Laga soo bilaabo daaweynta aragtida, wareegyada mugdiga ah ee hoostooda indhaha waa natiijo ka yimaada wareega dhiigga wareegga dhiigga ee nidaamka xididdada hoose ee hoose. Dhiiga ku jira xididada ayaa istaagaya oo bilaaba inuu iftiimiyo, tan indhaha hoosteeda waxaanu haysanaa maqaar aad u khafiif ah.
Ugu horreyn, waxaan ogaan doonaa halka ay goobaha xunxun ka muuqdaan indhaha. Waxay badanaa dhacdaa in tani ay tahay hannaan hiddesid oo ah jidhkaaga, kaas oo laga dhaxlay. Haddii mid ka mid ah waalidiintaada ay qabaan wareegyo mugdi ah indhahaaga, waxaa laga yaabaa inay kuu noqon doonto. Marmarka qaarkood mugdi madow waxay muujinayaan cudurka jirrada gudaha, tusaale ahaan, kelyaha, xiidmaha ama habdhiska indhaha. Sidaa darteed, ka hor intaan si taxadar leh u daboolin wareegyada wareegyada, waxaad u maleyneysaa, inay wanaagsan tahay inaad la xidhiidho takhasus leh kaasoo kaa saari doona dhibaatooyinkaaga labadaba. Waxaa jira sababo kale oo muuqaalka muuqaalka goobada hoostiisa hoosta ka ah:
- hurdo la'aan joogto ah;
- joogtada ah ee joogtada ah;
- Diiqad xoogan, xarrago dareemo;
- isticmaalka joogtada ah ee khamriga iyo sigaarka;
- Kacbada dheeraadka ah ee qorraxda;
- Dhiirigga dhiigga oo aan ku filnayn, qadar yar oo oksijiin ah ee dhiigga ku jira, ama qoyaanka jirka unugyada;
- Waqti dheer ee joogta kombiyuutarka;
- falcelin xasaasiyadeed oo ka yimaada walxaha qaarkood ee ku jira cuntada iyo hawada;
Hadda, iyada oo sababaha muuqaalka ah ee wareegyada mugdiga ah ee hoos yimaada indhaha, waxaynu ku soo aragnay, waxa haboon in la baro qaababka iyaga ka caawin doona in la tirtiro.
Ugu horreyn, waa lagama maarmaan in la hoggaamiyo qaab nololeed caafimaad leh oo caafimaad leh. Hel hurdo ku filan, qaado soco hawada nadiifka ah, qoyaan qolalka, iskuday in aad waqti yar ku qaadato kombiyuutarka, horay u ah TV-ga. Isku day in aad ka fogaato aalkolada iyo joojinta sigaarka.
Marka labaad, samayso maqaallo indhaha ah. Isticmaal faraartarka faraha oo kaliya, si fudud oo cadaadinaya, ka soo baxa macbudka ilaa buunshaha sanka adoo isticmaalaya khadka hoose ee indhaha. Dhaq-dhaqaaqa waa inaanay xoog badan yihiin, haddii kale waxaad dhaawici kartaa maqaarka khafiifka ah ee qarniga qarniga ah.
Saddexaad, isticmaal kombuunada iyo maskaxda. Waxaa la rumeysan yahay in daaweynta dabiiciga ah ay ugu fiican tahay in laga saaro goobo mugdi ah iyo barar. Waxaa jira cuntooyin badan, halkan waa kuwa ugu caansan iyo kuwo waxtar leh:
- maaskarada baradhada;
Baradhada cagaaran ee la kariyey ayaa lagu duuduubay faashad oo lagu daboolay indhaha daboolka 10-15 daqiiqo. Tani waxay kaa caawineysaa in aad iska joojiso murugada iyo bararka indhaha.
- maaskaro ka dhirta;
Qadar yar oo cagaarka dhir ah ku shub hal galaas oo biyo ah karkarana ka bixi 10-15 daqiiqo. Faleebo, qoyan suufka iyo indhaha ku hay ilaa 15 daqiiqo. Codso 2-3 jeer toddobaadkii.
Dariiqa afaraad ee lagu ciribtiro wareegyada mugdiga ah ee indhaha hoosteeda - iyadoo la adeegsanaayo maadooyinka kokomaasiga ah. Waxaa jira qalab badan oo loogu talagalay daryeelka maqaarka agagaarka indhaha iyo ka soo horjeeda wareegyada madow. Garnier, Mary Kay, Faberlic iyo shirkado kale oo badan oo la isku qurxiyo ayaa bixiya kala doorasho noocyo kala duwan oo guud ahaanba leh saameyn la mid ah, dhammaantood waxay ku jiraan maaddooyinka kor u qaadaya wareegga dhiigga iyo dheecaanka lenfiga.
Waa hagaag, dabcan si aad u tirtirto goobo mugdi ah indhaha hoosteeda waxaad ka caawin doontaa goobaha qurxinta. Waxaa jira habab kala duwan oo kaa caawin doona hagaajinta wareegga dhiigga iyo dheecaanka lenfka wajiga. Tusaale ahaan, "dheecaanka lenfku wuxuu saameyn ku yeelanayaa unugyada jilicsan ee wejiga, si loo gaaro soo bixidda dheecaanka xad-dhaafka ah iyo alaabooyinka dheef-shiid kiimikaadka iyada oo loo marayo maraakiibta dabiiciga ah."
Marka, sida aad arki karto, waxaa jira siyaabo badan oo looga takhaluso wareegyada mugdiga ah. Xulo midka kuu habboon, indhahaaguna waxay ku iftiimin doonaan quruxda iyo quruxda!