Ilmahayaga iyo dhalinyaradeena waxaa ka buuxsamay waxyaabo kala duwan iyo khataro, nabaro badan oo caruurnimo ah oo aan si fudud u dhicin, waana in aynaan illoobin da'da isbedelka dhibaatooyinka badan ee asalka ah ee isbedelka hoormoonka. Dhibaatooyinka iyo curyaaminta marnaba ma dhicin haweeney, sababtoo ah tani waa wax badan oo ka mid ah qaybta lab ah ee dadweynaha. Laakiin mararka qaarkood, waxaan marmarsiinnaa qalloocan.
Yaa la dhacay eeyga? Yaa naga mid ah oo aan ka dhicin duufanka? Yay ku dhicin hablobaas? Yaanan noo soo jiidin finanku? Iyo intee ka badan ee dhalashada ka dib ayaa laga yaabaa in ay ka baxaan calaamadaha maqaarka ee maqaarka?
Dabcan, waxaynu ogsoonahay in cabsida laga yaabo inay ka duwan tahay, iyadoo ku xiran sababta keentay dhacdada. Hase yeeshee, weli waa la daaweyn karaa daaweynta, waxayna caddayn kartaa inay tahay mid aad wax ku ool ah, haddii la bilaabay wax ka badan sanad ka hor ka dib muuqaalka dhibaatada.
Isla markiiba, go'aansaday in lagu ordo goobaha quruxda badan, ka fikir inta lacag ah ee aad ku qarashgareyn karto, iyo sida habsami u socodka badani ay noqon karto. Hase yeeshee nidaamka diirinta waxaa lagu sameyn karaa guriga.
Waa maxay daaweynta cilladaha? Cusbooneysiinta maqaarka. Badyaga, xannibay maqaarka, waxay keenaysaa dib u soo ceshiga maqaarka. Isla sidaas oo kale waxaa lagu sameeyaa habab kala duwan oo laysar ah oo ku yaalla goobaha. Waxa kaliya ee ay la socdaan nabaro jir ah wali waa hannaan sidan oo kale ah oo wax ku ool ah, sababtoo ah qoto-dheeraanta qulqulka ee rayshadu waa weyn yahay. Sidaa daraadeed, talada loo isticmaalo banyagi gudaheeda sanad gudaheeda, ka dib bilawga boogta, waa mid ku habboon.
Marxaladda koowaad ka hor isbedelka xiga waa jeegareynta xasaasiyadda. Waxaan u adeegsaneynaa boogaha biyaha ku duldhacay maqaarka, haddii aysan jirin wax jawaab celin ah 24 saacadood gudahood, waxaa suurtagal ah in la sii wado habka loo yaqaan "brow".
Helitaanka Kabaha Nafaqada
Haddii aad u isticmaasho markii ugu horeysay, waxaa fiican inaad hoos u dhigto waqtiga ficilka illaa 5 daqiiqo, ka dibna si tartiib tartiib ah u dar. Wax yar ka dib waxaad sameyn doontaa saamiga waqtiga ugu fiican.
Maalmaha hore, waxaad ka walaacsan tahay casaanka iyo maqaarka maqaarka, sidaas awgeed nidaamkani waa la fuliyaa marka aadan u baahnayn inaad si degdeg ah u tagto.
Nidaamyada noocan oo kale ah waa in la qabtaa ugu yaraan 10 jeer toddobaadkii. Ha sugin natiijooyinka isla markiiba ka dib isku dayga koowaad. Waxa ugu muhiimsan ee arrintani waa mid joogto ah!
Badyaga oo ka soo jeeda calaamadihii
Cuntadani waxay ku dhowdahay mid la mid ah markii la isticmaalay wejiga, laakiin maaddaama maqaarka caloosha iyo bowdyadu aanay ahayn mid aad u jilicsan, waxaa suurtagal ah in la kariyo qashinka adigoo galaya saliidda saytuunka.
Ka sii daa maqaarka 15-20 daqiiqo, biyo raaci musqusha iyo nanosimzhirny cream. Waa suurtogal in la isticmaalo saliidaha lagama maarmaanka ah ee qaybta leh saliidaha aasaasiga ah. Tani waxay noqon doontaa bedel cajiib ah.
Dhowr maalmood gudahood waxaad dareemi doontaa dareemid xeelad ah oo ku saabsan waxtarka habsami u socodka. Taas ka dib, maqaarka maqaarka ayaa bilaabanaya, iyo muuqaalka mid cusub. Sidaa darteed, nidaamku ma fiicnaan doono. Si dhib leh waxay u soo jeesaneysaa inay si siman u shaqeyso oo ay u wiiqdo dheeraynta iyada oo la adeegsanayo badyag. Tani waa dhibka keliya ee habkan.
Sidaas awgeed waxaa lagula talinayaa in lagu xiro miisaan culus oo aan ku xirneyn dhaqdhaqaaqa dharka, laakiin waa rinjiyeyn weyn. Sidaa darteed dareenka aan fiicneyn ayaa noqon doona mid aad u yar.
Tirada nidaamyada waxay kuxirantahay da'da daaraha. Marka hore, inta badan waxaan kordhinaa tirada. Sidaa darteed, diyaargarowga xilli ciyaareedka dharka dharka waa ugu fiican xilliga jiilaalka !!!
Haddii aad dadaal iyo dulqaad samayso, markaa, shaki kuma jiro, ka dibna waxaad arki doontaa natiijooyin wanaagsan oo kaa badbaadin doona waqti iyo lacag. Dabcan, ka takhalusidda nabarrada leh caawinta badyag ma aha nidaam aad u fiican. Laakiin maqaarka maqaarka iyo lafaha ayaa u qalma !!!