Faa'iidooyinka Saliidda sayniska
- Waxay ka kooban tahay fiitamiino A, D, E, asiidh cad oo dheecaan leh, maadooyin iyo macdan.
- Waxay bixisaa difaac ka imanaya saamaynta deegaanka.
- Qoyaan iyo jilicsan maqaarka.
- Waxay joojisaa xanaaqa iyo foosha, ku habboon maqaarka xasaasiga ah.
- Wuxuu ka caawiyaa dhaawaca maqaarka yar iyo qoraxda.
- Saliida sayniska ayaa ka hortagaya da'da maqaarka, waa antioxidant aad u fiican.
Guryaha saliidda leh ee loo yaqaan 'olive oil' ayaa loo yaqaan muddo dheer. Waxay daweeyeen cuduro kala duwan, jajabyo diyaarsan, baalmooyin iyo daawooyin. Xaaladaha faa'iidooyinka leh ee saytuunka, kuwaas oo loo isticmaalo daaweynta cudurrada, ayaa lagu muujiyey in daaweynta cudurada, saliid saytuun laga soo saaro saytuun.
Saliida sayniska, nuugista, waxay hagaajisaa dabcinta waxayna ilaalisaa maqaarka. Saliidda saytuunku waxay ka hortagtaa muuqaalka maqaarka, waxay kor u qaadeysaa dib u soocinta unugyada maqaarka, ma xirto daloolo, si joogto ah u haynaya qoyaanka, ku habboon uumiga iyo qalajinta maqaarka. Waa qayb ka mid ah alaabada la isku qurxiyo. Alaabta qurxinta waxaa lagu diyaarin karaa guriga.
Saliida sayniska ee maqaarka wajiga
Waa nadiifiye cajiib ah maqaarka. Waxaa loo isticmaalaa sida caanaha si looga saaro qurxinta qurxinta ee qurxinta wajiga. Si taas loo sameeyo, waxaad saliidda saliidda ku kululaysaa biyaha qubeyska, qoyaan suufka iyo xoqin wajiga. Haddii qof leeyahay maqaarka qalalan, ka tag saliid saytuun 20 ama 30 daqiiqo wajiga, ama ilaa subaxda. Haddii maqaarku uu dabiiciga yahay, habka la qabanayo fiidkii, ka dib 5 ama 10 daqiiqo ka dib, ha nadiifin naftaada biyo qabow.
Kareemka qajaar , kaas oo lagu diyaariyey saliidda saytuunka, waxay nadiifisaa guryaha cajiibka ah. Waxyaabaha noocan oo kale ahi waxay ku habboon yihiin maqaarka qalalan. Si aad u diyaariso waxaad u baahan doontaa:
3 qaado oo saliid saytuun ah, 1 qaado oo biyo kac ah, nus dhan shaaha macmacaan, 4 qaado oo casiir ah qajaar.
Maaddooyinka ayaa si wanaagsan isku dhafan, walxaha soo-baxa waxaa lagu daboolaa wejiga, hayso 1 daqiiqo oo ku dhaq biyo kulul. Khamriga qajaarka si dhakhso ah, waxaan kaydi badeecadda ugu badnaan saddex maalmood.
Dareerida maqaarka madow
Waxyaabaha ay ka kooban tahay: 3 qaado oo saliid saytuun, 1 qaado oo biyo ah, qadar shaaha oo cusbo ah la cuni karo, 1 qaado oo ah liin. Nadaafadda ayaa la diyaariyaa, iyo sidoo kale kareemka qajaar, waxay leedahay nadiifinta, guryaha oo cajiib leh.
Maaskaga saaran saliidda sayniska
Maaskarku wuxuu ku habboon yahay dhammaan noocyada maqaarka. Adigoo caawimaad ka helaya waxaad maqaarka ku soo celin kartaa jilidiisa iyo dabacsanaanta. Isku qas 1 qaado oo saliid saytuun ah, casiir dabacasaha, liin, liin labeen dhanaan iyo ku dar 1 qaado oo khamiir ah. Isku qas walaaqdo 10 ama 15 daqiiqo wajiga, ka dibna ku dhaq biyo qabow.
Daryeelka meel xasaasi ah oo xasaasi ah oo maqaarka agagaarka indhaha ku haya
Waxaan ku dhufan doonaa aaggaas saliid saytuun oo diiran, waxaanu samayn doonaa barkimo yar oo faraha aan qarsoodi ahayn, duugo fudud, dhaqdhaqaaq sax ah. Kadibna xaaladdan sida nasasho leh waxaan u seexan doonaa nus saac. Waxaan saliid xad dhaaf ah ku qaadnaa maro waraaq ah. Nidaamkani wuxuu kaa caawinayaa in aad isku nadiifiso laalaabkii wanaagsanaa, oo nuugaan maqaarka jilicsan hareeraha indhaha. Fiid kasta, waa in la sameeyo habkan.
Calaacalaha cusub
Isku qas 1 qaado oo saliid saytuun ah, 1 qaado oo malab ah, 1 qaado shimbir farmaajo, dalool maqaarka, ka fogow taabashada maqaarka agagaarka indhaha, maydh 10 daqiiqo ka dib.
Maskaxda si aad uhesho culeeyska waa mid caafimaad qaba
Waxaan kala diri karnaa 1 qaado oo ah dhoobada cufan ee biyaha, ku dar 1 qaado oo saliid saytuun ah, ku wejiga wajiga, iyo 15 daqiiqo ka dib waxaan ku dhaqaynaa biyo.
Saliid saytuun ah oo ka soo duulaya
Ku dar isku dhejid 1 ilaa 1 liin iyo saliid saytuun ah, ku rid wejigaaga, kadib 15 daqiiqo biyo qabow.
Ilaalinta hargabka
Diyaarso kareemka qumbaha avokado iyo saliida saytuunka, kareemka jilicsani wuxuu kaa caawin doonaa in laga takhaluso foosha maqaarka.
Dibnaha dillaacay
Naqi farta saliida sayniska ah iyo dibedda gashadeeda. Waxaannu mar labaad ku celinnaa nidaamkan dhowr jeer maalintii.
Waxaannu saliid saytuun ah u isticmaalnaa sidii nadiifiye. Wax caano ah, oo loogu talagalay in laga saaro qurxinta ma laha guryaha sida faa'iido leh sida saliid saytuun: saamaynta anti-gabowga iyo antioxidant.
Xusuusnow, markaad isticmaasho saliida saliidda ah, ee daryeelka jirku, saliideedu ku habboon yihiin, oo keliya magaca hoostiisa, saliidda sayniska ee dheeriga ah. Laguma daro kiimikooyinka la helay si toos ah cadaadiska qabow iyo dhammaan guryaha dawooyinka lagu keydiyo.
Saliida sayniska ee jirka
1. Maqaarka daboolka ah
Saliid saliid saytuun ka dib qubeyska maqaarka qoyan. Sug ilaa inta maqaarku engegan yahay, kadibna dhar.
2. Maqa xiran
Isku qaso nus litir oo saliid saytuun ah oo leh 400 garaam oo tufaax ah, ku adkeyso wiiga, culeyska, ku dar qubeyska 3 ama 5 qaado.
3. Lugaha, sida ilmo ahaan
Isku qas saliida saliidda leh cusbo. Ku xoqidda dhaqdhaqaaqa maqaarka ee maqaarka lugaha. Ku dhaq biyo.
4. Maqaar gacmaha gacmaha
Saliidda diiran ee saliidda ah, gacmahaaga hoos u dhig ilaa nus saac, maydh biyo. Haddii aad tan sameyso toddobaadkii mar, waad illoobi kartaa maqaarka qalalan. Hawlgalkan ka hor intaan naqshaduhu jilicsanaan maqaarka gacmaha.
5. Naas-nuujinta
Daaweyn aad u wanaagsan oo naaska ah, waa saliid saytuun ah. Haddii aad adkeyn kartid muruqyada leh jimicsiyo gaar ah, ka dibna maqaarka waxaanu sameyn doonaa maaskaro noocan oo kale ah. Waxaan isku dari karnaa ukunta, saliida saliidda iyo jiiska, kuwan ayaa lagu dabaqi doonaa aagga décolleté iyo naaska oo leh lakab qaro, ku dhufo 20 daqiiqo.
6. Aan ka takhalusno qalalan
Ku dar qubeyska 50 ml saliid saytuun ah iyo 50 ml oo caano ah, qaado qubeys 20 daqiiqo
7. Ciddiyaha
Si aad u xoojiso ciddiyahaaga ku hay farahaaga saliidda diiran, saliid diiran 10 daqiiqo, ka dibna ku daawee alkolada.
Xitaa Giriiggii hore, dumarku waxay isticmaaleen saliid saliid ah oo loogu talagalay xannaanada. Si aad timahaaga u adkeyso oo caafimaad qabtid, isticmaal miiska madaxiisa saliid saytuun. Ka hor inta aanad maydhin madaxaaga, waxaad farahaaga u gelisay saliid saytuun ah 10 daqiiqo, ka dibna duug dharkaaga. Ka dibna timahaaga ku biyo raaci biyo diirran, markaa sida caadiga ah, madaxaaga dhaq.
Saliida saytuunka ayaa timaha giigsanaysa, waxay dhalinaysaa iftiin, siman iyo silica. Arag qurux badan ayaa timaha siin doona daaweyn, sababtoo ah waxaanu isku darnaa 2 qaado oo saliid saytuun ah, 1 qaaddo malab ama tufaax cider khad, 1 ukun. Dhammaan maadooyinka ayaa si fiican loo isku qasan yahay, geli 10 daqiiqo timo oo ka tag. Ka dibna timahaaga ku dhaq biyo diirran. Waan arki doonaa in timuhu ay u sahlan yihiin in ay ku haboon yihiin, waxay heleen mugga waxayna si fiican u muuqdaan.
Toddobaadkii mar, samee cadaadis quudin ah xagga timaha dhinacyada timirta saliidda sayniska, si looga hortago qaybta iskutallaabta. Aynu hoos u dhigo talooyinka timaha galay saliidda saliidda ee kulul ee 10 ama 15 daqiiqo. Kadibna waxaan ku hagaajineynaa numbarka, madaxa ku dabool shukumaan kulul. Kadib nus saac ka dib, ku shub saliidda inteeda kale biyo.
Kuwani waa cuntooyin qurux badan leh saliid saytuun ah. Saliida sayniska ah waxaa loo isticmaalaa kiknoolojiyada, ugu yaraan hal masar leh saliid saytuun ah ayaa ogtahay sida loo kariyo haweeney kasta. Saliidda sayniska waxay saameyn ku leedahay jidhka, waana in aan lagu darin kaliya maaskaro, laakiin sidoo kale cuntada: Boorash, saladh iyo suxuuno kale. Isla markaasna waxaad dareemi doontaa isbeddel wanaagsan oo ku saabsan niyadda iyo muuqaalka.
Qubaro badan oo saynis ah waxay isticmaalaan saliidda sayniska ee ka hortagga iyo daaweynta timaha, waxaa badanaa loo isticmaalaa kiknoolojiyada iyo hagaajinta tayada timaha. Waxaa la adeegsadaa iyada oo aan xaddidneyn oo marar dhif ah keena xasaasiyad. Mid ka mid ah saliidaha wax ku oolka ah waxay noqon doonaan saliid si loo xoojiyo ciddiyaha. Waxaa loo isticmaalaa in lagu ciribtiro ciddiyaha, sida qayb ka mid ah isku dhafka leh saliidaha lagama maarmaanka ah iyo walxaha qubayska.
Waxaan u isticmaalnaa saliid saytuun leh timo iyo timo, iyo damaanadkani waxay nadiifinayaan jeexjeexyada, kaydka kale iyo nadiifinta unugyada dhintay. Qanjirka qanjidhada qanjidhada ayaa hagaajinaysa, neefsashada maqaarka waxay noqotaa mid firfircoon. Saliida, marka lagu daro saameynta faa'iido leh ee timaha iyo timaha, waxay ka hortagtaa qandhada iyo timaha luminta.
Maalin kasta oo nidaamyada biyaha ah, waxaad isticmaali kartaa saliida sayniska si aad u daryeesho timahaaga iyo maqaarka jirka. Si tan loo sameeyo, ku dar 2 ama 3 qaado oo saliid saytuun ah si aad u buuxiso qubayska. Ku dhaq sida caadiga ah, haddii ay jirto dareen xoog leh, ka dibna ku dar kareemka jirka aad jeceshahay dhawr dhibcood oo saliid saytuun ah, ama waxaan u isticmaali doonaa kareem gooni ah.
Saliida sayniska waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo timaha iyo dawada madaxa ama madaxa ama timaha timaha. Dhowr saacadood ka hor inta aan la dhaqin, saliidda sayniska, ka hor kuleylka, waxaa lagu daboolaa dhaqdhaqaaqa maskaxda marka ugu horeysa madaxa, ka dibna loo qaybiyo timaha timaha si ay u helaan talooyinkooda. Saameyn aad u fiican wuxuu siin doonaa maaskaro lagu kariyo saliida saytiska iyadoo lagu darayo saliidda jojoba. Waxaan isku dareynaa saliidaas 1: 1 saamiga iyo sidoo kale u isticmaal maaskarada.
Markaad daryeeshid wajiga, qaado 1 qaado oo saliid ah castor iyo 1 qaado oo saliid saytuun ah. Ku dar 1 qaado oo saliidda jojoba ah iyo 2 dhibcood oo saliideed muhiim ah. Si taxadar leh u walaaq dhamaan maaddooyinka oo ku dabool wejiga dhaqdhaqaaqa duugista. Waxaanu ku dhejin doonaa miisaanka oo iftiin leh, sida ay ahayd, oo ku dhex wata maqaarka. Ka dibna saliidda ayaa lagu dhufan karaa iyadoo la adeegsanayo biyo diirran iyo suunka suufka ah ama suufka.
Saliida sayniska ee miisaska timaha waxaa loo isticmaalaa nafaqo, qoyan nafaqo leh iyo sida daaweynta timaha kala qaybsan.
Waxaan qaadanaa 30 garaam oo saliid saytuun ah iyo 2 xabbo. Waxaan xiri doonaa maaskaro 30 daqiiqo, ka dibna waxaan ku dhaqaynaa shaambada caadiga ah.
Saliid saytuun ah timaha
1. Shinaal timo
Waxaan qaadan doonaa ukunta ukunta, dhowr litir oo biir ah, 1 qaado oo saliid saytuun ah, 2 qaado oo ah liin. Meelahaas waxaan ku dhaqaynaa timaha.
2. Nadaafad iyo qallalan timo
Maaskeelka noocan ah ee saliidda saytuunka ayaa kaa caawin doona. Isku qas 150 garaam oo vodka ama rum, 5 garaam oo ah macquulsanaan ah, 70 garaam oo subagga ah, qaso iyo xoqin isku dhafka xididdada timaha waxayna ka tagtaa ilaa subixii. Subaxda, timahaaga ku dhaq biyo diirran.
3. Diidmada
Isku qas saliida diiran ee saliidda iyo malabta 1: 2. Haddii qof uu leeyahay timo dufan leh, ku dar saliid yar. Timaha ayaan saaraynaa, waxaan ku ridaynaa furka qubeyska, kor ka sarreysa waxaan ku duubi doonaa timo shukumaan ah oo madaxu diiran yahay. Shuboo madaxaaga ka dib 20 ama 30 daqiiqo.
4. Timaha dhaadheer waa la dhammaystiraa
Maaskarkani wuxuu ku habboon yahay timaha. Qaado 2 qaado oo saliid saytuun ah, ku dar qiyaasta ukunta, iyo 1 qaado oo khal ah, kuleyl, laakiin ha u keenin karkarinta, ku dabool afartii timo, iska dhaq 30 daqiiqo ka dib.
Saliid saytuun ah oo aan calaamad lahayn
Thanks to content sare ee fitamiin E, saliidda saytuunka waxay kor u qaadaysaa maqaarka. Guryahani wuxuu noqon doonaa mid xiiso leh kuwa doonaya in ay ka takhalusaan calaamadaha jilicsan ee calaamada gacmaha, barida, caloosha iyo laabta. Oo haddii aad ku darto dhowr dhibcood oo saliidda aad u jeceshahay saliidda saytuunka, ka dibna habkani wuxuu noqonayaa xitaa xiiso badan. Si fiicana kor u qaado niyadda liinta ama liinta. Kala saar isku dar ah oo saliid ah oo isku dhexjir ah si aad u aragto xaalad jireed oo si weyn u hagaajiya.
Saliid saytuun ah sababtoo ah sifooyinka iyo daawooyinka waxtarka leh waxaa lagu magacaabaa dahab saafi ah. Waxay faa'iido u tahay cadhada iyo foosha, waxay ka hortagtaa dahaadhka, waxay caawisaa firiiric xafaayadda, waxay ka caawisaa dib u soo kabashada jirka oo idil.
Daaweynta saliidda saytuunka
Waxaad u baahan tahay inaad ogaato in tani tahay saliid saytuun ah ama aan lahayn. Si tan loo sameeyo, ku rid dhalada saliidda qaboojiyaha. Haddii uu jiro jimicsi qaab dufan ah, markaa saliiddu waa joogtaa.
1. Cagaarshow
Qaado 50 garaam oo ah ubaxyo chamomile oo isku dhajin leh nus litir oo saliid saytuun ah, ku adkeyso iftiinka qoraxda ilaa 15 daqiiqo. Iyadoo madax-xanuunka dhanjafka ah, waxaanu ka dhigi doonaa tubaako faleebo ah ee qoorta, xididdada timaha iyo wejiga.
2. Caloosha
Saliidda saytuunka waa saldhig dabiici ah. Si aad u nasto, cabo calool madhan 1 qaado oo saliid saytuun ah, waxaan ku ridnaa galaas biyo diirran leh dhawr dhibcood oo liin liin, jiifso.
3. Ciribtirka xanuunka murqaha iyo nasashada
Waxaan isku darnaa 100 garaam oo ubax ah oo ubax ah iyo 250 ml oo saliid saytuun ah, waxaan ku adkeyneynaa 15 cisho, annagoo nadiifin, dhaqdhaqaaqa duugista mariinka muruqyada jirran.
4. Raacitaanka
Haddii lugta la soo dejiyo, waxaannu ku dhajin doonaa hal nuqul oo saliid saytuun ah, waxaan ku dhuujineynaa bararka xanuunka. Beddel cadaadiska illaa inta xanuunku ka sii darayo.
5. Osteoarthritis
Haddii aad dawakhdo, diyaariso booma. Waxaan isku darnaa 80 garaam oo ubax ah oo ubax ah iyo 500 ml oo saliid saytuun ah, waxaan ku adkeyneynaa 20 maalmood. Saliida dhibco xanuun leh dhaqdhaqaaqa duugista. Haddii dhabarku xanuunsado, waxaannu saliidda saytuunka ku xoojinay dhabarka.
6. Jir-dhiska
Waxaan u guuri karnaa saliid saytuun ah oo caleemo leh oo caleen ah. Waxaan isku dardareynaa isku-darka soo-baxa meel cirrid ah, ku duub galka cellophane.
7. ilkaha
Si aad u xoojiso ilkaha, duug dhir xanuunka, fartaada ku qoyso saliid saytuun.
8. Insomnia
Aynu yeelno qubays, taas oo aan ku darno 20 dhibcood oo saliid ah, 20 dhibcood oo saliid ah sanduuq, 30 ml oo saliid saytuun ah. Hurdada caafimaad leh ayaa laguu siin doonaa.
9. Xanuunka dhegta
Waxaanu ku dhejin doonnaa dhegta xanuunsan 2 dhibcood oo saliid diiran oo saliid leh oo ku dabool dharka suufka oo la geyn doono saliid isku mid ah.
10. Cudurada wadnaha
Si looga hortago dhibaatooyinka dhiigga iyo wadnaha, waxaanu saliid saytuun ah ku isticmaalnaa calool madhan oo leh liin.
Hadda waxaan ognahay sida loo isticmaalo saliid saytuun ah wajiga iyo maqaarka jidhka. Isku day cuntadaas fudud, waxaadna jeceshahay. Isticmaal saliid saytuun ah oo aad qurux badan tahay.