U dhaqso xannuunka
Waxaan ku noolnahay si deg deg ah, ma haysanno wakhti aan ku jirno. Calaamadaha ugu horreeya ee hargabka, waxaan si nasiib ah u dareemeynaa (mararka qaarkood macnaheedu) ayaa bilaabay in ay qaataan daawooyin badan oo rajo leh in qaar ka mid ah kaniiniyada "kiniisiga" ay naga dhigayaan cagahayaga. Isticmaalka aan kontoroolka lahayn ee antibiyootikadu aad ayey khatar u tahay. Qaar ka mid ah waxay og yihiin in dhammaantood ay yihiin wax aan faa'iido lahayn marka laga hadlayo xannuunada fayraska, taas oo nooceeda ah ARVI iyo influenza joogto ah. Oo halkan microflora faa'iido leh ee mindhicirrada waxaa dila antibiotics mar. Waxay si gaar ah waxyeello ugu yihiin jiritaanka carruurta. Meelaha dunida oo dhan, marka laga reebo waddamada CIS, samee antibiotics ee vaptekas. Waxay ku siin karaan oo keliya dhakhtar cusbitaal inta lagu jiro xilliga daaweynta. Xaaladda ba'an - inaad guriga ku qorto, laakiin keliya xaalad dhakhtar soo booqo mararka qaarkood xaaladaha qaarkood. Anaga naga mid ah antibiyootikada waxeey iibisaa xitaa carruurta yaryar ilaa hal sano. Waxay sidoo kale dili doonaan xayawaankeena mindhicirka, taas oo go'aamisa xaaladda caafimaadka iyo iska caabinta fayraska.
Dhammaan wixii kor ku qoran macnaheedu maahan inaadan cabi karin antibiyootikada. Xaalado gaar ah, mid ka mid ah ma sameyn karo iyaga la'aantood. Laakiin isla mar ahaantaana dhakhaatiirtu waxay u qoraan inay qaataan daroogo si looga hortago dysbakteriosis, tusaale ahaan, linex ama probiotics kale oo leh bakteeriyada xiidmaha leh ee ka kooban qaybta. Laakiin waxaa fiican inaad ka fekerto microflora mindhicirkaaga ka hor inta aanad bilaabin cudurka. Dhab ahaantii, waxa ay kaalin weyn ka qaadataa sidii loo kordhin lahaa difaaca jirkeena. Haa, oo ha ku degdegin inaad shaqeyso. Xanuun kasta ayaa si fiican loo daweeyaa, si qoto dheer leh, waqti. Waxay lagama maarmaan u tahay jirku inuu caawiyo xakameynta cudurka.
Xakamaynta qufaca
Qufacu waa dabiicada ugu caansan ee hargabka caadiga ah. Sidaa darteed, mid ayaa fahmi kara duullaanka sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah in laga takhaluso. Dhanka kale, qufaca laftiisa ma aha oo kaliya waxyeello, laakiin xitaa waxtar leh - waa fal-celin dabiici ah oo jidhka ka yimaada caabuqa caadiga ah ee habka neefsashada, taasoo keentay fayraska. Xanuunku wuxuu badanaa la socdaa sameyska candhuufta, caleenta faaruq ah, oo faragelin dheecaan leh, taasina waa sababta uu jidhku uga takhalusi karo "qalab" - qufac, waxaannu halkan ku bedeleynaa xaako-wareer leh muqaadaraadka, bilaabi qaadashada daawooyinka qufaca. Waxba suurtagal ma ahan kiis kasta! Daawooyinka noocan oo kale ah, sida antibiyootikada isku midka ah, waxaa loo isticmaalaa kaliya dhakhtarka takhasuska leh oo leh qufac dheer, qallalan, oo qufacaya. Waa lagama maarmaan in la tago dhakhtar takhasus leh haddii qufac aan la dhaafi karin usbuuc ama wax ka badan, geedi socodku wuxuu geli karaa qufac dabadheeraad ah wuxuuna keenaa dhibaatooyin halis ah.
Iska illaalinta ka hortagga
Waxaan caadi ahaan dareemaynaa hargabka caadiga ah inuu yahay dhacdo lama huraan ah, sida caleen dayrta dayrta iyo barafka xilliga jiilaalka Waxaan badanaaba dayacnaa xitaa tallaabooyinka ka hortagga ah, inkastoo dhakhaatiirta si joogto ah loogu xusuusiyo iyaga. Oo aan waxba ahayn - ka hortagga ayaa runtii ka caawisaa in la yareeyo khatarta jirrada. Dabcan, ikhtiyaarka ugu fiican waa inaad si isdaba-joog ah u bedesho qaab nololeedkaaga: ku dhaq biyo qabow, subaxdii, waxaad cuni kartaa cuntada "saxda ah" iyo biyaha, hurdada ugu yaraan siddeed saacadood, ha ka werwerin dadka ku dhaqan dadka. Run ahaantii, waa inaan qirayaa in barnaamijkani aanu qof walba ku tashan karin, laakiin waxaad bilaabi kartaa yar yar.
Sidaa darteed, guriga soo socda, meel kasta oo aad joogtid, ha dhaqin gacmahaaga, laakiin sanka ku qabo irbad. Sidaas awgeed waxaad ka takhalusi kartaa fayrasyada ku soo dhacay maskada. Ka fikir in aad xoojiso difaaca jidhka sida bilowga xilliga dayrta - cab cabir kasta oo daawo ah (sida doorbidada geedka), laakiin ha iloobin in ay lagama maarmaan tahay in la qaato sida koorsada. Shaqada, xusuusnow in dhulalka taranka ee fayrasyada muddada faafa ay tahay kumbuyuutarka kumbuyuutarka, taleefannada caadiga ah iyo albaabada. Ma aha wax adag in ugu yaraan la tirtiro numbarrada qamriga qoyan ugu yaraan waqtiga.
Guriga, waxaa kale oo suurtagal ah in la abuuro jawi ka hortag ah. Ku qurxin daaqadaada - waxay hawada u raaci doontaa phytoncides, kuwaas oo u dhimanaya fayrasyada. Ama, samee shaambo ari ah oo ka buuxi saliidaha aqalka, digirta, basil, roodhida iyo rosemary. Waa dhirta kuwan oo caddaynaya in ay noqdaan dagaalyahanno firfircoon oo ka mid ah duufaanka. Sidoo kale maaha mid xun sabtiyada iyo fiidkaba si ay u xoqaan cagaha, dhegaha iyo gacmaha - aagagga leh tirada ugu badan ee dhibcaha bayoolojiga ah. Waa waxtar leh maaha oo kaliya ka hortagga hargabka, laakiin guud ahaan caafimaadka.
Waa arrin aad u muhiim ah, marka laga reebo ficilada kahortaga ah ee looga hortago, inay sidoo kale ka shaqeeyaan naftooda, si kor loogu qaado heerka mid ka mid ah rajada. Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen in ra'yiyeyaashu ay u badan tahay in ay qabaan hargab iyo hargab. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqada ah in marka niyadda ay sii xumaato, maskaxda mas'uulka ka ah ilaalinta fayraska ayaa si firfircoon u bilaabaya inay shaqeeyaan. Waa xad-dhaaf oo ma bixin karo sumcad lagama maarmaanka ah. Iyada oo niyadda wanaagsan iyo iftiin leh, boggan waxaa si gaar ah loogu haystaa ilaalinta anti-virus, taasina waa sababta ay ujirta Neochen si ku filan.