Dunida casriga ah, waxaa laga yaabaa, carruurta yaryar oo kaliya inay cunaan si sax ah, halka ay waalidku saacidaan. Marka laga bilaabo carruurta dugsiga, dadka oo dhan, si khalad ah wax u cunaan - markaa waxaan wax ka qabannaa wax la socdo, markaa waxaan cunnaa cuntooyin aan caafimaad lahayn, iyo makhaayadaha iyo makhaayadaha guud ahaan waxay horay u noqotay dhaqan. Dadka ka mid ah heerarka qaarkood, marka lagu daro rabitaanka ah inay cunaan guriga dibaddiisa, oo leh noocyo kala duwan oo suxuunta la soo bandhigay iyo cuntooyin kala duwan, waxay awoodi karaan inay helaan wax dhadhan fiican leh oo faa'iido leh. Laakiin waxa ku saabsan kuwa aan awoodi karin inay iska bixiyaan xirfad-yaqaannada karisooyinka marka lagu daro waxyaabaha tayada leh maalin kasta? Waxaa lagama maarmaan ah ma aha oo kaliya in la qanciyo gaajada, laakiin sidoo kale in ay jidhka ku darto walxo waxtar leh iyo fitamiino.
Talooyin ku saabsan takhasusle.
Khubaradu waxay ogaadeen in qof weyn oo nolol caadi ah u baahan yahay 100-120 g oo borotiinno ah, qiyaastii 50 g oo dufan iyo 50 g oo xoolo ah iyo 400-500 g of carbohydrates ah, wadarta kalooriga guud waa inay noqotaa 2000-2700 kcal. Dabcan, kuwani waa qiyaasta qiyaasta nafaqada, qof walba cuntokiisa wuxuu ku xiran yahay kharashka tamarta shakhsiyeed, qaab nololeedka, xaaladda caafimaad iyo waxyaabo kale.
Nafaqeeyayaalku waxay yiraahdaan waa wax aad u faa'iido badan oo lagu kordhiyo tamarta qaybo yaryar, halkii 1-2 jeer maalintii si aad cunto u cunto. Fikraddooda, qarsoonaanta nafaqada ku habboon waa, ugu horreyntii, 4-5 cunto maalintii, iyo nidaamka waa in la doortaa iyada oo loo eegayo brihytminta qof kasta. Mabda'a aasaasiga ah ee qaybinta cuntada waa inay noqotaa: Qadada waa in ay ahaato tamar badan oo tamar leh oo tamar leh, quraacdu waa inay noqotaa meel labaad, casho waa inay noqotaa mid sahlan.
Natiijo muuqaal ah.
Saynisyahanada ajnabigaa waxay dhawaan sameeyeen helitaan dareen ah oo ku saabsan dhinaca nafaqada ku haboon. Waxay tijaabinayeen jiirka, iyagoo isku dayaya in ay ogaadaan inta ay muhiimada ay leedahay heerka xaddiga cuntada la kariyey. Tijaabooyinka la qabtay waxay si cad u muujinayaan in cuntada ay tahay inay ka kooban tahay cunto cusub, haddii aan rabno nolosheena in ay dheeraato, waanan caafimaad qabnaa oo xooggan inta lagu jiro, waxaan u baahanahay inaan cunno sax. Laakiin qaabka casriga ah ee noloshu waa mid aad u xoogan oo kaliya in gurigeyga ay joogi karaan cunto kariyaha maalin kasta oo ay ubadkoodu cunaan cunto yaryar oo diyaarsan, laakiin waxa ku saabsan kuwa shaqeeya wakhti buuxa oo qiimeeya caafimaadkooda? Beddelaadku wuxuu u adeegi karaa miraha iyo qudaarta cusub, oo leh cunto noocaan ah, waxaa la siin doonaa sawir qurux badan.
Elena Romanova , gaar ahaan goobta