Naftaada ku noolow
Noo soo celi adeer Catherine Deneuve oo caan ah. Faransiisku wuxuu noo ogolaanayaa inaanu joogno dhererka maalinta shaqada qado laba saacadood, fasaxyada ugu dheer adduunka. Waxaan u baahanahay inaan ku nasano oo aan ka shaqeyno si taas oo dhan ay keeneyso farxad. Haddii aad neceb tahay isboortiga, uma baahnid inaad jirdid jirdil qolka jimicsiga, waad ka xanaaqi kartaa oo aad daalan kartaa. Hase ahaatee, haddii fasallada ay u muuqdaan kuwo aad u adag, waxaad u baahan tahay inaad wakhti ka dhigato.
1. Jikada ayaa sugi doonta
Oktoobar iyo Noofembar looma tixgeliyo bilaha ugu xiisaha badan dadka degan. Maahan firfircooni, sababtoo ah jirkeena ayaa ku bixiya kalooriyo badan oo kululaynta jirka, sababtoo ah waxay dareemeysaa walwal, marka la barbardhigo xilliga xagaaga. Wax kastoo wax kastoo ah, waxaan tagnaa jimicsiga, waxaan ku qasban nahay in aan si dhab ah uga soo baxno dhagax, haddii aan xanuunno ama qabowno.
Qaarkoodna waxay aaminsan yihiin in culeyska wanaagsan ee jidhku uu la qabsan doono hargabka caadiga ah. Laakiin dhakhtarradu kuma raacsanaan arrintan, waxay ku adkaystaan, in nidaamka difaaca jidhku si dhakhso ah ugu kaco cudurrada haddii aan loo adkeyn cadaadiska. Inkastoo aadan ka soo kabsan cudurada, waxaad u baahan tahay inaad ku dhaqaaqdo habab badan oo nabdoon. Jimicsiyadan waxaa lagu sameyn karaa sariirta. Marka aadan rabin inaad kor u kacdo subaxdii, ka bax waddada qabow, waxaad toosi kartaa naftaada iyo jirkaaga, waxaad ku hagaajin kartaa 6 jimicsi.
1 jimicsi "dabaasha"
Waxaan u jiifsanay caloosha, gacmaheena horay u soo taagi doonaa, lugaheena waxaa la gelin doonaa garabka garbaha. Xuubka, kor u qaad lugta midig iyo gacanta bidix adoo adeegsanaya 30 sentimitir, booskana waxaan ku xiri doonaa 10 ilbidhiqsi. Kadibna waxaan ku soo laaban doonaa booska bilowga.
2 jimicsi "Kick dhinaca"
U jiifso dhinacaaga midigta iyo gacantaada midigta sariirta ku fid. Waxaan ku tiirsanahay gacanta bidix usoo horjeeda. Madaxaaga si toos ah u hay, ha u jilcin garbahaaga. Labada cagoodba kor u qaado wakhti isku mid ah dhawr ilbiriqsi kadibna ku soo celi booska bilowga.
3 jimicsi "garabka brog"
U seexi dhabarkaaga, jilbahaaga ku dheji, cagahaaga saar boogahaaga. Gacmaha oo fidsan jirkaaga. Marka la naaquso waxaan caloosha ku qaadi doonaa caloosha, si tartiib ahna kor ugu qaadnaa miskaha, markaad ku tiirsaneyso lugaha. Dhowr ilbiriqsi, aynu tagno.
4 jimicsi "Pose of Strap"
Waxaan saarnaa caloosha, waxaanu nasin doonaa farahaaga cagaha iyo suxullada dhulka. Lugaha wuxuu u fidiyaa garbaha garbaha. Neefsashada waxaan ku dhignaa caloosha oo si tartiib ah u jeexjeexi miskaha dhulka, si jidhku u yahay mid toosan. Ku dhajinta booskan muddo dhawr ilbiriqsi ah.
5 Layli "Isticmaal lugaha"
Dhabarkaaga ku seexi, gacmahaaga ku soo taag wejiga, kor u qaad lugahaaga, ku qabo dhabtaada. Cadaadiska toosi lugta iyo soo jiid horey. Ku sii soco meeshan oo ku soo celi booska bilawga.
6 Jir-dhis jimicsi
Waxaan leenahay cagahayaga, waxaan ku fadhiisanaynaa ciribta. Waxaan madaxa u riixnaa jilbaha, gacmahana horay u socdaa. Xaaladdan, waxaan ku socon doonaa, ka dibna waxaan ku soo noqon doonaa booska bilowga.
2. Miisaanka Japan si loo wanaajiyo isku dhafka
Quruxda haweenka Japan waa arrin muran dhalisay, laakiin sida caafimaadka Japan, tan waa la baran karaa. Waxaa laga yaabaa inaan isku dayno inaan sameyno masaajeyn?
- Iyadoo talooyinka dhexe iyo faraha labadaba gacmaha labadaba si tartiib tartiib ah, sida "waxay u soo baxaan" xariiq toosan oo ka soo baxa bartamaha wejiga macbudka.
- Waxaan sameeyaa toban xawaare oo isdabamarin ah oo ku yaalla sunta.
- Waxaan sanka ka qaadnaa 15 jeer sanka sanka, iyo 15 jeer - dhinaca, dhinac kasta sanka, baalalka sanka ilaa sanka ee sanka.
- Ka samee 10 strokes xagga hareeraha iyo baalasha sanka - in ay ku dhistaan macbadka, iyo indhaha oo u jeedda dhinaca hoose ee isha iyo geeska isha.
3. Maalintii 15 daqiiqo oo qosol ah
Qosolku wuxuu daciifiyaa xanuunka, wuxuu hagaajiyaa shaqada habka wareegga wareegga, wuxuu dejiyaa hawlaha maskaxda. Seynisyahanada Jaamacadda Mareykanka ayaa xisaabiyay in 27 ilbiriqsi oo qosol ah ay cadaadis ku soo celinayaan sida caadiga ah, sida toban daqiiqo oo feker ah. 15 daqiiqo oo qosol ah waxay hagaajisaa xaalada dhiiggaaga dhiiggaaga waxayna ka caawisaa jirku inuu la qabsado walaaca.
4. Talaalka hargabka
Waqtiga lagu helo tallaalka hargabka dabayaaqadii Oktoobar - horraantii Bishii 11aad. Laakiin bisha December waxay noqon doontaa goor dambe. Dhakhaatiirta, virologists ayaa ogaaday in tallaaladu ay yareeyaan halista cudurka.
5. Dareemidda
Xilliga dayrta waxaa la joogaa waqtigii lagu samayn lahaa foosha iyo fayadhowrka, iyo sidoo kale si loola dagaallamo dhibco yaryar. Nidaamkani wuxuu u baahan yahay inuu jirka ka dhigo iyo wejigaaga.
Digriiga Qaxwaha
Isku qas 2 koob oo qaxwaha ah, nus koob oo milix ah iyo 2 ama 3 qaado oo saliid ah. Ka dib markii qubeyska kulul, oo ah foosto ballaaran, saddex dabaq. Kadibna, ku dhaq biyo iyo adoo isticmaalaya kareemka jirka ee ugu jecel.
6. Tiri tirada tirada hargabka
Haddii qofku leeyahay xaalad difaac ah oo caadi ah, ka dibna 4 jeer hargab sanadkiiba waa ugu badnaan qofka.
Haddii aad qabow badan qabow, markaa waxaad u baahan tahay inaad qaaddo tallaabooyin lagu xoojinayo difaaca jirkaaga. Marka la eego arrintan, waxaad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtar, sida waxa, qaadashada fitamiinada, iyo sida loo bogsiiyo difaacaaga.
7. Ka qaad waqtiga shaqada shaqada
Marka loo eego tirakoobka, shaqaalaha badankood waxay shaqeeyaan wakhti dheer. Dhaqaatiirta cilminafsiyeedku waxay kugula talinayaan inaad naftaada isa saartid. Waxaad u baahan tahay inaad joojiso tartanka ku yaala jaranjarada xirfadda. Iyo mid ka mid ah maalmaha daruuraha daruuriga ah, guriga iska joog, u samee fasax naftaada, xitaa haddii aad u baahatid in aad madaxaaga been ka sheegtid xaas ...
8. Qaado qubeys
Si aad u hagaajisid niyadda iyo daalidda ka hor wakhtiga jiifka, qaado qubays leh dhibco saliid muhiim ah. Saameynta toning waa caan - rosemary, orange, lowska, jasmine.
Saameyn aan waxtar lahayn - boodhka, sanduuq, matoor, bergamot.
Sidaa darteed maqaarku wuxuu noqonayaa mid caajis ah oo qabow leh:
Diyaarso halabuurka 2 koob oo biyo macaan, 6 dhibcood oo saliid ah, 1 dhibic oo saliid ah. 1 dhibic oo saliid jasmine ah, ½ koob oo ah budada caanaha, 1 qaado oo ah glycerin, nus koob oo saliid saytuun ah iyo 1 ukun.
Ukunta waxaa lagu qasan yahay budada caanaha, glycerin, saliidda sayniska, ka dibna waxaan soo bandhigi karnaa saliideedyo anaguna waxaanan wax walba u qaadannaa tiro qoyan. Ku dar biyo yar oo si deg deg ah ugu daadi biyaha qubeyska. Biyaha waa inaysan aad u kululaan.
9. Gurigaaga ka buuxi jilciso
Haddii qoyskaaga aqbalo, waxaad buuxin kartaa guriga oo dhan nalalkaaga aad jeceshahay. Waayo khabiirada qolalka waxay ku talinayaan ogalaanshaha (haddii aad rabto inaad ka fogaato hargabka), vaniljiga (kor u kaca niyadda), kabaha (xajinta).
10. Booqo hababka saldhiga SPA
Goobaha qurxinta, waxaa jira barnaamijyo nasasho oo kala duwan, oo ay ku jiraan qubays, nuugaan maqaarka, nasashada miisaanka. Waxaa kaliya oo loo baahan yahay in la sameeyo hal mar bishii.
11. fiiri qoraxda
Si aad jir ahaan iyo maskax ahaanba u jirtaan, qofku wuxuu u baahan yahay inuu qaato qorraxda qorraxda 1 saac maalintii. Dhibaatooyinkayaga, tani waa dhibaato, halkaas oo qorraxda la qaato bisha Oktoobar, laakiin aanad murugeysanayn, marwalba way jirtaa. Haddii aadan haysan ka hortag, markaa waxaad booqan kartaa solarium. Haddii tani aysan suurtagal ahayn sababo kale, markaa uma baahna inaad seegto fursadda inaad socod ku qaadato inta lagu jiro nasashada qadada ee hawada cusub.
12. Hal galaas oo khamri ah
Khamriga guduudan wuxuu ka kooban yahay dabaq waxtar leh. Waxay ka kooban tahay magnesium faa'iido leh wadnaha, birta, bogsashada dhiig-yaraanta, asiidhyada amino, taas oo lagama maarmaan u ah ilaalinta iyo kobaca caadiga ah ee unugyada. Louis Pasteur ayaa loogu yeeray khamri cabitaan caafimaad leh, haddii aan la waxyeeleynin. Waa in la xusuusnaado Faransiiska, xitaa inta lagu jiro saacadaha shaqada aysan diideyn galaas khamri ah, halka ay ku dhacaan wax aan la qabin cudurrada wadnaha.
13. Cuntada
Xilliga dayrta, ma rabtid inaad u guurto wax badan oo aad rabto mid macaan, waxaad sameyn kartaa fasax yar. Waxaad interneetka ka raadin kartaa xarumo khaas ah, halkaas oo aad samayn doonto barnaamijyo shakhsi ah, oo aad daryeesho nafaqadaada. Adeegga khaaska ah laftiisa ayaa kuu diyaarin doona oo kuu keeni doona cunno cunto gurigaaga. Dabcan, waxay noqon doontaa mid aad u qaali ah haddii aad adigu iska iibsato oo aad karisid. Laakiin, haddii ay jirto fursaddan oo kale, markaa sababta aanad u ahayn?
14. Hal joog oo cag
Habka cajiibka ah ee loo sameynayo socodka caafimaadka qaboobaha. Xaaladdan, waxaad jebin doontaa murqaha, kicin doonta niyadda, diirimaad. Marka loo eego khabiirada, haddii aad qaadato 2,000 talaabo maalintii, taasina waa celcelis ahaan 15 daqiiqo oo socod ah, miisaankana ma heleysid.
15. U hubso inaad quraac leedahay
Haddii laguu istcimaalayo subaxdii kaafi subaxdii, oo aadan dareensanayn inaad cunaysid subaxdii, waxaad xallin kartaa xaaladdan salad miro. Tani waa khibrad naftaada, haddii aad qaadato miro aad u jeceshahay, rabitaanka cuntada ayaa soo baxaya.
Qaado kiwi, tufaax cagaaran, pear. Hal shay oo kiwi ah ayaa ku jira heerka caadiga ah ee maalintii oo ah fitamiin C. Xilliga salad leh caano fadhi, oo ku rusheey nuts koranto. Dabadeed gaajo-doonka ayaa yareyn doona eber.
Hadda waxaan ognahay sida loo ilaaliyo caafimaadka haweenka. Xoogaa hoos u dhig. Waxaan nahay dumar kaliya, mana dalbanno suurtogalnimada. Uma baahnid inaan aragno sawirrada dumarka birta ah ee aan weligood xanuunsanayn, ha aheeyn murugo ama qalad.