Mararka qaarkood daaweynta wajiga gabowga ee gabowga ah ee sababo macquul ah si gebi ahaanba waafaqsan daryeellaha gacmaha, cagaha, iwm, oo sidoo kale xoojiya daryeelka iyo - oh, cabsi! Iyada oo laga caawinayo daryeelka saxda ah ee jirka haweenka, waxaad weligaa iloobi doontaa dhibaatooyinkaas oo kale sida qallajinta iyo xajinta.
Maqaarka jirka wuxuu ahaa nasiib iyo nasiib isla waqti isku mid ah. Waxay ku dhacdaa marar ka badan qallajinta iyo foosha - dhab ahaantii iyada waxaa loo qoondeeyey qanjidhada qulqulka badan, marka loo eego maqaarka wejiga. Waxaa intaa dheer, daboolka jirka ayaa aad uga sii xumaaday dhaawacyo yaryar, taas oo ah sababta daaweeyn badan oo wajiga ah (tusaale ahaan, diirada qoto dheer) ayaa ka hortagaya. Laakiin waxaa jira warka wanaagsan - sababtoo ah qaabdhismeedka qaabdhismeedka iyo qaab dhismeedkiisa, maqaarka jidhku wuu u nugul yahay laalaabkii iyo, oo leh nidaam nidaamsan, si qoto dheer u aqbalo lafdhabarta iyo soo jiidashada. Si loo xaqiijiyo saadaasha guusha iyo daryeelka saxda ah ee jirka haweenku waxay noqotey mid xaqiiq ah, waxaa habboon in la fahmo waxa muhiimka u ah in si joogta ah loola shaqeeyo iyo jacayl naftiisa.
Laga bilaabo maalin ilaa maalin
Nadiif, dabiiciyan iyo daryeel habboon ee jirka haweenka, ugu horreyntii. Si loo hirgeliyo hababka biyaha, waxaa haboon in la tixgeliyo dhawr dhibcood. Ma jeceshahay inaad qoydo fiidkii tuubada? Si fiican, laakiin heerkulka biyahaagu ha ka hooseeyo 37 darajo, iyo wakhti dhan 15 daqiiqo. Waxay ku siin doontaa nasasho qurux badan, u diyaari hurdada kuna hayso qoyaanka qaaliga ah ee maqaarka.
Noocyo kala duwan oo ku habboon daryeelka jirka ee haweenka: geedaha geedaha dabiiciga ah, cusbada qudaarta, saliida iyo foamsada - waxay noqon doonaan sida ugu macquulsan, habka, laakiin waa inay u dhigmaan nooca maqaarka. Saliidda badda, cayayaanka naasaha, lafa-beelka iyo cirbadaha yaryar ayaa leh saameyn cajiib ah. Kuwa ku jira raalli ahaanshaha nafta waa in aan lagu haynin duulimaadyada qiyaastii nus saac. Biyaha waa inay noqdaan kuwo diiran oo kululna ku shub inta ugu badnaan toban daqiiqo. Ku saabsan caado maalin kasta oo si adag u xoqdo iyadoo la iloobayo leylinta - oo laga soo bilaabo dilalka noocan oo kale ah epidermisku waa ka baxsan yahay, oo khafiifiya, lumana yaraatee. Fiidkii, waa ku filan inaad ka socotid cidhibta qoorta oo leh jilbaha jilicsan, qoyan leh jeelka qubeyska oo leh saameyn nafaqo ama qoyan.
Laakiin subaxa ayaa ah wakhtiga ugu wanaagsan ee lagu nadiifin karo carafka cayayaanka ee citrus, bergamot, shaah cagaaran. Subaxdii subaxnimadii wanaagsanaa ee lagu raaxaysto jirka haweenka - waxay kicinayaan socodka dhiigga, ka caawinta tooska iyo dib u soo celinta, iyo maqaarka oo dhadheer iyo midabaad badan. Ka dib qubeyska, la siiyo "tayada" tayada biyaha tuubada, hubi inaad "qoyso". Subaxdii - iyada oo la adeegsanayo emulsion ama "wejiga" ee jidhka leh dhar-dhaqdhaqaaqa jirka ah (waxaa jira inta badan xarfaha cadarka la isku qurxiyo), ka hor wakhtiga jiifka - macneheedu waa isku dheelitirnaan badan. Daboolka qallalan waxay ka farxin doonaan saliidda jirka ama kareemka nafaqada leh, dufan - caano qoyan ama kareem fudud. Haddii dhibaatada "dunta" qalalan "miskaha" iyo "garbaha" qalooca waa muhiim, waxaa lagu xallin karaa caawinta shaybaarka gaarka ah: daawooyinka uu soo qoray dhakhtarka maqaarka iyo diyaarinta farmashiyaha rijeetada, ama udiyaar garaynta nukliyeer sare (ilaa 30%). Waxay si wanaagsan ugu haynayaan qoyaanka maqaarka waxayna ka tirtiraan qallajinta aan fiicnayn. Waxaa loo isticmaali karaa oo kaliya meelaha ay dhibaatadu saameysey.
Bixinta toddobaadka
Maalmaha asbuuca waa in la hubiyaa in la barbardhigo fasax usbuuc dhamaad ah ee nooca Spa. Tusaale ahaan, booqashada sauna ama sauna - wakhti-wakhti ayaa kaa caawin doonta in aad ka saarto sunta, aad dhaqaajiso metabolism, nadiifinta nadiifinta iyo fududeynta isdifaacida unugyada dhintay. Marka la eego habka ugu dambeeya, waa inay noqotaa habka toddobaadka. Waxaad u isticmaali kartaa markii aad qubeysid ama qubeyska fiican ee qubeyska. Noocyada kala duwan ee jidhka - jirka: qafis adag, lafaha yar, buraash gaar ah oo jidhka ah, iyo dabcan, buufin.
Isku day inaad naftaada karsato: Goobta qaxwada waxay si fiican u dabooleysaa jidhka waxayna sii kordhisaa maqaarka; badda cusbada, lagu jajabiyey Bambo qaxwaha oo lagu qaso saliid duug ah, waxay kicisaa wareegga dhiigga, waxay yareeysaa daalka wuxuuna ka takhalusaa bararka. Cunto yaryar iyo xasaasiyad leh maqaarka ama cagaarka ayaa ku haboon, "la badiyey" malab (haddii aysan jirin xasaasiyad). Dabcan, waxaad isticmaali kartaa diyaargarow-sameynta "laga soo jaray". Goobaha waxaa lagu siin doonaa kareem, saliid-cusbada, dhagxaanta dhagxaanta ama alaabada leh qaybo daboolan oo yar, oo si taxadar leh u nadiifi maqaarka ugu nugul iyo kor u qaadida daryeelka saxda ah ee haweenka.
Jidka dhexdiisa, goobaha waa madadaalo dhab ah oo jidhka ah oo daalan. Halkan adeeggaaga ayaad ka heleysaa nidaamyo badan oo wanaagsan. Tusaale ahaan, miisaaniyadu waa mid ka mid ah habka ugu wanaagsan ee loo ilaalin karo tonus iyo foom wanaagsan. Samee koorso degdeg ah ugu yaraan hal mar lixdii biloodba mar, kadibna sii wado saameynta hal nidaam toddobaadkii. Doorashada "shaqada gacanta" waxay ku xiran tahay hadafyada iyo doorbidooyinka. Wixii dib u soo kabashada guud, daaweynta dabiiciga ah iyo isboortiga ayaa wanaagsan; ee loogu talagalay qaabeynta hababka ugu fiican - qaabaynta; si loogu nasteexo iyo walbahaarinta walwalka - noocyo kala duwan oo SPL ah. Mid kasta oo ka mid ah waxay hagaajineysaa xaalada maqaarka: kor u kaca, microcirculation ee dhiigga iyo limfaha waa la hagaajiyaa, barar ayaa tagta.
Nidaam cajiib ah oo ku habboon ilaalinta jirka ee haweenka - noocyo kala duwan oo gaar ah, gaar ahaan qaabka marinka - iyadoo la saarayo kelp iyo qorshe kuleyl ah. Waxay si firfircoon u qoyaan maqaarka, waxay ku daraan macdano qiimo leh, waxay kordhiyaan iska caabinta saamaynta xun ee deegaanka. Intaa ka sokow, kaddib lix asbuuc oo ka mid ah manfacyadaas, ayaa la qaadey labo jeer saddex jeer toddoba cisho gudahood, calaamadaha cellulite iyo vascular vascular waxay noqdaan kuwo la ogaado, mugga "zone zones" ayaa hoos u dhacaya. In "adag" wakhtiyada jirka - tusaale ahaan, ka dib fasaxyada, dabayaaqada guga ama isticmaalka firfircoon ee solarium - waxaa haboon in la jahawareeriyo aromapiling leh saliid nafaqo leh, maaskaro qoyan.
Isticmaalka gudaha
Daryeelka jirka waa mid aan macquul ahayn iyada oo aan nafaqo haboon iyo qoyaan ku filan. Maalin kasta jidhku waa inuu helaa ugu yaraan lix koob oo biyo nadiif ah (soodhada, kafeega, shaaha madow iyo cagaaran ma tirin!). Haddaad cabto biyaha caajiska, isku dey aqua liin, liin karkade, berri iyo infusions geedaha (iyada oo aan sonkor lahayn). Waxay si fiican u qoyaan maqaarka waxayna ka saartaa sunta.
Sidoo kale, iska ilaali waxyaabaha ku qoran saxankaada. Cudurka epidermis, waxaa la doorbidaa in uu jiro kalluun casaan, caleenta cagaaran, khudaarta cagaaran, roodhida, rootiga digaaga ah iyo miraha, iyo sidoo kale saliid iyo khudradda qudaarta (saliidda, lowska, dhirta, miraha canabka). Dhammaan siyaabaha kor ku xusan waxay udubiyeyaashu dufan yihiin si ay u ilaaliyaan maqaarka maqaarka, fiitamiinada, mareellada iyo fiber, taas oo hubisa in dheef-shiid kiimikaad wanaagsan iyo nadiifinta jirka. Nafaqada saxda ah ee saxda ah iyo daryeelka saxda ah ee jirka dumarku waa muhiim sidoo kale si loo ilaaliyo miisaankii ugu fiicnaa - marka laga reebo "saameynta yo-yo" waa mid leh calaamado jimicsi iyo lumis maqaarka maqaarka ah. Jacaylka raashinka waxtar leh waxaa lagu taageeri karaa isticmaalka fitamiinada gaarka ah ee quruxda iyo diyaarinta isku dhafan ee multivitamin universit. Waxa ugu muhiimsan waa in la doorto iyadoo la raacayo xaaladda jirkiisa iyo da'da.
Tabar darro
Waxaa jira meelo jirka ka mid ah oo aad u xanuun badan si ay uga jawaabaan daryeel la'aanta oo aan si daacad ah u bixin da'da.
Haa, haa, sababtoo ah khatarta joogta ah ee ku saabsan dharka iyo miiska sare, maqaarka suxullada ayaa si gaar ah ugu nugul duufaanka, xajmiga iyo xitaa muuqaalka dildilaaca. Sidaa darteed, aaggani waxay ubaahantahay nafaqo iyo nadiifin. Maalin kasta, adigoo isticmaalaya kariimka burushka, u qoondee yar yar iyo xusullada. Laga soo bilaabo habka guriga ee liin macaan ayaa macquul ah - waxay jilcisaa oo dhudhun maqaarka. Mar maalintii waxaad ku duugi kartaa xusulladaada nus litir. Toddobaadkiiba mar, hubi inaad nadiifinaysid aaggaas oo leh buro waaweyn leh ama dhar dhaqid adag, ka dibna duugoobi kareemka nafaqada ama saliida. Haddii suxulladu ay aad u xoog badan yihiin, fadlan ku farxi maaskaro. Habeen u diyaari kareem aad u dufan leh ama saliid qudaar ah (si aad u fiican oo olive, yicib ama miraha canabka ah) kuna dabool faashad. Waxay si fiican u jilcisaa maqaarka, waxay dhalaalaysaa waxayna ka hortagtaa muuqaalka dillaac.
Waxay leeyihiin wakhti adag - xiriir maalinle ah oo joogto ah oo biyo iyo saabuun, ultraviolet, dabaysha iyo qabow, kiimikooyinka guryaha ... Maaha wax la yaab leh in maqaarka gacmahoodu si dhaqso ah u qaloocsan, ka baxsan, lumiyo lafdhabarkiisa oo lagu daboolo dhibco yaryar. Sidaa darteed - tallaabooyin taxadar leh, isla markiiba! Marka hore, kareemka. Waa suurad wacan - ka dib mar kasta oo gacmaha lagu dhaqo. Ugu yaraan waa lagama maarmaan - ka hor intaadan bixin. Cimilada qaboobaha - kareem kareem ah, marka qorraxdu kulushanto, - qalab leh UF-filter (habka, sidoo kale waa ka hortag wanaagsan oo ka hortaga dhibcaha). Sidoo kale - gacmo gashi: dharka iyo dhogorta si looga ilaaliyo qabow, iyo xargaha, markaad samaynayso shaqada guriga ama dhaqidda suxuunta. Geeddi socodka saloon, gacmaha xagga dhadhanka nafaqeynta ee SPA (oo ay ku jiraan maaddada "exfoliation", maskaxaha nafaqada leh iyo duugista) iyo daaweynta paraffin. Sida caadiga ah, waxaa lagu talinayaa xilliga qaboobaha, laakiin haddii maqaarku yahay mid qalalan, ha u fiirsan taariikhda jadwalka. Haddii aad doorbidayso inaad daryeesho gacmahaaga, toddobaadkii hal mar, iyaga ku dheji dabool khafiif ah oo samee maaskaro. Tusaale ahaan, ka hor wakhtiga jiifka, ku dabool kariimka nafaqada leh oo ku rid gacmo gashi. Subaxdii ayaa burushu waxay noqon doontaa mid cidhiidhi ah.
Qaab dhismeedka meelahaas waa sida in ay aad u jecel yihiin in ay ku boodaan qolka jimicsiga.
Intaa waxaa dheer , wareegga dhiigga iyo lymf ayaa halkan hoos loogu dhigi doonaa, siday u kala horreeyaan, maqaarku wuxuu helayaa walxo aan muhiim ahayn. Taasina waa sababta ay lumisay codkeeda. Laakiin ma aha wax walba lumay - iyada oo gacan ka heleysa dhaqdhaqaaq jireed joogto ah oo sax ah oo daryeelaya dhibcaha tabarta daran waxay u egtahay mid weyn oo aan loo eegin da'da. Exertion waa tababbar xoog leh ee tababarka xoog leh ee miisaanka, pilates, miskaha - fuushan. Ka soo jimicsiga waa lagama maarmaan in la siiyo doorasho gaar ah oo leh habka adkaynta. Dhab ahaantii, waxay soo baxday in waxtarkooda aysan ahayn mid aad u sarreeya, sida ay soo saarayaashu sheegeen. Si kastaba ha ahaatee, kiriimyadaas iyo kiriimyada waxaa ku jira nafaqooyin badan oo nafaqo leh iyo walxo qoyan iyo, iyadoo la jimicsado jirdhiska, waxay ka caawisaa maqaarka inaysan lumin codka. Hawlaha qalabka korontada, tusaale ahaan, raadiyaha gawaarida laba-cirifoodka, ayaa aad u badan. Waxay kicisaa wax soo saarka kollinka iyo ka dib qaababka habka maqaarku si muuqata u adkeynayaan oo noqonaya mid aad ufiican.
Markaad dharka ka nadiifiso, waa aagahaan oo weerara qoraxda qorraxda. Ku raacso, marar dhif ah, oo ka yimid dadka ku nool magaalada weyn ayaa isticmaalaya muraayadaha qoraxda ee goobahaas. Taasina waxay noqon laheyd mid qiimo leh, sababtoo ah xayiraadda joogtada ahi waa sababta ugu weyn ee ay u kala go'do garbaha garbaha ee garbaha iyo laabta. Xilliga qaboobaha, uma baahnid inaad tijaabiso maqaarka si xoog ah nasasho loogu talagalay kaneecada. Haddii aad dhab ahaantii rabto inaad "fududeyso" daryeesha saxda ah ee jirka dumarku, isticmaal iskuduwahaaga.
Iyo ugu dambeyntii - guuri dheeraad ah. Tani waxay noqon kartaa waxqabadyo jimicsi ah: socod, orod, qoob-ka-cayaar ama la hadlaya birta, iwm. Dhamaantood, xaaladda maqaarku waxay si toos ah ugu xiran tahay dabacsanaanta iyo tababarka muruqyada iyo habka nabarka wanaagsan.