Wasaaradda Caafimaadka ee dalalka oo dhan waxay ku heshiiyaan in sigaar-cabbidda iyo khamrigu ay si weyn u kordhinayaan halista ah in ay qaadaan kansarka naasaha. Ha xasuustin dadka yurubiyanka ah ee khamriga cabaya khamriga. Cudurka kansarka ee waddankan waa mid aad uga fog sidii ugu dambeysay. Cilmi-baarayaashu waxay soo jeedinayaan in nicotin iyo aalkohu ay saameeyaan kansarku, iyada oo kor u qaada heerka estrogen.
Xaji socodka miisaanka oo sidaas darteed yaree halista inaad qaaddo kansarka naasaha. Dumarka, miisaankoodu yahay 40% ka sarreeya caadiga, suurtogalnimada kansarka naasaha ayaa kordhay 2 jeer. Nooc ka mid ah unugyada dufanku waxay ku darsataa sumoobista estrogen ee jirka. Sida laga soo xigtay Bulshada Maraykanka ee Kansarka Cilmi-baarista, 30-50% dhimashada kansarka naasku waxay ku jirtaa dumarka postmenopausal miisaankooda.
U gudbi isboortiga si loo yareeyo khatarta ah inuu ku dhaco kansarka naasaha. Ciyaartoyda haweenka ah, kansarka naasku wuxuu dhacaa 35% ka yar inta badan haweenka ku jira duruufaha. Hawlaha jirka ee joogtada ah waxay hoos u dhigtaa heerka estrogen, sidaas darteedna waxay yareysaa halista kansarka naasaha. Sida laga soo xigtay Ururka Caafimaadka Haweenka ee Maraykanka, 2 saacadood oo socod ah iyo wiiggii wiigga ayaa yaraynaya halista ah in uu ku dhaco kansarka naasaha 20%, iyo jimicsiga jirka 10 saacadood toddobaadkii - ilaa 45%.
Naftaada ku baro dareenka wanaagsan
Sida laga soo xigtay khubarada, mid ka mid ah sababaha muuqaalka kaansaradu waxay noqon karaan naxdin xoog leh. Isku day in aad barato sidii dib loogu dhigi lahaa dhibaatooyinka. Arrintan awgeed, u tababar falcelinta, fekerka, socodka fiidkii habeenkii ah, kalfadhiyada aromateriga, iwm. Isku day in aad aragto dhinaca wanaagsan ee wax walba, ka roonow roonaanta dadka iyo quruxda dabiiciga ah. Xilliga xididada, waxay gooyaan dareenka niyadjabka, masayrka, nacaybka. Naftaada u naxariiso, iimaan, cafis.
Dhir daaweedka halkii aad hormoonka ku yarayn lahayd halista samaynta kansarka naasaha. Iska ilaali daaweynta beddelaadda hormoonka dheer. Si loo yareeyo cilladda cudurka menopause, isticmaal phytotherapy halkii laga daaweyn lahaa hormoonnada. Isku day inaad soo saarto warshad bogsiin ah, tusaale ahaan, marwalba waa casaan. Daraasadihii ugu danbeeyay ayaa muujiyay in isticmaalka daroogada ay ku salaysan tahay hoos u dhigista qatarta burooyinka malignantiga ah 60%.
Samee bil kasta bil walba 3-4 maalmood ka dib dhammaadka caadada, u samee is-baaris naasaha.
Booqo dhakhtarkaaga si joogto ah
2 jeer sanadkiiba waxaad u baahan tahay inaad samayso monograph (ultrasound), iyo 40 sano kadib - raajada naasaha 2dii sanoba mar.
Ku dar cuntooyinkaaga cuntooyin badan oo hodan ah oo ka hortageya antioksidan-ka ah ee suurtogalka ah oo ka hortagaya sameynta burooyinka iyo in la yareeyo khatarta ah inay ku dhacdo kansarka naasaha. Xaaladdan oo kale, si adag u xaddid tirada dufanka xayawaanka, cuntooyinka qiiqa iyo cuntooyinka qasacadaysan. Ootrogen-ka oo si wax ku ool ah u dhaleeceyn kara cellulose, vitamin C iyo beta-carotene.
10 waxyaabo waxtar leh:
1. Broccoli
Broccoli, waxaa jira sulforaphane badan, walax dhir ah oo ka hortagaya koritaanka unugyada kansarka. Noocyo kale oo kaabash ah ayaa sidoo kale faa'iido leh.
2. Shaaha Cagaaran
Waa mid hodan ku ah antioxidants, taas oo ka shaqeysa ficil-celinta borotiinka ee ku lugta leh is-beddelka kimikalka marxaladaha hore ee kansarka.
3. Salmon
Daraasad shan sano ah oo ka socota Jaamacadda Southern California ayaa muujisay in isticmaalka maalin kasta ee salmon uu yaraynayo halista kansarka naasaha 30%.
4. Badanaashaha
Ilaha qani ku ah dufannada aan la cunin, oo ka hortagaya abuurista xagjirnimo lacag la'aan ah. Isticmaalkooda halkii laga helo dufanka xayawaanku ku yar yahay waxay yaraynaysaa halista ah inuu ku dhaco kansarka naasaha.
5. saliid saytuun ah
Macnaha sare ee dufanka aan la isticmaalin, hydroxytyrosol iyo oleuropein - antioxidant xoog leh.
6. Soodada
Waafaqsan yahay isoflavones - "estrogens dhirta", oo ka ilaaliya unugyada jirka oo ka kooban qiyaasta estrogen. Ma aha wax la yaab leh in haweenka Bariga Dhaqameedku aaney helin kansarka oo aysan ku dhicin menopause.
7. Tamaandhada
Iyo sidoo kale karootada iyo khudaarta kale ee casaan-gaaban, iyo miraha ayaa hodan ku ah beta-carotene, kaas oo ilaaliya qanjidhada naasaha, ka hortagga abuurista kansarka.
8. Sayniska oo dhan
Khatarta fibreerka, oo ka soo baxda mindhicirrada estrogens, marka laga reebo suurtogalnimada inay nuugaan nuuca labaad ee jidhka, iyo waxay xoojisaa acids bileedka.
9. Midhaha citrusta
Waxyaalaha ugu badan ee fitamiin C ayaa ka hortagaya isbeddelada unugyada ee dhacaya ka dib marka la soo saaro walxaha keena horumarinta kansarka naasaha.
10. Isbiirka
Waxay leedahay beta-carotene badan iyo lutein - labo antioxidant xoog leh.