Cudurada iyo naasnuujinta
Nasiib darro, hooyada oo dhan ma badbaadin karto caafimaadkeeda. Mararka qaarkood waxay dhacdaa markaad toosto, waxaad dareemeysaa qandho, waxaa jira sanka oo duufsan, guud ahaan daciifka jirka. Haddii aad tahay hooyo kalkaaliso ah oo aad u jiran tahay hargabka ama qabow, miyuu u qalmaa inuu sii wado naas nuujinta, ama inaad joojiso quudinta?
Marka hore, waa muhiim inaad la tashato dhakhtar, iyadoon loo eegin sida fudud ee caadiga ah ee aadan u dareemin cudurka. Wuxuu kuu qori doonaa daaweynta saxda ah ee adiga, taas oo waxyeelaynaysa ilmahaaga sida ugu macquulsan. Waxaad kiis kasta sii wadi doontaa inaad la xiriirto cunuga: isaga qaado gacmihiisa, isaga isku qabso marka uu qayliyo, maydhin, iwm. Quudinta ma kordhinayso halista infakshanka ilmahaaga. Haddii uu xummad ku jiro hooyada kalkaalinta, ilmuhu wuxuu sii wadi karaa naasnuujinta. Caanuhu waa dareeraha bayolojiga firfircoon oo si dhammaystiran u cusbooneysiinaya naasaha labadii saacadoodba. Si wadajir ah caanaha, ilmahaagu wuxu siiyaa unugyada difaaca cudurada kala duwan. Waxay soo baxday in caanaha naaska ay tahay nooc ka mid ah daawooyinka cudurada badan. Si kastaba ha ahaatee, qandho badani waxay kor u qaadi kartaa cilladda caanaha, ama waxay yareyn kartaa muddada jirrada.
Maanta, waxaa jira xaddi aad u badan oo daawooyinka lidka ku ah ee ka hortaga naas-nuujinta. Xaaladda marka daawooyinka laguu qoray laguma qiyaaso quudinta ilmaha, ilmaha waxaa laga yaabaa in laga nuugo naaska inta lagu jiro daaweynta. Xaaladdan, waa lagama maarmaan in la cadeeyo caanaha shan ilaa lix jeer maalintii. U hubso inaad xirato faashad faashad, gaar ahaan waqtiga naas nuujinta. Ka samee faashad waa ugu yaraan afar lakab oo faashad ah. Ilmuhu waa inuusan siin daawooyin, waxaa lagu siin doonaa caanaha hooyada. Sidaa darteed, ka hor intaadan isticmaalin wax daawooyin ah, hubi inaad la tashato dhakhtar. Daawo badan oo aan dawo lahayn ayaa ka horjeeda haweenka uurka leh iyo kuwa naas nuujinaya.
Talooyinka Guud
Cudur kasta wuxuu keenaa dhibaatooyin tiro badan oo hooyada ah, oo leh ilmo yar oo gacmaheeda ah. Maxaa la sameeyaa si aan infekshin karin, haddii aad jiran tahay? Isku day in aad ilmo ka soociso xubin qoyskaaga jiran. Laakiin mar kasta ma suura gal ah in la qaado tallaabooyinka noocaas ah. Inta badan ilmuhu wuxuu sii wadi doonaa inuu la xiriiro xubin qoys oo xanuunsan. Xaaladdan, hubi inaad isticmaasho dhaymada faashadda markaad la xiriireyso ilmaha. Halkan mar kale waxaan ku xusuusineynaa baahida loo qabo in la isticmaalo dharka faashadda maalin kasta. Dabcan, ilmuhu uma badna inuu ku faraxsan yahay waalidkiisa jecel inuu xirto maaskaro, sidaas darteed isku day in aad u sharaxdo isaga oo qaab u ciyaara baahida loo qabo faashad waalid iyo isaga. Waxaad dhejin kartaa maaskaro leh jilbaha jilicsan.
Haddii mid ka mid ah xubnaha qoyska uu jiran yahay, waxaa lagula talinayaa in ilmuhu ku seexdo qol gaar ah. Haddii aysan suurtagal ahayn, ilmaha waa inuu si gaar ah u seexdaa waalidkiis. Waa muhiim inaad si joogto ah u daboosho guriga. Tani waxay khuseysaa maalmaha qabowga qaboobaha. Maxaan sameeyaa haddii xubinimaddayda qoyskay jirato? Haddii guriga uu leeyahay shumac quartir ah, waxaad qolka kuqin kartaa laba goor maalintiiba: aroortii, ka dib markaad seexato, iyo fiidkii, ka hor intaadan seexan. Waxaad isticmaali kartaa lambarka arooska leh saliidaha geedaha. Waxaad neefsan kartaa midhaha barafaysan.
Inta badan cunuga u saar hawo nadiif ah. Hawada cusub, iyo xitaa more barafsan, waa mid aad u faa'iido badan, waxay dileysaa badan oo bakteeriya ah. Dabcan, ha uga tegin ilmaha qabow. Qolalka hareeraheeda waa inay noqdaan. Badanaa cunuggu wuxuu u yahay mid khatar u ah barafowga. Heerkulka qolka ilmuhu ku yaal waa inuusan ka sareyn laba iyo labaatan digrii, iyadoon loo eegin haddii uu jiran yahay iyo haddii kale.
Intaa waxaa dheer, in la xoojiyo difaaca dheeraadka ah ee ilmaha, waxaad bilaabi kartaa nidaamka adag. Waa inay si tartiib tartiib ah u bilaabaan. Si tartiib ah hoos u dhig heerkulka biyaha inta dabbaasha illaa sagaal iyo labaatan digrii. Tani waxay xoojin doontaa difaacida ilmahaaga waxayna yareyneysaa suurtagalnimada cudurada soo noqnoqda mustaqbalka.
Ha ilaawin nadiifinta qoyan ee gurigaaga iyadoo la isticmaalayo jeermis dilayaasha. Microbes waxay si fudud u jecel yihiin boodh. Sidaa darteed, isku day inaad hoos u dhigto joogitaanka ugu yaraan. Had iyo jeer nadiifiso suxuunta ilmuhu cunayo. Waa wax aan la aqbali karin oo ay waalidiintu wadaagaan suxuunta ilmaha.
Si aan infakshin karin ilmo, sanka oo sanka ka saaro cad cad oo maalin walbana leh. Bariisadani waxay ka hortagtaa soo bixitaanka iyo horumarinta bakteeriyada. Ha iloobin astaamaha. U daadi ilmaha yar ee salineedka salineedka oo dhan labaatan daqiiqo sadex dhibcood sanka oo dhan. Sii ilmahaaga fitamiinada, kiniiniga iyo dabiiciga, si loo kordhiyo difaaciisa. Isku day in aad kala duwanaato cunnadiisa cuntooyinka iyo khudaarta. Aynu helno shaah daciif ah oo leh liin. Ku dar juuska toonta iyo basasha booska aan la heli karin ee ilmaha. Sararka iyo basasha ayaa dila jeermisyo badan, jeermiska qolka. Kalluunka, dabcan, weli waa halkaa. Laakiin haddii bakteeriyadu aanay dhiman, waa la daciifinayaa. Iska ilaali naftaada iyo dhalaankaaga toonba, laakiin si aysan u noqon karin ilmaha. Tusaale ahaan, waxaad dhejin kartaa maro fudud. Haddii ilmuhu jirran yahay, sii vitamin C, dheecaan badan. Waxaad ku dari kartaa sharoobada qulqulka sare ee biyaha ah. Si aadan u qaadin infekshanka, waxyaabo joogto ah oo birta ah, iyo adiga, iyo ilmaha.
Daaweyn caafimaad
Waxaa jira daawooyin kala duwan oo ka caawiya ka hortagga hargabka. Ka taxadar mukhaadaraadka xoojiya xasaanadda. Laakiin xusuuso in magacaabida daawooyinka ay dhakhtarka u qaban karto, gaar ahaan marka ay timaado ilmahaaga. Ha marin caafimaadkiisa mar kale.
Isku day in aad xaddido tirada booqashooyinka asxaabtaada iyo ehelkaada inta lagu jiro mudo ah cudurrada faafa. Ku wareeji wakhti amaan ah sanadka. Ilmaha yar sida ugu macquulsan meelaha dadweynaha.