Haddii aad u maleyso in rabitaanka cuntada uu yimaado marka calooshu madhan tahay, ka dibna ma aha. Doonista si dhakhso ah wax u cunid mararka qaarkood waxay ka timaadaa madaxa. Hadday rabto sida badan oo kale, markaa miisaanka dheeraadka ah ee miisaanka ayaa isla markiiba soo muuqan doona. Cuntada aan la koontarooli karin waxay dhici kartaa xilliga cuntada. Qofku wuxuu sii wadaa inuu qaato cuntada, isagoo og in caloolku hore u buuxsamay. Laakiin way adag tahay in la joojiyo! Xakamee rabitaanka cuntada oo waa inay noqotaa haddii ujeedadu tahay inaad ka saarto miisaanka xad-dhaafka ah iyo ka hortagga inuu soo laabto mustaqbalka.
Qof kastaa wuu ogyahay in cuntada xoogga leh ay soo baxdo inta lagu jiro cuntada. U ogoloow inaad bilowday inaad cunto cunis qori oo casho ah. Si dhakhso ah ayaad u heli doontaa caqabadan waxyeelo leh, kadibna jirka ayaa u baahan doona in ka badan hal buun, iyo in ka badan. Laakiin xitaa haddii aad sariirta seexaneyso waxay cuni doontaa duubo ama moofo kala duwan, ka dibna caado ka buuxinta caloosha kahor intaadan tagin carbohydrates sariirta. Tani waxay sii wadi doontaa wakhti kasta. Laakiin haddii qaabilaada joogtada ah ee duubista aysan ahayn, markaas maandooriyeyaashu ma muuqan. Caadooyinka si aad u sahlan.Laakiin waxaa jira jid ka baxsan. Waxaa lagama maarmaan ah in la bedelo waxyaallaha waxyeellada leh ee leh kuwa waxtar leh. Waxyeellayaasha waa cuntooyinka keena rabitaanka ugu badan. Waxay sidoo kale kicinayaan cunnooyinka. Sii iyaga. Haddii tan aan la samayn karin, ka dibna badeecooyinkaas beddel kuwa leh faa'iidooyinka jirka. Cocktails cunto aad u fiican, waxay yihiin kuwo caafimaad qaba iyo kaloori hooseeya. Muddo gaaban kadib, waxaad ogaan doontaa in lagaa qaado "alaabooyinka" kuwan cusub. Sidaa daraadeed, baddal ku samee miraha cusub iyo khudaarta cayriin.
Ha isku dayin naftaada
Ka takhalus raashinka aad jeceshahay, laakiin aysan ku haboonayn cuntadaada. Ka saar iyaga iyaga oo aan qoomameyn. Sanduuqa macmacaanka ayaa siinaya kuwa jecel macaan. Waxay joojineysaa in aad sabab u tahay rabitaankaada inaadan xasuusnayn miisaanka dheeraadka ah. Ha ka fekerin lacagtii ku jirtay nacnaca, sababtoo ah yoolkaaga waa shey yar. Ha iibsan oo ha ku haynin cuntooyinka guriga oo aan kuu oggolaan inaad lumiso miisaan, sababtoo ah aad bay u adag tahay inaad la dagaallanto jirrabaadda.
Cun hilib
Ka dib cabista laba koob oo biyo ah, bilow cunista nuts: lix xabbadood oo miraha ah, 20 xabbo oo laws ah iyo toban xabbadood oo yicib ah. Si aad ah oo aad si tartiib ah ugu calaaliso iyaga. Biyaha iyo lowska waxay ku dhowaad isla markiiba abuuraan dareen ah ficil. Waxay ku sii jiri doontaa dhowr saacadood.
Coffee waa ka faa'iido badan nacnac
Dhibaatada ugu yar ee jirku wuxuu noqon doonaa kafeega madow. Laakiin caffuccino iyo latte waxay ka kooban yihiin kalooriyaal ka yar nacnac ama baraf shukulaato. Caffeine waxay xakameyn kartaa rabitaanka cuntada muddo yar. Iyo habka loo diyaarinayo waxay ku mashquulin doontaa fikradahaaga ku saabsan cuntada.
Ku caday ilkaha waqtigeeda
Haddii aad dareentid in aad horeyba u cuntay, ka dibna caday ilkahaaga. Dadka intooda ugu badan waxay lumiyaan rabitaankooda isla markiiba ka dib nadiifinta nadiifinta ilkahooda. Waxaa laga yaabaa in tani ay sabab u tahay rabitaan la'aanta ah in la jebiyo macmacaanka afka ama mar labaad ilkaha ilkaha, haddii aysan jirin wax awood ah oo looga hortagayo jirrabaadda inuu cuno wax aad u fiican.
Naftaada u feker
Haddii ay jirto rabitaan xooggan oo ah inaad ugu yaraan cunto yar yar sameyso ka dib laba saacadood, ka dibna tani ma aha gaajo dhab ah. Suuxdinta noocan oo kale ah waxay socotaa ilaa toban daqiiqo. Si aad u ilaawto iyaga, waxaad u baahan tahay inaad u jeediso wax aad u fiican. Waxaad dhageysan kartaa muusikada ama tagi kartaa socod. Waxaadna u jeedin kartaa inaad fiiro gaar ah u yeelato shaqo xiiso leh. Tani waa habka ugu wanaagsan ee loo xaqiijiyo in la xakameeyo cunto xumo ama la yareeyo. Fiiri dadka jecel. Waxaad ogaan doontaa in aysan haysan miisaan xad dhaaf ah, dabcan, cayilka.
Sharaxaadku waa sahlan tahay. Dhammaanba, weerarada cuntoyinka ayaa ku dhasha madaxaaga. Ma jiraan wax la xiriira baahida dhabta ah ee jirka. Oo dadkanu waxay leeyihiin madaxyo ay la socdaan fikrado kale. Ku saabsan cuntada, waxay xusuustaan oo keliya marka caloolku si run ah u madhan. Mararka qaar dadku waxay jecelyihiin inay cunaan cunto dhowr saacadood inta lagu jiro maalinta. Tani maaha mid sax ah. Laakiin weli, marka la qabanayo ganacsi xiiso leh, rabitaanka cunto karorada sare ayaa daciif ah.
Naftaada xakamee
Ha gabi ahaanba ka tagin sheyga wax soo saarka. Qadar yar, waxaa loo oggol yahay in ay is-casilaan. Waqti ka dib, rabitaanka ah in la cuno cuntada waxyeello u leh caafimaadka ayaa baabi'in doonta. Laakiin ilaa intaasi ka dibna ha xadaynin naftaada. Cawaaqooyinku si buuxda ayey uga soo horjeedaan.
Cab biyo badan
Biyaha, buuxinta caloosha, waxay kaa caawineysaa inaad iska illowdo raashinka, laakiin maaha muddo dheer. Laakiin haddii aad si joogto ah u cabto biyaha, ka dibna ma jiri doontid weerarro degdeg ah ee rabitaanka cuntada iyo cawaaqib xumada.
U fiirso qaabka
Doonida daba-galka ah ayaa badanaa ah natiijada daalka. Weerarada rabitaanka cuntada ayaa ka yimaada dadka shaqeeya waqtiga dheeraadka ah. Intaas ka dib, waxay hurdaan hurdo iyo hiwaayadooda, iyo sidoo kale isgaadhsiinta dadkooda. Jadwal maalmeedka waa in lagu abaabulo hab sidaas oo kale ah wakhtiga ku filan ee labada shaqo iyo cunidaba.
Shimbiraha dhirta
Haddii hababkan lagu xakameynayo rabitaanka cuntadaada aysan ku caawineynin, ka dibna koob shiil ah ama shaaha nacniga ah ayaa kaa caawin doona, laakiin maya.