Dadka macaamiishu waa daal joogta ah oo joogto ah, nafaqo-xumo ba'an, nafaqo liidata, tayada ay ka baxdo wax badan oo la rabo, iyaduna ma fiicna in la xuso kiimikada hawada iyo biyaha oo dhan, sidaa daraadeed waa muhiim in la ogaado sida habboon ee jirka loogu daryeelo guriga. Caadooyinka halista ah, sida sigaar-cabista iyo khamriga, waxay kaloo keenaan cayayaanka burburay.
Sida iska cad, dhammaan qodobadaan, oo saameyn xun ku yeesha jidhka, waa in lagu magdhabaa daryeel caafimaad oo taxadar leh.
Sidaa daraadeed, tallaabada ugu horreysa ee habka caafimaadka jidhka u caafimaad leh waa nafaqo habboon. Ma yaabsan yihiin waxay yiraahdaan: waxaad tahay waxaad cuntid. Nafaqada waa in la sameeyaa mid cakiran oo dhexdhexaad ah. Waa in la ogaadaa in cuntadu ay si buuxda u dabooli karto dhammaan baahida jidhka bini'aadamka ee borotiinka, dufanka iyo carbohydrateska, inta lagu jiro miisaanka jirka ee xuduudaha deggan. Miisaanka culus, iyo sidoo kale xajmiga degdegga ah, waa kuwo leh waxyaabo aan fiicnayn. Sidaa daraadeed, dareen degdeg ah ayaa ciribtirma "maqaarka" maqaarka, wuxuu ka qaybqaataa muuqaalka lafdhabarta. Taasina maaha in la sheego caafimaadka taas oo ah walbahaar galeedka ah uu sabab u yahay dhaawac. Sidaa daraadeed, ha ka qaadin cuntada cusub ee "foodproofed". Korodhka culus ee culus ayaa sidoo kale keena dhaawaca jirka ee lagu daaweynayo qaabka calaamadaynta, taas oo markaa ay aad u adag tahay in laga takhaluso.
Kala duwanaanshaha ugu fiican ee cuntada - dib loo isticmaali karo (4-6 jeer maalintii). Xaaladdan, qaybo waa inay noqdaan kuwo yaryar oo mug leh, had iyo jeer way wanaagsan tahay in cuntada la qaato hab gaar ah. Waxaa lagu talinayaa in la yareeyo qadarka milixda la isticmaalo. Iyo in cuntada ma ahayn mid cusub, halkii badeecadaani, oo badanaa loo yaqaan "dhimasho cad", waxaad isticmaali kartaa geedo, liin ama miro.
Jidhka quruxda badan ee quruxda badani waa mid aan la qiyaasi karin iyadoo aan la helin qayb ka mid ah culeyska cayaaraha. "Dhaqdhaqaaqa - nolosha" - dammaanadkani waa kuwa ugu fiican ee kuwa runtii daryeesha caafimaadkooda iyo dhalinyarada. Jimicsiga jirka ayaa kaa caawin doona soo celinta sawirka, laakiin waa muhiim in la xasuusto in tani ay tahay geedi socod dheer, oo u baahan dadaal iyo adkeysi. Natiijadu waxay noqon doontaa oo kaliya haddii shuruudahaas la buuxiyo. Waxaa ugu fiican in khabiirka takhasuska ahi uu kuu doorto barnaamij shakhsiyeed kaas oo tixgelinaya himilada dabiiciga ah, kartida shakhsi ahaaneed iyo sifooyinka caafimaadka.
Feeyrintu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah daryeelka jidhka. Haweenka casriga ah, oo ka duwan qaraabadooda da 'weyn, ee ku yaala arxanada kala duwan ee kala duwan ee loola dagaallamo timaha aan loo baahnayn. Kuwani waa kuwa xakamaynta iyo electroepilators ee isbeddelada kala duwan, strips, kareemyada gaarka ah, iyo sidoo kale adeegyada cosmetology ee qaabka farsamada korontada, sawir-qaadashada ama laser. Wax kasta waxay ku xiran tahay fursadaha maaliyadeed iyo heerka shakhsiga ee dareenka.
Qorraxda, hawada iyo biyaha waa saaxiibada ugu fiican. Haddii, dabcan, adigu maaha mid u jilicsan xaaladda jirkaaga, waxaadna dooneysaa inaad ogaato sida dadka caafimaadka qaba caafimaadkooda ugu daryeelayaan guriga.
Ku soco wax badan, iskugeyn nasasho leh culeysyo jireed oo faa'iido leh. Baro sida loo raaxaysto. Xulashada aad u fiican, tusaale ahaan, waa baaskiil. Iyo qiimaha dabaasha ee jidka u ah jirka oo aad u fiican guud ahaan waa ay ku adagtahay in la qiimeeyo.
Laga soo bilaabo qarniyadii qarniyadii, mucjisada ah ee lagu xoojinayo jirka iyo ruuxa - qubeyska ayaa noo yimid. Ujeeddadiisu kuma koobna hababka nadaafadda. Hardening, daaweynta cudurada kala duwan - tani waxay ka fog tahay liis dhamaystiran ee guryaha mucjisadan. Waa badeeco daryeel caafimaad oo wanaagsan. Biyaha, biyaha, massage waxay leeyihiin saameyn cajiib ah maqaarka, kor u qaadidda guud ahaan tareenka, dardar-gelinta dheef-shiid kiimikaad. Nasiib wacan ayaa la siiyaa macmiilka.
Qalabka ugu muhiimsan ee daryeelka jirka waa, dabcan, biyo. Waxay nadiifisaa indhaha, waxay kaa caawineysaa in ay yareyso murugada iyo daalka oo xitaa laga takhaluso fikradaha xun. Dabaasha qabow waxay ku dhiirigelisaa aroortii, waxaana qubeyska diirrani kaa caawinayaa inaad nasato inta aadan sariirta aadin. Ku darida waxoogaa cuntooyinka ah ee qubeyska ayaa awood u leh in ay saxaan qaar badan oo la isku qurxiyo iyo xitaa dhibaatooyinka jirka jirka.
Sidaas awgeed, cusbada badda waxay ku siinaysaa jilicsanaanta maqaarka iyo dabacsanaanta isla markaana waqti isku mid ah xanuunka murqaha iyo xubnaha. Isku dar ah jajab digaag ah, leyliye geed leh iyo istaarijin ayaa ka dhigi doonta maqaarka maqaarka, iyo maraq ka mid ah oregano iyo sage waxay yareeyaan hurdo la'aan. Milkiilayaasha maqaarka leh, waxay faa'iido u leedahay inay ku daraan dib-u-hagaajinta St. John's wort iyo marin-biyoodka, iyo "qalalan" in wakiilada jinsiga caddaaladda aan loo baahnayn in lagu jajabiyo ubax chamomile ama miskaha.
Ka dib markii aad qubeysid, waxaa lagula talinayaa in aad jirka ku shubto tuwaal. Sidoo kale waa waqtiga ugu fiican ee lagu dabooli karo kariimka nafaqada leh, caano ama xitaa saliideed.
Si gaar ah waxaa lagama maarmaan ah in la yiraahdo faa'iidooyinka qubeyska dheelitirka ee guud ahaan jirka. Waa isbeddel beddel ah oo ah biyo kulul iyo qabow. Xeerka ugu weyn - in la bilaabo hanaanka waa in uu kulul yahay, oo ku dhamee biyo qabow. Constancy halkan waa xaalad lagama maarmaan u ah guusha.
Daryeelka jirku ma dhimi karo saameynta kondomka. Dhamaan, maqaarku wuxuu u baahan yahay nadiifin gaar ah, qoyaan iyo nafaqo maalinle ah. Noocyada waaweyn ee alaabta dhamaystiran waxaa lagu soo bandhigaa daaqadaha dukaamada iyo farmasiyada. Intaa waxaa dheer, waxaa suurtogal ah in lagu badalo qaar ka mid ah qalabka wax soo saarka - hadda mawduucan waxaa jira macluumaad badan oo ku saabsan internetka iyo suugaanta gaarka ah. Faa'iidada badnaanta ee qubeyska, dhaqaaleynta lacagta lagu dhaqo, kiriimyada, boogaha, jejebku waxay ilaaliyaan dheelitirka maqaarka heer dabiici ah. Si kastaba ha noqotee, doorashada daaweyn gaar ah, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo la socoshada da'da. Iyo, dabcan, fiiro gaar ah taariikhda dhicitaanka ee alaabta.
Naftaada jacayl. Ha ku haynin waqtiga iyo lacagta si aad u daryeesho jirkaaga. Oo waxay kuu sheegi doontaa "mahadsanid" qaab muuqaal ah oo qurux badan, caafimaad wanaagsan iyo ruux faraxsan.