- Si khafiif ah ugu dhaji xagga sare ee madaxa;
- Ku dhaji timaha ilaa seddex daqiiqo jihooyin kala duwan;
- dadaal iyo si deg deg ah u foorarsato feerahaaga gudaha dhinacyada gudaha iyo gudaha gudaha ee gacmahaaga.
Xittaa samaynta qaar ka mid ah jimicsiyadan waxay keeni karaan fikrado sida amar iyo si dabiici ah u dhiira galiyaan.
5 hab
Isku day in aad wejigaaga ku maydho biyo diirran oo qabow. Waxay ka fiicantahay inaad sameyso ugu yaraan saddex nooc oo kala duwan. Had iyo jeer dhammee biyo qabow. Haddii habkani aanu kugu habbooneyn, tusaale ahaan, waxaad ka baqaysaa inaad qurxiso qurxiyo, ka dibna waxaad ku qaboojin kartaa gacmahaaga qubeyska makiinada. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay kaliya inaad ku beddesho burushka biyaha socodka badan 2-3 daqiiqo. Dabcan, ha ilaawin inaad beddesho biyaha kulul iyo qabow. Habkani wuu ku farxi doonaa qof kasta iyo waqti dheer.
6 hab
Ka soo daa hawada cusub muddo yar. Marka la eego dareenka, hawada qabowga ah gaar ahaan waa fiican tahay. Waxay qaadataa waqti dheer in aad neefsatid 5 daqiiqo - oo mar labaadna qaab fiican.
7 hab
Caawinta la dagaallanka daal iyo cuntooyinka soo saari kara saameynta tonic ee jirka. Waa hagaagi karaa sonkorta. Waa inaad cuntaa barar shukulaato qadhaadh ah, sida shanta daqiiqo waxaad dareemi kartaa wax aad u faraxsan. Laakiin ha cunin wax badan, caloosha oo buuxa waxay labalaabeysaa hurdadaada, taas oo aad ugu adkaan doonta inay la qabsato.
8 hab
Waxay u fiicantahay in dib loo dhigo mudo hal shaqo ah isla markaana sameyso jismi ahaan ama maskaxiyan firfircoon (iyadoo ku xiran nooca shaqada). Kaga kac, soco kana beddel jagada jirka inta badan ee suurtogalka ah.
9 hab
Caawinta la shaqeynta daalku wuxuu kaa caawinayaa muusikada cajiibka ah. Laakiin dhegayso iyada, dabcan, dhagaxyada madaxa, si aan u faragelin shaqaalaha kale.
10 hab
Habka ugu fiican ee lagu guuleysan karo riyada mararka qaar waa mid keliya - in la seexdo. Haddii ay jirto fursaddan oo kale - samee shaqada ugu yaraan 15 daqiiqo. Mararka qaarkood xitaa hurdo aad u gaaban waxay kaa caawineysaa inaad si degdeg ah oo joogto ah u soo kabsato.
Sidoo kale waa muhiim inaad u hoggaansamayso nidaamka, u seexashada hurdada iyo hurdada. Kadibna ma dagaalami kartid dhamaan daalka shaqada.