Noocyada jidhka ee jirka dumarku waa sida wakhtiga uurka iyo muddada dhalmada ka dib ee isbedelka hoormoonka asaasiga ah ee haweenku ka qaybqaato muuqaalka fikirka murugada leh iyo horumarinta niyadjabka. Hadday ku dhowdahay qofkasta oo maqlo niyadjab dhalista ka dib, dad yar ayaa maqashay murugada inta lagu jiro uurka.
Maxaa ku dhacaya jirka dumarka ka dib marka la fahmo?
Xilliyadiina muddo dheer oo nagu filan oo xeeldheer ah ayaa u muuqda in xilliga uurka uu jiro isbeddel ku yimaada jirka dumarka, oo ay sababtay isbeddel hormoon ah, in dhammaan isbeddelladu ay u yihiin haweenku oo keliya inay faa'iido u yeeshaan, iyada oo ku dartay caafimaadka iyada oo dibedda u beddeleysa si ka wanaagsan. Intaa waxaa dheer, fikrado wanaagsan oo la xidhiidha rajada ilmaha dhalashada, ayaa sidoo kale gacan ka geysta niyadda cajiibka ah iyo nabada.
Isla mar ahaantaa, daraasadaha ayaa muujinaya in ku dhowaad shan haween ah oo kasta ay murugo ku qabaan muddada uurka ka hor. Xaaladdan, xaaladaha keena muuqaalka calaamadaha niyadjabku way ka duwanaan karaan. Tusaale ahaan, duruufaha nololeed waxay kicin karaan niyad-jabka: Dhibaatooyinka dhaqaale, xiriirka adag ee ninkeeda, guryo la'aan, iwm. Xaaladaha badi aadka u xun ayaa dhiirrigeliya fikradaha ku saabsan xaaladdooda cusub, aan la garaneynin markay dhammaato hab nololeed gaar ah oo ay ku dhammaadaan. Sidaa daraadeed, haweeneydu waxay fahamsan tahay in aysan sahlaneyn in ay hoggaamiso hab nololeed caadi ah, safar, la kulma saaxiibo, iyo xirfad-yaqaanno "waxaa jira xaalad" ah. Inta badan haweenku waxay bilaabaan inay dareemaan fikrado aan fiicneyn oo ku saabsan haddii ay aabbaha u doorteen si sax ah ubadkeeda, haddii uu ku filnaan doono ilmo mustaqbalka ah, haddii uu awoodi doono inuu bixiyo dhammaan baahidiisa dhaqaale ku filan oo leh aabe jecel iyo daryeel leh. Niyadjabinta asalka ah ma aha dhacdo dhif ah. Marar badan oo ka mid ah soo dhawaynta dhakhaatiirta nafsiga ah, dumarkan ayaa sheega, inay isku dayayaan inay sharaxaan xaaladdooda, tusaale ahaan, waxay la kulmaan saaxiibo old ah oo la jilicsan, nadiif ah, daryeel la'aan, iyo markay gurigooda yimaadaan oo ay naftooda eegaan muraayadda, waxay bilaabaan inay ka xumaadaan naftooda, iyo Waxaan ku fadhiyaa guriga, dufanka, cidla, iyo fasaxii sannadkan, wax xiiso ahna kuma dhaco nolosha ... iyo xitaa garashada in dhibaatooyinkaas aysan aheyn mid aad muhiim u ah oo ay muhiim u yihiin iyaga, mararka qaarkoodna haweenku waxay ka fikiri karaan fikradaha xun xun iyo in ay gacan siiso niyad-jabka. Intaa waxaa dheer, waa inaadan diideynin astaamaha hoormoonka sababtoo ah niyadjabka waqtiga uurka. Isbedelada hormoonku ma keeno oo keliya isbeddel ku yimaada waxqabadka xubnaha gudaha, laakiin waxay sidoo kale saameeyaan nidaamka dareenka.
Laakiin sideebay u kala duwanaan kartaa niyadda xun ee bilawga niyad-jabka sida baaritaan caafimaad? Waxaa haboon in la fekero haddii fikradaha walaaca, pessimism ma sii daayo in ka badan laba toddobaad, waxaa jira arxan, hurdo ayaa la dhibtoonaa. Haddii haweenku aanay u jeedin calaamadaha cabsida leh, niyad-jabka ayaa sii socon kara xitaa kadib dhalmada kadib, madadaalo ah daqiiqadaha ugu quruxda badan ee noloshooda, iyo cawaaqibka ka dhalan karta xilliga dhalmada kadib waxay noqon kartaa mid aad u daran.
Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarayaasha Faransiisku waxay daabaceen natiijooyinka sannado badan oo cilmi-baaris ah, taas oo muujisay sida wanaagsan ee nidaamka dareemaha ee ilmo-galeenka lagu horumariyo ilmaha. Hadday aragto iyo dareenka urta aysan muujin calaamadaha horumarka, markaa dhadhanka iyo maqalka ayaa billaabaya inuu koro uurjiifka bisha seddexaad ee uurka. Sidaa daraadeed, ilmuhu waa mid aad muhiim u ah inuu maqlo codka hooyada ee marwalba marar badan, xitaa marka uu ku jiro ilmo-galeenka. Isla mar ahaantaana, dhakhtarrada maskaxda iyo cilmi-nafsiyaadka ayaa soo bandhigay waxyaabo kale oo muhiim ah oo saameynaya horumarka buuxa ee uur-ku-jirka - tani waa xidhiidhka shucuurta u dhaxeeya ilmaha iyo hooyadiis.
Waxaa la cadeeyay in jacaylka uu haweeney cunugeeda, cunsuriyaddiisa la xidhiidha muuqaalkiisa oo ay la wadaagto ilmaheeda, ay saameyn weyn ku leedahay horumarinta maskaxda ilmaha, iyo sidoo kale xasuusta gacanta. Waa waqtigaan in tayada shakhsiyadeed ee asaasiga ah ee ilmaha la dhigo, taas oo la sii wadi doono inta uu noolyahay oo dhan oo saameyn ku yeelan doono.
Khabiir ku takhasusay Canadian-ka ayaa baadhitaan ku sameeyay 500 haween ah, saddex meelood oo ka mid ah ayaa sheegay in inta lagu guda jiro xilliga uurka oo dhan, aysan ka fekerin wax badan oo ku saabsan ilmahooda. Waxaa loo soo jeestay in miisaanka saddexaad ee ilmuhu dhalashada uu ka yaraa celceliska. Baadhitaano dheeraad ah waxay muujiyeen in carruurta ka socdaan kooxdan ay aad ugu nugul yihiin xanuunka dareenka iyo jirrooyinka nidaamka dheef-shiidka.
Awoodda fikradaha xun xun ee saameeya horumarka ilmaha caloosha ku jira ayaa lagu sharaxay sababo fayli ahaaneed. Inta lagu jiro walaaca, qanjirrada adrenal waxay bilaabaan inay si firfircoon u soo saaraan catecholamines, kuwaas oo loo yaqaanno hormoonada walbahaarka. Waxay ka caawiyaan jirku inuu la qabsado diiqada. Waa saameynta catecholamines ee jirkeena oo sharxaya wadnaha wadnaha, dhididka, korriimada iyo kacsanaanta haddii ay dhacdo xaalad walaac leh, taas oo, si kastaba ha ahaatee, waxay ka caawineysaa in laga gudbo cadaadiska. Xilliga uurka, catecholamines waxay gashaa xuddunta xuduudaha uurjiifka, sidaas darteed waxay aasaas u tahay asalka maskaxda ilmaha. Taasi waa sababta waayo aragnimada xoog leh ee hooyadu waxay saameyn xun ku yeelan kartaa ilmaha, taas oo saameyn karta noloshiisa dambe.
Taas bedelkeeda, fikradaha farxadda iyo fekerka ee hooyada, dareenkiisa farxadeed ayaa sidoo kale loo gudbiyaa ilmaha caloosha, tan iyo "hormoonada farxad" oo ay soo saaraan jirkeena - endorfin waxay saameyn ku yeelataa ilmaha. Dareenka qumman ee joogtada ah ee ilmo ku jira ilma hooyada waxaa lagu xasuustaa uurjiifka waxaana laga yaabaa in mustaqbalka saameyn ku yeesho dabeecadda qofka mustaqbalka.
Tan ugu muhiimsan, xusuusnow in jacaylka hooyadu leeyahay hanti cajiib ah, hantida ka ilaalin karta cunuga inuu soo gaadhsiiyo waxyaabo waxyeelo leh, xitaa xaaladaha ugu daran. Halkan ayay tahay, uurka, fikradaha xun saameynaya ilmaha. Ka fakar wanaagga kaliya!