Badanaa, dhammaan noocyada kala duwan ee hawo-qaboojiyaha, boodhka iyo maskaxda, nasiib daro, waxay awood u leeyihiin in ay xalliyaan dhibaatada horeba. Waa lagama maarmaan in la isticmaalo habab badan oo loola jeedo si looga takhaluso qaybta timaha.
Inta badan, inta badan kama fikirno wax walba oo ku saabsan waxa wanaagsan ee timaheena, iyo waxa keenaya qaybta isweydaarsiga. Timaha ayaa ka hortagaya qorraxda tooska ah iyo qabow. Hawo qallalan ayaa sidoo kale ah wakiilka keena qaybta timaha. Sababta kale ee qaybta iskutallaabta timuhu waa qaabab badan oo loo yaqaan 'styling', curling, rinjiga, qalajinta iyo qallajinta. Xaaladdan oo kale, marka lagu daro qaybta kala-guurka, waxaa sidoo kale jira dhibaatooyin isku mid ah oo aan fiicnayn.
Emmy Everett, oo ah qaab-dhismeedka Chicago, ayaa ku doodaya in xalka ugu wanaagsan oo kaliya ee dhibaatada qaybta is-goyska ee timahu ay tahay in si joogta ah looga gooyo talooyinka timaha.
Qaar kale oo ka mid ah kuwa caanka ah ee caanka ah ayaa guud ahaan isbarbardhigaya timo leh geedo qurxoon oo ay tahay in la gooyo caafimaadka iyo muuqaal qurux badan. Haddii kale, dhumucda timaha ayaa kala qaybsan, timuhu waxay lumin doonaan asiidh iyo muhiimado borotiinka ah. Sidaa awgeed, timo joogta ah oo ka mid ah talooyinka timaha ayaa ka saaraya qaybta iskutallaabta oo kaliya faa'iido timaha: waxay noqdaan kuwo xoog badan iyo silica. Intaa waxaa dheer, waxay bilaabaan inay si dhakhso ah u koraan, iyo qaabka timaha laftiisa oo kale. Haddii 2-3 biloodba mar la gooyo dhowr mitir oo timo oo timo, ka dibna qarin timaha jilicsan ee soo booqda uma baahna. Haa, iyo timaha laftoodu waxay noqon doonaan kuwo caafimaad qaba.
Waxaa intaa dheer, waxaa jira talooyin qaar, oo ku caawinaayo taas, waxaad yareyn kartaa ama aad gabi ahaanba tirtiri kartaa qaybta isgooska ee timaha (si joogto ah ujirta talooyinka, si kastaba ha ahaatee, tan sidoo kale, looma tirtirin).
Ka dib markaad timo dharka, ha si taxadar leh u tirtirin tuwaal, sababtoo ah jajabku marar badan ayuu jebiyaa, taas oo horseedaysa qaybta iskutallaabta. Marka la dhaqayo ka dib, timaha ku dabool shukumaan dhowr daqiiqadood, si qoyaanka loo nuugo.
Intaa waxaa dheer, combiga, iyo sidoo kale inay timaha jiifto, waa suurad wacan, ka dib markii ay si buuxda u qalalan. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in marka la isku dhejiyo ama la saaro timaha qoyan, ay fududahay in ay keenaan waxyeello aan la goyn karin, taas oo keeni doonta qayb ka mid ah qaybta kala duwan.
Haddii timuhu dheeraado, oo aad si joogta ah u sameysid "timo", waa inaad ogaataa in tani ay qayb ka qaadato qaybta iskutallaabta timaha. Waa in la siiyo timo si ay u nasato dhowr saacadood, gebi ahaanba kala diri, sababtoo ah wax kasta oo jiidaya ama jiidaya waxay keenaysaa qayb ka mid ah timaha. Sidoo kale laguguma talin in aad seexato habeenkii markaad barbar dhigto. U oggolow timahaaga inaad nasato habeenkii, sidoo kale.
Waxaad keenaysaa waxyaabo badan oo waxtar leh oo timahaaga ah, adoo isticmaalaya shaambada ukunta. Waa inaad xoqin ukunta ukunta ee timahaaga, sug ilaa iyo nus saac illaa marinnada jilicsan, ka dibna timaha si fiican ugu qubeyso shaambo. Borotiinada ku jirta jiirka, waxay ka faa'iideysan doontaa timaha, maadama borotiinku sidoo kale ku jiro. Oo halkan ku yaal timo qaybta iskutallaabtu waxay luminaysaa fiber this.
Sidoo kale, marka la dagaalanka qaybta geesaha ee timaha, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo maaskaro: wax soo saar ama diyaar. Kefir - waa maaskaro fiican oo ka soo horjeeda qaybta iskutallaabta timaha. Iskudhiciiji wax yarna ku dabool habka timaha qoyan. Ka bacdi saacad nus ah ka dib, raaci, oo timaha ku tirtir shaamboo.
Saliidda badhkeed iyo burkock waa sidoo kale caawimo lagama maarmaanka ah dib u soo celinta timaha. Saliidda diiran waa in lagu daboolaa timaha waxayna haysaa saacad badh, kadibna si fiican u biyo raaci.
Waxaa habboon in la fiiriyo xaqiiqda ah in timaha, si looga hortago qaybta iskutallaabta, waxay kaloo u baahan tahay cadar dufan, taas oo ku jirta saliidda qudaarta, firileyda, kalluunka, saytuunka, nuts. Inta badan waxaa ku jira cuntooyinkaas cuntooyinkaaga.
Isticmaalaan hababka fudud ee daaweynta timaha, maaha kaliya inaad ka takhalusatid qaybta timaha, laakiin sidoo kale waxay ku faani kartaa curlaha si fiican u jilicsan.