Laakiin inta badan waxaa weheliya dareen diirran oo ah dareeno kala duwan, kuwaas oo aan aheyn mid aan xitaa aad uga soo horjeeda, waxayna noqon karaan kuwo marin habaabin dheeraad ah. Mararka qaarkood xaqiiqda ah in xaasleh waa ninkeeda u keeni kartaa xaalad niyadjab, ama cudurro kale oo daran ee nidaamka dareenka.
Waxaa jira talobixin nafsi ah oo badan, sida loo noolaado qoys heysta cunsuriyeha, ama sida loo badbaadiyo ninkeeda. Si looga fogaado dhibaatooyinka, waxaa lagama maarmaan ah in la helo xoogga si ay u fuliyaan dhawr tallaabo oo kaa caawin doona inaad ku kalsoonaato gaalnimada si sahal ah.
Sidaa daraad sameeyno.
Dareenkaaga.
Caadi ahaan, dareenka aan la koontarooli karin wuxuu noqonayaa dambi ah dhamaanteen ficilkeenna, ama nasiib-darro, marka aynu si joogto ah isdifaacno, marar badanna caddaalad ku dhicin wixii dhacay ka hor intaanad siin shucuur ka bixida.
Kiisaska kor u kaca ah, waa inaad siisid xorriyadda. Haddii aad rabto inaad qeyliso - qaylo, haddii aad jebiso wax - ku dhufo. Nooca wanaagsan ee muujinta dareenka ayaa ah hal-abuurnimo, waxaad qori kartaa gabayada, sawirada sawirrada, jilbaha, dharbaaxada, guud ahaan, samee wax walba oo kuu sahli kara inaad tuurto dhamaan khibradahaaga. Waxaad sidoo kale isticmaali kartaa "warqad aan meelna lahayn". Kuwo badan ayaa jecel inay qoraan iyagoo aan joojin dhammaan xanuunka, ka dibna aan akhrin in ay gubaan, jeexaan ama iska tuuraan qoraal.
Maaha muuqaalka dareenka marka lagu daro cudurada maskaxdu waxay yeelan kartaa cawaaqib jireed. Sidaa darteed, walaaca joogtada ah ee diiqadda wuxuu noqon karaa sabab u ah horumarinta boogaha, neurosis, cudurada wadnaha, dhibaatooyinka laf-dhabarka iyo waxyaabo kale oo badan. Sidaa daraadeed, xaaladdan walbahaarka ah, ha ka waaban inaad iibsato waxa naftaadu u baahan tahay. Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha in ay soo celiyaan dhammaan rajo, caro iyo xanaaqa carruurta iyo qaraabada. Inta kale - xayiraad la'aan, iyo kaararka gacmahaaga.
Kadib falalka noocan oo kale ah waxaad si qoto dheer u tixgelin kartaa xaaladda hadda jirta, iskuday in aad fahamto, oo aad naftaada u sameyso gabagabada lagama maarmaanka ah ee ku saabsan sida aad ugu noolaan karto qoys khatarta leh.
Masaafada.
Marka dareenka laga helayo meel ka baxsan, iyo naxdinta ugu horreysa waxay ahayd in aad maskaxdaada maskaxda ka abuurto, taas oo aad u adkeyn doonto marka la eego xaaladda. Waxaa laga yaabaa in lagama maarmaan noqoto inaad naftaada ka fogaato ninkeeda, oo maskax ahaanna ma aha. Tani waxay kaa caawineysaa inaadan si joogta ah ugu soo qaadin xusuusta, iyo si dareen diidmo ah. Samaynta tani waa suurad wacan ilaa xaalada aysan awoodin inaad lumiso awooddaada. Xasuuso xaqiiqda ah in ninku uusan aheyn wax kaliya ee noloshaada. Iska ilaali shaqada, hiwaayadda, haddii aadan haysan dareen ah, ka dibna hadda waa daqiiqad markaad u baahan tahay inaad haysato, sida inaad haysato asxaab, qaraabo iyo suuragal ahaan carruur. Iimaan, haddii aad bilowdo inaad taxaddar u yeelato dhammaan arrimahan, ugu dhakhsaha badan xaqiiqda ka dhalanaysa in qofku isdifaaci doono, wuxuu kaa joojin doonaa dareenka qaaska ah, oo aad si xariif ah ula hadli kartaan xaaskaaga oo aad go'aan ka gaartid.
Falanqaynta.
Haddii aadan diyaar u ahayn wadahadal toosan oo halis ah, markaa waa inaad marka hore fahamtaa naftaada. Hadda waa daqiiqad marka la joogo. Falanqee noloshaada, miisaamee dhammaan khayraadka iyo khasaaraha, iyo sidoo kale qiimeynta dhabta ah ee xiriirka aad la leedahay ninkeeda waxay noqon kartaa mid madaxbannaan iyo caawinaad dhakhtar nafsiga ah.
Waa in la fahamsan yahay in khabiirku sidoo kale leeyahay dabeecad kale, waxana uu noqon karaa shil. Ninka, cabsida soo bandhigida, iyo fikradda furiinka suurtogalka ah sidoo kale ma aha walaac yar. Sidaa darteed, ka hor inta aadan ku eedeyn wax kasta oo ku kalsoonaantaada oo aad u baroorta qofka aad sannadkii ugu fiicnayd, iska fiiri. Caadi ahaan sababta ugu weyn ee looga tago ninkeeda "dhinaca bidix" waa jacayl, diirimaad iyo dareenka qoyska. Waxaa laga yaabaa inaad adigu ahayd ninkii ninkeeda u soo diray si uu u qaato talaabo noocan oo kale ah. Ujeedada falanqaynta waa in la mariyo marxaladda xanaaqa iyo in aad isu diyaariso isgaadhsiinta ninkaaga. Waa lagama maarmaan in maskaxdaada ay hadlayso, oo ma ahan dareeno.
Jadwalka wadahadalka.
Ka hor intaadan bilaabin inaad la hadasho ninkeeda, ku celceli naftaada inaad u baahan tahay oo kaliya inaad hadasho, laakiin sidoo kale inaad dhageysatid, iyo sidoo kale inaad maqasho wax kasta oo ka hadlaya khaa'inka. Dib u soo noqoshada xiriirkii hore ee qoyskii lahaa khaa'inka, geeddi-socodku waa muddo dheer iyo waqti-qaadasho, markaa waa lagama maarmaan in si cad loo ogaado haddii aad diyaar u tahay shaqadaas. Hadday lagama maarmaan noqoto, ku dar cilmi nafsi. Caadi ahaan, ka dib markii isgaadhsiinta noocan oo kale ah, lamaanayaashu waxay ogaadaan in, marka la barbardhigo habka ay u safrayeen, khiyaano waa arrin aan caadi aheyn. Waxaad sidoo kale tixgelin kartaa xaaladdan sida filim. Ka dib oo dhan, haddii sheekada ugu muhiimsani tahay, mid ka mid ah tallaalka aan guuleysanayn si buuxda uma baabi'inayso aragtidaada. Kadib wadahadal toosan, waxaa jira fursad ah inaad sii wadato, inaad ku noolaato qoys heysta khiyaano, isla markaana sameynta dadaal yar. Haddii fahamka aan la gaarin, oo aad go'aansato inaad joojiso xidhiidhkaaga, si deggan oo si caqligal ah u samee. Haddii ay carqaladeeyaan, waxaa wanaagsan in nabadgalyada la kala saaro, iyadoo aan loo baahneyn fadeexado iyo khilaafyo. Dhammaanba, dhinaca kale, noloshaada kuma dhammaato, koorsada ugu fiicanna waa ka hor.
Mar labaad mar kale.
Haddii la ixtiraamo, waa in qoysku haysto hiddaha uu ku nool yahay bilowga hore. Xiriirrada dib u cusbooneysiinta si tartiib tartiib ah, iyada oo aan laga dhigin jerks xoog leh, oo aan illoobin sababta aad u sameyso. Ka shaqee marxalad cusub ee xiriirka hore, waa inaad labadaba, siisid habka isku midka ah ee dadaalka. Ha ka ciyaarin doorka dhibanaha, iyo fursad kasta oo aad ku xasuusiso ninkaaga iyo kuwa ku xadgudbay. Raadi xoogga, haddii aan iloobin, ka dibna ha xasuusin waxa dhacay.
Hirgelinta xeerarka noocan oo kale ahi waxay kuu oggolaaneysaa inaad sii wadato wada noolaanshaha, inkasta oo khiyaamada. Soo celi midabka hore iyo dareenka, iyo sidoo kale inuu saxo khaladaadka aad labadiinaba sameeyeen. Kadib dhan, qoysku ma dhicin, midna waa inuu eeddeeyaa, marwalba waa sababaha ugu muhiimsan labada isqabta. Xusuusnow - inaad jeceshahay waa inaad fahamto. Iyadoo aan lahayn isfaham wadajir ah, xiriirka kaliya laguma dhisi karo oo kaliya, laakiin si fudud ayaa loo ilaaliyaa. Haddii dareenkaagu yahay mid dhab ah, waxaad awoodi doontaa inaad u adkaysato dhammaan tijaabooyinka ay diyaarisay kadeedkaaga.