Xaaladda marka ay dhibaatadani miisaankeedu hoos u dhaco maalmo maalmo ah way ogyihiin dad badan oo miisaankiisu hoos u dhaco. Qaar ka mid ah waxay kudhaqmayaan dagaalkan sinnaan la'aanta ah miisaanka xad-dhaafka ah ee qayb muhiim ah noloshooda, si joogto ah ugu jiraa xaalad lumis ah, ka dibna miisaan culus. Cilmi-baadhayaashu waxay ugu yeeraan dhacdadan nidaamka wareegga ah ee helitaanka iyo miisaanka lumista "saameynta yo-yo." Sidee qofku uga soo bixi karaa goobtan khiyaaliga ah, ujeedada laga rabo iyo joojinta miyirka?
Xeerarkan fudud ee fudud ayaa kaa caawin doona inaadan aheyn kuwa lagu haysto "saameynta yo-yo."
1. Naftaada waqti yar sii
Ku faraxsanaanta iyo farxadda uu qofku waayo aragnimo u yeesho ka dib markuu gaaray himiladu waa mid dhib badan. Ha degdegin si aad u dabaalato maaraynta guulaha dheeraadka ah oo mar labaad wax cunno supermen. Ku-beddelashada cuntada waa in ay noqotaa cuntooyin caadi ah waqtigii loogu talagalay dhererka cuntada. Taas macnaheedu waa in cuntooyinka kalooriga ah ee cuntooyinka waa in la kordhiyaa si tartiib tartiib ah.
2. Cab biyo nadiif ah
Dhibaato ma leh sida ay u muuqato, biyahu waa waxa ugu fiican ee raqiis ah oo caafimaad leh oo naloogu siiyay nooca dabiiciga ah. Ku dhowaad cunto kasta waxay leedahay talo soo jeedin ah inaad cabto biyo badan, sii wad inaad sii haysato nidaamkan isla cabitaanka iyo kadib markaad ka baxdo cuntada iyo miisaanka lumis. Biyaha macdanta ah ayaa ka doorbidaa kuwa ku weynaaday magnesium. Waxay yihiin ilo dheeraad ah oo tamar ah waxayna caawiyaan xakameynta dareenkooda. Si aad ugu darto dhadhanka biyaha, waxaad ku dari kartaa liin ama liin macaan. Ha iibsan biyo aromatized, taas oo sonkorta waa in ka badan.
3. Sii cun cunda cuntada loogu talagalay (fiber)
Badanaa kalooriyadu way ka yar tahay, laakiin waxa ku jira fiitamiin iyo macdan badan. Alaabta ay ku jirto fiyuusta cuntada, waxay u adeegtaa nooc ka mid ah "foosha" ee mindhicirka. Biyo diiriya, xajiin cunto ayaa barara caloosha isla markaana abuura dareen siyaabo. Waxay hagaajiyaan dheefshiidka waxayna dhiirigeliyaan nadiifinta marinka mindhicirka.
4. Dhaqan ahaan
Xeerkani waa in loo hoggaansamaa maalin kasta. Xulashada ugu wanaagsani waa inaad isku nadiifiso naftaada sida maalin kasta, taas oo cunto lagu qaadayo qadar yar 5 jeer maalintii maalintii 3dii saacadoodba mar. Isla mar ahaantaana, waxaa si weyn loogu talinayaa in la beddelo saacadaha cuntada la qaato.
5. Xusuuso waxqabadka jirka
Ma ciyaari kartid cayaaraha waqti ka waqti. Dhaqdhaqaaqa jirka waa inuu ahaado mustaqbalka mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee habka maalinlaha ah. Laakiin xitaa haddii aysan suurtagal ahayn, kama bixi kartid layliyada guud ahaan. Dhiirigelin, xusuuso sida tababarka miisaanka firfircoon ee firfircoon uu saameyn ugu yeeshay xaaladda caafimaadkaaga iyo niyaddaada.
6. Isticmaal Daryeelka Jirka
Ha illoobin habka ka qaybqaadashada lumitaanka cellulite iyo ilaalinta maqaarka maqaarka. Waa in si firfircoon loo isticmaalo. Sidoo kale, xaaladda maqaarka ayaa si waxtar leh u saameeynaya massage, saameynta daaweyneed ee kaas oo lagu kordhin doono maqaarka gaarka ah iyo gacmo gashi.
7. Naftaada marwalba nadiifi marwalba
Laakiin aad door bideyso alaab tayo sare leh oo laga sameeyay burka dufanka leh ee lagu daro miro geedka, nuts. Waxaa fiican in malab loo isticmaalo sida qaybta macaan ee ugu muhiimsan ee waxyaabahaas, iyo ma sonkorta.
8. Ha joojin miisaanka iyo cabirida xuduudahaaga
Tani waxay si buuxda u xakamayn doontaa xaaladda waxayna si deg deg ah uga jawaabtaa haddii miisaankaaga mar kale uu bilaabmayo inuu ku dadaalayo tusayaasha hore.
9. Iska dhawow gacantaada
Miisaanka culus ka dib miisaanka lumay (marka miisaanka la joojiyo calaamadda la rabo) - waqtiga ugu adag. Hadda, anshaxyada birta iyo u hoggaansamida sharciyadii horeba loogu talogalay nafaqada caafimaadka iyo jimicsiga ayaa muhiim ah. Inkastoo ay jiraan dadaallo badan, waa in mid ka mid ah uu ka baaqsado guuldarada.
10. Samee hab caafimaad leh oo ku noolaanshaha caadadaada
Had iyo jeer ha ka fekerin waxaad samaynayso naftaada. Samee qalab xaqiiq ah in tani ay tahay qaabka nolosha waa mid sax ah, sababtoo ah waxaad ku mahadsan tahay inaad leedahay caafimaad aad u fiican, maqaarka quruxda badan iyo miisaan qumman. Taas ayaana ah waxa aad rabto inaad gaarto.