Sidee dhakhso leh u dardar-gelinaysaa koritaanka timaha?

Waxaan kuu sheegi doonnaa sida ugu dhakhsaha badan u dedejiso kobaca timaha waxayna ku siinaysaa talooyin waxtar leh. Sidoo kale, waxaad ogaan doontaa haddii aad dhab ahaantii qaadato fitamiino, waxaanu dardar galin karnaa timaha. Haweeney kasta oo dhakhso ah ama ka dib waxay wajahdaa dhibaatada sida koritaanka timaha oo gaabis ah. Haweeney kasta waxay diyaar u tahay inay wax walba sameyso si ay timo qurux badan oo timaha loogu riixo timo gaaban. Marka qof dumar ah timo caafimaad leh, way fududahay in la xiro oo lala socdo waxaa jira dhibaatooyin ka yar. Marka la eego xaaladda muuqaalka timaheena waxaan go'aansan karnaa caafimaadka qofka. Haddii timahaagu yahay mid adag oo dhalaalaya, macnaheedu waa inaadan haysan wax dhibaatooyin caafimaad ah.

Sababta ugu weyn ee aan u leenahay koritaankii timaha waa marka nidaamka wareegga dhiiggu aanu awoodin inuu keeno madaxa maqaarka nafaqada uu u baahan yahay. Laakiin marka nafaqooyinka lagama maarmaanka ah ay ku yimaadaan qolfaha, timuhu wuxuu bilaabmayaa, koraa si dhakhso ah, iyo unugyada timaha hore ayaa la qaboojiyey. Jidhkeenu waa inuu si joogto ah u helo fiitamiinaha uu u baahan yahay jirka. Faa'iidada fitamiinada, waxaan helnaa nafaqooyinka saxda ah, tamarta iyo ogsajiinta in miisankayagu u baahan yahay wax badan.

Si dhakhso ah u dardar-geli timaha timaha iyo timaheena ka dhigto mid caafimaad leh iyo silica, waxaan u baahannahay macdan, sida birta, zinc, chromium, copper, selenium. Sidoo kale natiijada wanaagsan ee timaheena waxay siiyaan saliid kala duwan, oo ay ku jiraan astaamaha fatahay lagama maarmaanka u ah jirkeena. Rootiga ayaa si fiican u nuugaya maqaarka madaxa iyo dib u soo celinta xididdada timaha. Waad ku mahadsan tahay nuugista madaxa, wareegga ayaa si fiican u kicin kara koritaanka timaheenna ayaa la dedejiyey.

Sidoo kale, waa inaad ogaataa in xaaladaha walaaca ee nolosha ay sidoo kale hoos u dhigaan koritaanka timaha. Isku day inaad ka fogaato walbahaarka iyo hogaanka, sida ugu xasiloon ee suurtogalka ah, nolosha qiyaasta. Haddii aad inta badan la kulanto, timahaagu wuxuu noqon doonaa mid la dareemo, si tartiib ah u koraan.

Farmashiyahaaga timahaaga, waxaad ka iibsan kartaa naftaada kicinta kicinta kala duwan, waxay saameyn kartaa qolfahaaga gudaha iyo dibedda.

Sidoo kale, koritaanka timaha degdegga ah, waxaad u baahan doontaa gogosha, waxay hagaajin kartaa qaabka timahaaga. Ku dar biyo ilaa hal hal galaas oo ah boorar iyo galaas biyo, ka dibna ku dar isku dar ah shaambadaada oo dhaq dharkaaga madaxa. Sidoo kale, waxaad cabbi kartaa shaaha leh rosemary, wuxuu hagaajin doonaa wareegga dhiiggaaga wuxuuna kordhinayaa koritaanka timahaaga. Oo waa inaadan iloobin miisaanka madaxa. Waa inaad maalin kasta sameysaa ilaa 10 - 15 daqiiqo. Waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad si dhaqso ah u dardar-gasho timahaaga.

Qaadashada tayada saxda ah ee fiitamiinada iyo macdanta, waxaad awoodi doontaa inaad timahaaga adkeyso oo caafimaad qabto. Haddii jirkaaga uu ka maqan yahay nafaqooyinka, timahaagu wuxuu bilaabi doonaa inuu daciifiyo, si tartiib ah ayuu u koro oo u dhufo badan.

Ku dar cuntadaada cagaarka iyo cagaarka cagaaran iyo miraha. Kobaca timaha degdegga ah, waxaad sidoo kale u baahan tahay biotin, kaas oo laga helo walnuts, soy, oatmeal, khamiirka brewer. Sidoo kale waxaad iibsan kartaa shaambo, kaas oo ku jira biotin. Waxay kor u qaadaa koritaanka timaha degdegga ah.

Sidoo kale waa inaadan iloobin xaqiiqda ah in bishiiba mar aad u baahan tahay inaad booqato timo jarjareyaha. Sidaa darteed, waxaad dardar-gelin kartaa heerka koritaanka timaha waxayna awoodi doontaa inaad timahaaga ka dhigto mid aad u wanaagsan. Bixi taxadar badan inaad nasato oo aad nasato marar badan. Ha cabbin qaxwadaag tiro badan. Cab biyo saafi ah oo saafi ah, waxay awood u leedahay inay ka saarto sunta jirkaada.

Waxaan rajeyneynaa in mahad leh talo, aad si dhakhso ah u dardar gelin kartaa koritaanka timahaaga iyo iyaga ka sii caafimaad badan.