Dhibaatooyinka ku yimaada booska qof weyn ayaa inta badan lala xiriiriyaa caadooyinka la sameeyay ee caruurnimada: fadhiya, kufadhiyo, kombuyuutarka ama TV-ga hortiisa, si joogta ah ujirta madaxiisa, si aan haboonayn kor u qaadida miisaanka, dhaqdhaqaaqa yar. Dugsiyada casriga ah nasiib darro, waxaa sidoo kale jira waxyaabo ku filan oo ku lug leh horumarinta goobaha aan habooneyn ee carruurta: miisaska iyo kuraasta aan loogu talagelin sida waafaqsan koritaanka iyo da'da carruurta, boorsooyinka culus, dhicis aan dhicin, culays culus iyo la'aanta diyaarinta jidheed ee haboon. Natiijadu, hadda, curvature ee laf-dhabarka waxay saameysaa saddex-meelood laba ardayda Ruushka ah. Ku saabsan sida loo abuuro booska saxda ah ee ilmaha iyo si loo hagaajiyo nolosha, waxaan ka wada hadleynaa hoos.
Dajinta khaldan ee qaldan waxay gacan ka geysataa horumarinta dhibaatooyin badan oo lafaha iyo muruqyada ah, taasoo horseedi karta xadgudubyo ka yimaada shaqooyinka gudaha, sida cudurada wadnaha iyo sambabada oo si cad u sababa xanuunka dhabarka. Ku noqoshada waqti dheer, waxay burburin karaan nolosha qof kasta, mararka qaarkood xitaa keena naafonimada. Tirakoobku wuxuu sheegayaa in 44% carruurta da'doodu u dhaxayso 11 ilaa 14 ay ku dhacdo qaab diineed oo Ruush ah, 60% ardaydu waxay la kulmaan xanuun dhabarka ah.
Carruurta si joogto ah u xiran boorsada dhabarka miisaankoodu ka badan yahay 20% miisaanka jidhkooda, gaar ahaan khatarta ah inay ku dhufato qaabkoodii hore. Qaadashada bacaha culus ee leh buugaagta wax laga barto, iyo waliba qalab kale oo badan maalin kasta, lafdhabarta ayaa la kulma dhibaatooyin xad-dhaaf ah. Waxaa jira fikrad ah in miisaanka wanaagsan ee boorsada dhabarka aysan aheyn in ka badan 10% miisaanka ilmaha. Sababtoo ah da'da ugu khatarta badan ee carruurta ku jirta xannaanadda (qiyaastii 7 sano) iyo dhallinyaradu waa 12-15 sano, ama waxa loogu yeero "xilliga bislaanshaha". Waa muddadaas inta badan dadka qaangaarka ah ee qaata barafka (curuqa lateral ee dhabarka). Qaar carruurta ah ayaa si joogto ah u ururinayaan boqolkiiba 60% miisaankooda, tani waxay u horseedi kartaa kaliya dhibaatooyinka wakhtiga gaaban, laakiin sidoo kale dhibaatooyinka marxaladda dambe. Fiiri miisaanka carruurtaada iskuulada carruurta - waa mid aad u muhiim ah.
Sidee loo dooran karaa boorsada dugsiga "saxda ah" ee ilmahaaga?
Khabiiradu waxay ku talinayaan in ay noqdaan barta bilowga marka la dooranayo boorsada dhabarka, u fiirso derbiga gadaashiisa - waa inay noqotaa mid degan oo adag. Kaliya sidan ayaa suurtagal ah in lagu ilaaliyo booska saxda ah ee dugsiga. Baaxaddiisu waa inaanay ka dheeraanin garabka garbaha ee ilmaha, iyo sidoo kale hoosta ka hooseeya suunka. Intaa waxa dheer, xadhiguhu waa inay ahaadaan kuwo ballaaran oo jilicsan oo leh qalab fiican oo la isku hagaajin karo. Waxaa muhiim ah in la dhiso caadada isticmaalka suunka ilmaha si uu miisaankiisu u kaco si siman u qaybiyo. Ugu dambeyntii ha ilaawin qodobka muhiimka ah - boorsada dhabarku waa inay noqotaa "qalab" oo ay ku yaallaan meelo kala duwan oo jeebka ka baxsan - inta badan, ka sii fiican. Sidaas awgeed ilmahaagu wuu sahlanaanayaa si siman u qaybin doona waxyaabaha ku jira shandada dhabarka.
80% carruurtu waxay ku dhammeeyaan dugsiga iyagoo leh naafanimo la'aan
Carruurta yaryar waxay inta badan ku qaataan waqti dheer ciyaaraha, sidaas awgeed marar dhif ah ayay sabab u tahay welwel ku saabsan duruufaha da'daan. Waxay u badan tahay, dhibaatooyinka waxay ku iman doonaan bilowga da'da dugsiga, waana tan la fahmi karo - wakhtiga dheer ee lagu qaato miisaska liidata ee liidata, waafaqsan koritaanka carruurta iyo boorsooyinka dugsiga culus - dhammaan arrintani waxay si weyn u kordhisaa khatarta jilicsanaanta dhabarka. Tusaale wanaagsan oo ku saabsan xuduudaha ayaa u adeegi kara wadamada Scandinavian, kuwaas oo u soo jeestay in ay aad u taxaddaraan, sababtoo ah carruurtoodu waxay leeyihiin miisaska dhererka lagu hagaajin karo, kuraasta la isku hagaajin karo ee taageeraya dabiiciga S-qaabeeya ee lafdhabarta. Dhinaca kale, mid ayaa si fudud u gaabin karta saacadaha dugsiga ama kordhin kara waqtiga nasashada saacadaha dheeraadka ah si loogu oggolaado in caruurtu u guurto una bedesho booskooda. Waxa kale oo muhiim u ah carruurta inay yeeshaan dhaqdhaqaaq jireed joogto ah. Qalab ka hortag ah ayaa sidoo kale ah qalabeynta iskuulada leh sanduuqyo shakhsi ah oo leh qufullo, kuwaas oo ka caawin doona carruurta inaysan si joogto ah wax uga qaadin guriga iyo gadaal dugsiga.
Maaha wax muhiim ah in la kantaroolo ilmaha guriga
Si loola socdo xaaladda ilmaha ee guriga, waxaa jira waqti iyo fursado badan oo ka badan dugsiga. Sidaa daraadeed, waxaan ka caawin karnaa cunuga inuu sameeyo qaabab faa'iido leh marka loo eego sidan. Si joogto ah u hubi booska saxda ah - cunuga waa in uu toos u istaago, labada lugood oo aan laheyn "dhicin" mid ama lugta kale. Sidoo kale waa muhiim inaadan ilaawin in ay tahay qaan-gaar ah oo ah inay noqoto tusaale ahaan booska saxda ah ee jirka. Kadibna waxay noqon doontaa mid ku filan in ilmuhu u fiirsado booskiisa, oo uusan si joogta ah uga hadlin.
Maxaan u fiirsanayaa?
- Sii cunuga meel aad ku raaxeysan karto si aad u shaqeyso. Tani waa mid muhiim ah, maadaama inta badan ardaygu uu miiska saaran yahay, taas oo macnaheedu yahay inuu waajibaadkiisa u guto oo si haboon loo doorto, sida ku xusan koritaanka iyo da'da ilmaha. Isku day inaad hubiso in ilmuhu uusan fadhiisaneynin derbiga. Cilmi-nafsi yaqaanka ayaa sharaxaya in jagadani ay u tahay cunuga calaamad muujinaysa rajo la'aan, mana dhiirigelin doono rabitaanka shaqada. Ilmuhu wuxuu u baahan yahay waqti kasta, oo uu macnihiisu yahay dareenkiisa miyir-qabka ah ee uu ku dhuumanayo, inuu noqdo mid aan la ogaan karin. Inkastoo derbiga ka dambeeya uu hubaal ka dhigayo dareen nabadgelyo. Sabab kale oo macquul ah ee curvature ee dhabarka waa iftiinka ku dhacaya bidixda. Qol aan ku filnayn ayaa kor u qaadaya carruurta si ay ugu tiirsanaadaan buugaagta buugta iyo buugaagta wax lagu qoro, kuwaas oo marnaba u oggolaan doonin in ilmuhu sameeyo qaabka saxda ah. Khubarada ayaa sheegaya in guriga, sida iskuulka, cunuggu waa inuu sameeyaa 15 daqiiqo nasasho ah 45 daqiiqo kasta oo tababar ah si uu u bedelo jagadiisa.
- Iska yaree wakhtiga daawashada TV - sababtoo ah daawashada tv-ga laga bilaabo subaxdii ilaa habeenkii ayaa ilmaha aan la aqbali karin. Tani, dabcan, waxay gacan ka geysaneysaa booska ilmaha ama xaaladiisa caafimaad, laakiin natiijadu maaha mid ku farxi karta. Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in ku dhowaad 60% carruurta daawaday TV-ga 1-2 saacadood maalintii oo ka cabanayey xanuun dhabarka ah. Kuwa daawada TV-ga muddo ka badan 2 saacadood oo isku xiga, boqolkiiba kor u kaca ilaa 70.
- Xaddid waqtigaaga kumbuyuutarka - tani si gaar ah ayey muhiim u tahay, iyada oo la bixinayo xaqiiqda ah in miisaska iyo kuraasta intooda badan ee ka shaqeynaya kombiyuutarku waa dadka waaweyn. Waxay leeyihiin kumbuyuutar si adag u-gaadhi kara, lugaha ku xiran hawada, madaxa ayaa si joogto ah u tuura ama kor u qaadaya si ay u arkaan sawirka shaashadda kormeerka. Dhinaca kale, carruurta ku ciyaarayay kombiyuutarka muddo dheer saacado dhammaad leh qalabka cayaaraha ama qalab kale oo dillaacsan ayaa xanuunkani dib u xanuunayaa iyadoo ay sabab u tahay cadaadis joogto ah oo ku dhaca lafdhabarta. Ku dhawaad 40% carruurta iyo qaan-gaarnimada jidhka ma hayn karaan ka dib markii ay saacado ku qaataan kombiyuutarka. Goobta xaddidan waa mid go'an, kadibna way adag tahay in la saxo.
- Sii carruurtaada meel fiican oo ay seexdaan - tani waxay muhiim u tahay nasasho buuxda habeenkii. Ilmaha ama qaangaaruhu waxay u baahan yihiin sariir fiican leh joodariga orthopedic, oo laga yaabo - iyada oo aan barkimo lahayn.
- Iyo ugu muhiimsan - fiiri miisaanka ilmaha! Sii isaga cunto caafimaad leh, oo buuxa oo dheellitiran, kuna dhiirigeliya inuu sameeyo jimicsiga jirka (qiyaastii 1 saac maalintii), sababtoo ah culeyska buurnaanta iyo cayilku wuxuu kordhiyaa khatarta xanuunka dhabarka. Muddo dheer ayaa la aasaasay in horumarinta booska saxda ah ee jidhka dabaasha ee ugu fiican, xagaaga iyo barafka jiilaalka iyo barafka. Iyada oo la adeegsanayo jimicsiga jirka habka neefsiga, muruqyada dambe iyo saxaafadda ayaa la xoojiyaa, isla markaana isla markiiba habboonaanta muuqaalka iyo niyadda wanaagsan ayaa la helaa.
Tababbarka iyo xoojinta duruufaha saxda ah ee carruurnimadiisu waa mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee loo ilaaliyo lafaha, muruqyada iyo kala-goysyada nolosha. Xaaladahan oo kale, abuuritaanka booska saxda ah ee cunuga wuxuu noqonayaa mid degan oo lagu raaxaysto, caadada nolosha.