Sida laga soo xigtay tirakoobyada, inta lagu jiro fasaxyada sannadka cusub ee ku saabsan seddexaad ee gabdhuhu waxay helayaan ugu yaraan hal kilo, shanaadna gabdhaha oo dhan waxay ku daraan ilaa shan kiilo oo miisaankoodu yahay, taas oo ah, inaad waafaqdo, waa tiro aad u culus.
Su'aalaha ugu muhiimsan waa sida looga hortago miisaan culus inta lagu jiro fasaxyada, kahor bilawga sanadka Cusub. Waxaan isku dayi doonaa inaan ka jawaabno halkan.
- Si ku meelgaar ah u iloobo in aad ku fadhido cunto adag, sababtoo ah fasaxyada, waxay u badan tahay, inaad jebin doonto. Niyadjabka maskaxiyan sababtoo ah qaab-dhismeedka adag wuxuu kaa horjoogsan doonaa in aad ku jirto niyad fiican oo aanad ku kordhin doonin dhiirigelinta miisaankaaga.
- Dad badan ayaa isku dayaya in ay joojiyaan in ay wax cunaan dhowr saacadood ka hor xafladaha xafladaha, si ay u helaan fursad ay isku dayaan dhammaan suxuunta. Badanaa waqtiyada sida miiska ku yaal waxaad arki kartaa suxuunta aan caadiga ahayn, kuwa aan caadiga ahayn iyo kuwa kaloriga-sare leh iyo inaad is ilaalisid naftaada waa adag tahay, markaa isku day inaad ilaaliso cuntada maalintii oo dhan.
- Isku day in aadan helin qaybo badan, waxaad isku dayi kartaa noocyo kala duwan oo suxuuno kala duwan, laakiin yar yar. Hadafkaagu waa inuu ku raaxeysto dhadhanka wanaagsan ee suxuunta, iyo inaanad cunin intii suurtogal ah ee suurtagal ah isticmaalka mustaqbalka.
- Haddii aad ogtahay in xakameynta qaab-dhismeedku si fudud kuu keeni karo burburinta cuntada, ka dibna ujeedada "ha diidina wax walbo" ma kugu habboonayn. Ma jiraan wax cabsi ah oo dhici doona, oo aadan fiicnaan doonin haddii aad cuni kartid cunto dheeraad ah ama waxaad cuni doontaa dhowr maalmood sida aad rabto, laakiin haddii aad ogtahay in ay adagtahay inaad joojiso, waxaad si fiican u siinaysaa naftaada kale ee saytuunka ama karis dheeraad ah.
- Ha ka tegin saxankaaga madhan. Haddii kale, dadka ku hareereysan waxay isku dayi doonaan inay si aad ah u quudiyaan.
- Ha degdegin si aad u faaruqiso saxanka, si tartiib ah u cun. Isku day inaad si dhakhso ah u tijaabiso dhammaan suxuunta miiska xaflada, waad karti kartaa, sababtoo ah calaamad muujinaysa in uurku maskaxda ku yimaado maskaxda marnaba. Sidaa daraadeed waqtigaaga qaado oo nasasho qaado inta u dhaxeysa "wajiyada" ilaa saxanka.
- Gabdhaha doonaya in ay lumiyaan miisaankooda, waxay yaqaanaan xukunka caruurta "Markaan wax cuno, waan dhageynaaye". Waxaa lagaa qaadi karaa adiga oo la hadlaya oo cun wax badan oo ka badan intaad u baahan tahay, markaa isku day inaadan wax cunin, markaad hadleyso oo iska aamuso marka aad cunayso.
- Xaalad kasta, iskuday in aad doorato wax ka yar shayada oo dhan. Haddii aad tahay martiqaad fasax ah, diyaariso suxuunta cuntada ama ugu yaraan cunto yar-yar. Haddii aad booqanaysay, raac mabaadiida, adoo dooranaya cuntada iyo cabitaanada kala duwan. Khamrigu wuxuu ka kooban yahay kalooriyo badan iyo haddii aad tahay inaad cabto aalkolo, dooran doomaha iftiinka ama shinbiraha qalalan. Inta badan kalooriyeyaasha waxaa ku jira cabitaanno aad u xoogan iyo mid sifudud ah, marka lagu daro, waxay kordhiyaan cunto xumo waxayna keeni karaan inay lumiyaan xakameyntooda, sidaa darteed waa in laga fogaadaa. Cashada ugu fiican ayaa lagu badalay miraha, waxay aad u faa'iido badan yihiin.
- Tan iyo qiimaha calorific ee cuntada ku saabsan fasaxyada, iyo sidoo kale qadarka cuntada la isticmaalo, badanaa waa ka sarreeyaa heerarka oo idil, waa inaad isku daydaa inaad isticmaasho tamarta xawaare isku mid ah oo la helay, taas oo ah, isku day inaad si firfircoon u qaadato - qoob-ka-ciyaarka, socodka, ku raaxaysato iyo marnaba Ha fadhiisan miiska. Ka feker barnaamijka waxqabadyada kaa caawin doona inaad ku qaadato fiidkii oo xiiso leh oo xiiso leh, oo aan ku fadhiyin kaliya saxanka. Isla mar ahaantaana, lagama maarmaan tahay in lagu daro TV-ga liiska ficilada - waxa kaliya oo ay ka caawisaa in ay fariistaan meel aan saxanayn oo u dhow saxanka;
- Si loo saaro saameynta barafowga fasaxyada, waa lagama maarmaan in la diyaariyo maalmo aan la xannibin. Oo waxaa suurtagal ah in aad ka faa'iideysato hab aad u caan ah - inaad dharka u labisto sida ugu adag ee suurtogalka ah, taas oo kaa caawin doonta inaadan wax badan cunin.
Dharka caloosha ama buluug adag ayaa calaamad u ah in aad hore u haysatid inaad ku cuntid! Si kastaba ha noqotee, xitaa haddii miisaannada maalinta ku xigta dhimashada ay muujinayso miisaanka dheeraadka ah, ha ku dhicin rajo, oo aqbal kiiska!